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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 23-09-2013 06:57
Bonjour et bonne semaine à tous !
Séance de ju Jitsu pour moi ce soir !
Bon run à tous ! |
 Profil  www 
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riri17
7399
 Beer
 Coureuse
| Posté : 23-09-2013 07:03
Bonjour à tous!
Sortie? Ou pas... On verra après la journée de taf!
Bon courage pour ce lundi au soleil!!! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2013 07:42
Bonjour à toutes et à tous... 
Oui ce lundi va être ensoleillé et c'est tant mieux
Pas de cap pour moi aujourd'hui... la semaine va être légère en run puisque l'essentiel est de faire du jus....
Excellente journée à tous  
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-09-2013 07:45
Bonjour et bon début de semaine à tous !!! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 23-09-2013 09:33
Bonjour à tous ,
Aujourd'hui sortie de récupération après le semi d'hier pas de douleur , même mon genou ma laissé dormir cette nuit . Une belle petite ballade à l'aube ce matin en forêt de breviande en VTT . cette semaine ça sera cool mardi petit footing de 40 minutes et mercredi ou jeudi 30 minutes rien de plus avant Millau .
Sortie de ce matin : 20,6 en 1h15 en VTT .
Bonne journée à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2013 11:02
Hello tout le monde!!
Sortie prévue ce soir au soleil et sous des températures presque estivales!!
Bonne journée! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-09-2013 11:29
Bonne journée à tous, repos ce jour pour moi et surement demain. |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 23-09-2013 11:53
Bonjour et bonne semaine a tous . |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-09-2013 12:10
bj LAURENT content de te relire |
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kikitom
5810
gniaqueur
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2013 17:44
Je suis un gros bourrin,  ou les 3 erreurs de débutant à ne pas reproduire...
- Ne pas se forcer à courir si on se sent fatigué, sous pretexte que c'est maintenant ou jamais,
surtout quand la veille on a fait déjà pas mal ! 
(cardio à 90 bpm au repos au lieu des 65 habituellement,
résultat mes 3 premiers km de footing sont déjà en zone 3)
- Ne pas planifier un fractionné long sur google map, sans connaître le circuit
(mes 3 x 8' à 85/90% fcm se sont retrouvés sur un chemin raviné et caillouteux en leger D+ )
- Ne pas oublier l'eau quand l'été revient, ou ne pas oublier l'eau tout court...
bref, je suis parti du cimetière, je suis revenu au cimetière, mais j'aurais pu y rester !
J'ai fini mes 10 km dans la misère en 1h13, les poumons en bandoulière...
sortie à oublier très vite et que je classe "ne pas reproduire" dans Garmin  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2013 18:51
Finalement ce sera...................rien ce soir, plus de courage et fatigué.
Demain est un autre jour. |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-09-2013 19:40
Laurent3336... coucou |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2013 19:46
Bonsoir,
Repos pour moi aujourd'hui, ça fait du bien !
Luke, prend quelques jours de repos, tu verras ça ira mieux après... T'inquiètes pas, on s'est tous un jour ou l'autre fait piéger ! |
Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2013 20:17
Courage et repos Mylegs et Luke....
Pour moi également repos aujourd'hui, petite sortie prévue mercredi seulement... de plus j'ai les sinus complètement pris, j'espère que ca va passer avant dimanche...
Et bcp de stress au bureau depuis quelques jours.
Bonne soirée |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2013 20:50
rien pour moi aujourd'hui
A+
ALEX |
Profil 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2013 20:52
Parfois Petitrenardbleu, se faire plaisir, c'est se dire qu'on arrive au bout de son entrainement, comme un accomplissement, qu'on a dépassé ses limites... même si ça fait mal.... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2013 20:57
Bonjour à tous
Rien du tout, prochaine sortie jeudi hi hi  Pendant 3 jours c'est farniente
Bonne nuit
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 23-09-2013 21:10
Citation : titpus 
Parfois Petitrenardbleu, se faire plaisir, c'est se dire qu'on arrive au bout de son entrainement, comme un accomplissement, qu'on a dépassé ses limites... même si ça fait mal....  
J'approuve ... perso, je tire aussi mon plaisir de finir mes entraînements même si je suis à l'arrache, et souvent je lâche un gros "Yeeeesssssss" intérieur quand j'agonise en bas de chez moi ....
Si j'avais décidé de ne jamais me faire mal, j'en serais resté au 10km ou 15km maxi ...
La progression ne se fait pas dans l'aisance et la facilité mais souvent dans la souffrance ... explorer ses limites c'est aussi progresser ... rester dans la suffisance c'est très souvent stagner ou régresser ... (c'est mon avis qui n'engage que moi bien sur)
Et Mylegs, 10km en 1h13', j'ai fait pire !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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