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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 15 septembre 2013
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du dimanche 15 septembre 2013
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 15-09-2013 01:12

Bonjour à tous

------------------------------------
PROGRAMME DU JOUR
------------------------------------



Dimanche 15 septembre 2013 :
20,5 km Boucles Dunkerquoises (59) : Stefasn
15 km L'éco Trans Bleue au Pradet (83) : Pinpin
32 km Trail des Beaux-Monts à Compiègne (60) : Francinedefi, Marc78
Semi-marathon de Marcq en Baroeul (59) : Grouik5962
Semi-marathon de Dombasle sur Meurthe (54) : Luke54
Semi-marathon des Courses de la Saint Gilles à Bois d'Arcy (78) : Vincent94

Bonne course à tous


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
riri17
7128     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 15-09-2013 06:38

Hello!

Bonne course à tous!

J'ai oublié de notifier la mienne!!! Je me prépare à aller courir les Foulées de Saint-Jacques à Murat-sur-Vèbre (81): 16,1km et 500m de D+.

Je vais encore souffrir dans les côtes!!!!!

Bon dimanche!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
soleia
46350       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-09-2013 08:01

Bon dimanche à tous, compétiteurs, coureurs ou au repos...

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 15-09-2013 08:06

Bonjour
Bonnes courses et bon dimanche a tous

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 15-09-2013 08:54

Coucou,

Eh bien, il y a du monde sur les lignes de départ ce matin....
Bonne course à vous tous....

Un petit café et je pars pour ma dernière sortie longue du plan...

Excellent dimanche à vous tous

  Profil  
tayral
6295     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 15-09-2013 11:54

Bonjour,

Bon dimanche à tous, coureur ou non...

Pour moi sortie longue faite ce matin, 18.6km en 1h49 (10.2 km/h). Les jambes étaient bien lourdes aujourd'hui !

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 15-09-2013 13:02

Et voilà, retour de ma sortie longue....

20km800 en 2 h dont 2x30' allure marathon....

Bon a-m à vous tous

  Profil  
soleia
46350       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-09-2013 13:36

Sortie de 2 h 01'51" pour 17,64 km. Allure maintenue : 8,5 km/h la première heure et 8,8 km/h la 2e heure.
Une sortie porteuse d'espoir...

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 15-09-2013 15:24

Bonjour à tous,

Semi fait dans des conditions idéales malgré la grisaille.

@Soléia, bien ça une sortie de plus 2h, ça faisait longtemps non? En plus en léger négative, ça ouvre la voie de la rémission.................

Bonne journée.

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 15-09-2013 16:17

Petite sortie récup pour moi ce matin, 6 km tout rond en 41 mn avec une copine, sous un ciel bien gris et une petite pluie fine....
Pas de bobo aux cuisses suite à ma sortie trail d'hier, c'est cool...
Cet am, repos au soleil, avant le retour des orages depuis quelques minutes...

Bonne fin de dimanche à tous

  Profil  
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 15-09-2013 16:17

Citation : soleia 

Sortie de 2 h 01'51" pour 17,64 km. Allure maintenue : 8,5 km/h la première heure et 8,8 km/h la 2e heure.
Une sortie porteuse d'espoir... 

Bel entrainement pour toi, également. Bravo Soleia.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
stefasn
7902     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 15-09-2013 16:29

Citation : marie58 

Et voilà, retour de ma sortie longue....

20km800 en 2 h dont 2x30' allure marathon....

Bon a-m à vous tous  


a quelle vitesse marathon tu t entraines?
gooood soleia

pour bibi 4 boucles dans Dunkerque plus 20 mn avant .....23.3 kms et pas de vomissement (mais l estomac me rappelle bien qu il est là )



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
riri17
7128     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 15-09-2013 17:04

Les Foulées (ou plutôt, le trail!!!) de Saint-Jacques se sont bien passées. Des côtes comme le Tarn en compte par milliers, qui brûlent les cuisses et les mollets. 16,1km et 485m de D+ bouclés en 1h48.
Je commence à sentir de la fatigue musculaire suite à ces courses pentues qui s'enchainent. Encore deux courses pour finir le challenge, mais elles sont apparemment + plates et + courtes.

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
soleia
46350       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-09-2013 17:05

Un (des) récit(s) pour nous, riri ?

Bravo pour cet enchaînement passé et à venir

  Profil  
soleia
46350       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-09-2013 17:11

Citation : luke54 

(...)

@Soléia, bien ça une sortie de plus 2h, ça faisait longtemps non? En plus en léger négative, ça ouvre la voie de la rémission.................

Bonne journée. 


Merci les garçons, bravo pour ton semi luke !

En effet, ma dernière sortie "longue" remontait au 07 avril de cette année, une course officielle de 17 km (assez vallonnée) que j'avais bouclée en 2 h 18 avec beaucoup de douleurs et en ayant beaucoup marché.

C'est en progrès... j'espère vraiment !!!

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 15-09-2013 17:24

bonjour
une sortie ce matin : 23km pour presque 2h30
bonne soirée everybody

  Profil  
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 15-09-2013 18:20

Sortie familiale ce matin... 16 bornes en 1 h 30... une belle balade ensoleillée dans les rues de Paris...

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 15-09-2013 18:36

Youpiiiiiiii

Citation : soleia 

Sortie de 2 h 01'51" pour 17,64 km. Allure maintenue : 8,5 km/h la première heure et 8,8 km/h la 2e heure.
Une sortie porteuse d'espoir... 


Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
soleia
46350       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-09-2013 18:48

Val

  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 15-09-2013 19:34

bravo à tous pour vos sorties et courses...

Je suis sorti de table à 16h00 heureusement, j'avais prévu ma SL de bonne heure et à 8h00 j'étais en place sous un beau soleil, contrastant avec la journée pourrie d'hier
1h10 pour 10,21 km soit 8.7 km/h
http://connect.garmin.com/activity/375832520

bonne soirée à tous...


Message édité par : mylegs / 15-09-2013 19:37


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