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pgaz
 9068 
 Beer
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 21-09-2013 08:20
Bon début de week-end à tous, bonnes courses aux compétiteurs et pensée à ceux qui ne peuvent courir... |
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2013 09:10
Hello....
Bonne course aux compétiteurs du jour 
Pas de cap pour moi aujourd'hui...
Excellente journée à vous tous . le soleil est de retour, ça fait du bien...  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2013 11:10
Bon Week à tous
Et avec le retour du soleil et surtout l'autorisation de mon chir, je vais essayer d'aller courir un peu ce week............
Wahouuuuuu j'ai hâte  oui oui c bien moi..... LOL |
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tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-09-2013 11:48
Bonjour,
Ce matin 6.91km + 0.84km = 7.75 km. Rythme lent ce matin du coup je me suis vrillé la cheville droite, ouille... Mais bon ça n'a pas l'air bien méchant, lorsque je pose le pied à plat je sens rien...
Bon we à tous ! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2013 13:00
Bonne sortie Ptilièvre 
Bon rétablissement pour Francine et son genou
Et bien évidemment des grosses pensées pleines de bonnes choses à tous les autres PCapiens
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2013 13:04
sortie longue faite : 1h35 pour 15.5 km
bon week-end à tous |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2013 13:04
Ce matin, seule au monde  sortie de 55' dont 40' dans la zone 3 et 7,13 km au final. Lamentations tout du long, et malgré les 13° j'ai eu froid tout le temps même en courant  Je crois que j'ai pris froid Cette après-midi après les courses, je fais canapé hé hé
Bonne journée à vous tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 21-09-2013 13:18
Longue sortie ce matin car demain sortie au parc ASTERIX avec nos enfants et petits enfants
1 H 50mn pour 19 km les 3 derniers difficiles (fatigue de la nuit passée)
Bon w-e à tous |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2013 17:04
Bonjour,
Pas de sortie aujourd'hui. J'ai profité du beau temps (presque estival aujourd'hui) pour faire 102km de vélo. Je remettrai ça demain!!
Bon courage à tous les compétiteurs et bon week end! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2013 17:50
Bonjour tout le monde,
décidément c'est pas ma semaine de CaP, 420 km, mais en voiture et pour revenir de Bretagne
demain enfin, je reprends mes runnings et mon plan...
bonne soirée |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 21-09-2013 18:10
Bonsoir !!
Une toute petite sortie de rien du tout, avec un GPS qui a "buggé" et perdu les satellites en fin de course (à 43mn) et passé de 5'27'/km à 5'38"/km sur 100m en 2mn ... Bizarre ... y'a qu'à lire les chiffres ...
Bon en tout cas je ne me sens pas trop mal ... encore 2 petites sorties, une demain matin (??mn) et une mardi soir juste pour la forme (30mn) et après je me laisse doucement couler vers Millau 2013 ...
Beau soleil et température idéale pour courir ... maintenant farniente !!!
Au total de cette sortie bizarroïde: 9,30km - 54'12" - 5'50"/km .... (Bon pour moi ça fait 50'45" - 9,30km - 5'27"/km ....)
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/378957671
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www 
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 21-09-2013 20:15
Un entrainement vert de 35 min, pour un total de 6.08km |
Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2013 20:16
24.15 kms rn 2 h 30
les 20 dernières difficiles
malgré tout content à l arrivée pas de mal d estomac.... Mais le 2 eme effet kiss kool est survenu après mon bain 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-09-2013 21:35
Qu'a donné ton examen, stefasn ? |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2013 21:46
vraiment pas grand chose rien à l echo rien dans la prise de sang
le seul conseil est de travailler la respiration pour oxygéner l estomac
il m a aussi donner le type de boisson a boire ......exactement ta formule
j étais plutôt content en arrêtant mais le temps m a rattraper
pour rentrer dans l intimité lr gros colon est haut et fait peut etre pression sur l estomac mais pour ça y a rien a faire
2 visites chez le médecin et 2 chez le gastro pour ça 
pour toute autre course en France j aurais déjà jeter l'éponge
encore 5 sorties longues pour espérer un miracle
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-09-2013 22:15
Quelque part, au moins, les examens n'ont rien révélé d'inquiétant, c'est déjà une bonne chose
Après, je comprends ta déception, étant moi-même revenue après plusieurs (de nombreux !) examens qui n'ont rien révélé dans ma cuisse, malgré les douleurs qui étaient réelles.
Continue de bien gérer ta respiration et limiter au maximum la prise d'aliments solides en course.
Et puis, New York, tu n'y vas pas pour un chrono mais pour le bonheur de dire "j'y étais !"
Alors ne stresse pas trop non plus |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2013 20:10
Avec un jour de retard
10 km des foullées eplumiennes à St Appolinaire ca c'est moyennant bien passé
CR Ã suivre
A+
ALEX |
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