|
marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
| |
luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
| |
rogers
13143
 propulseur
Coureur
|  Posté : 24-09-2013 11:16
Bonjour à tous, balade ce matin sous un ciel tout bleu, ce n'était pas prévu mais il faut profiter des derniers beaux jours.
7 km pour 42 mn |
 Profil 
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-09-2013 12:11
Bonjour à tous ,
Comme promis une petite sortie ce matin , direction la forêt pas évidant de trouver un parcours plus petit que les autres jours .à peine entre de la forêt il fallait que je face demi tours , retour pas la piste cyclable , maintenant direction le boulot jusqu'à 21h !!
Petite sortie ce matin : 8,100km en 40" 2 .
Bonne journée à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-09-2013 12:26
Bonjour,
Je devais lancer le jeu des kilomètres mais je n'ai pas eu de connexion internet (panne locale) de la matinée... c'est remis à demain donc 
Par contre, je vais m'occuper de la mise à jour du tableau de PCaP Express 
|
Profil
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2013 17:15
Bonjour à tous
Une petite sortie de 5km pour étrenner mes nouvelles chaussures
Il était tant que je les change, après Brooks retour chez Asics.
Bonne fin de journée ensoleillée à vous 
|
Profil 
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-09-2013 17:58
Citation : soleia 
Bonjour,
Je devais lancer le jeu des kilomètres mais je n'ai pas eu de connexion internet (panne locale) de la matinée... c'est remis à demain donc
Par contre, je vais m'occuper de la mise à jour du tableau de PCaP Express
 
La voilà l'excuse pour faire croire que je reporte ma sortie d'aujourd'hui!  |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 24-09-2013 18:47
Initiation ce matin à la marche nordique pendant une bonne demi heure !
Je n'avais pas mon Gps mais on a bien marché et j'ai eu un peu chaud !!! |
Profil www
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| |
marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-09-2013 19:05
une toute petite sortie de 26' 3.88km précisément |
Profil
|
|
ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-09-2013 19:17
Bonsoir à tous
Et de 2
sortie cette après midi de 6km en 46 mn
et sous le soleil
quel bonheur  |
Profil
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-09-2013 20:10
Bonsoir 
Toujours au repos et j'aime ça Quel bien fou ça fait de ne pas courir Et demain même si c'est jour vert, j'irai pas courir non plus !
Gros bisous à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-09-2013 20:15
@ ptitlievre : contente de te lire  |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 24-09-2013 20:23
Bonsoir !!!
Très certainement et même surement, la der des ders avant Millau ... une petite ballade en forêt juste derrière chez moi sous un soleil qui baissait à l'horizon, mais quand même 24° ... très agréable !
Maintenant c'est repos, repos et repos ... enfin façon de parler parce que je bosse quand même jusqu'à jeudi. Départ pour l'Aveyron, vendredi matin de très bon heure, pour éviter les bouchons des besogneux (je peux le dire, je vais bosser en transports !!! lol).
Bon bref ... les jambes vont bien, et devraient, je l'espère, aller encore mieux samedi à 10h00 ...
Au total de cette sortie "compacte": 6,17km - 35'00" - 5'40"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/380760131
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-09-2013 20:29
Citation : madieÂ
Citation : soleiaÂ
Bonjour,
Je devais lancer le jeu des kilomètres mais je n'ai pas eu de connexion internet (panne locale) de la matinée... c'est remis à demain donc
Par contre, je vais m'occuper de la mise à jour du tableau de PCaP Express
Â
La voilà l'excuse pour faire croire que je reporte ma sortie d'aujourd'hui! Â
Ah non, celle-ci d'excuse, elle est à moi !!! |
Profil
|
|
pgaz
9068
 Beer
| Posté : 24-09-2013 20:31
Citation : soleiaÂ
Citation : madieÂ
Citation : soleiaÂ
Bonjour,
Je devais lancer le jeu des kilomètres mais je n'ai pas eu de connexion internet (panne locale) de la matinée... c'est remis à demain donc
Par contre, je vais m'occuper de la mise à jour du tableau de PCaP Express
Â
La voilà l'excuse pour faire croire que je reporte ma sortie d'aujourd'hui! Â
Ah non, celle-ci d'excuse, elle est à moi !!! Â
Ah, bah, si tu lui donnes des munitions maintenant, on ne va plus s'en sortir.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil www
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2013 20:49
Bonsoir,
Sortie effectuée ce soir avec le club, 2 séries de 100m-200m-300m-400m-500m-400m-300m-200m-100m (100m de récup entre chaque). Je redoutais un peu cette séance, mais comme je n'avais pas de jambe, je l'ai faite "en dedans", et au final elle est bien passée !
Sur la 2e série, j'ai même réussi à aller plus vite sur 500m que sur 300 et 400m !
Je n'étais pas en forme en partant de chez moi, là ça va.
Bonne soirée à tous ! |
Profil
|
|
alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2013 21:15
1H30 en endurance pour 14 km les jambes encore enquilosées et bien raid mais une super météo c'est déja ca
A+
ALEX |
Profil
|
|
mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2013 22:17
bonsoir, rien pour moi, repos repos!!! |
Profil E-mail
|
|
luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2013 22:49
10,8 km au parc près de chez moi. Ca a fait du bien après une journée de boulot pour le moins éprouvante  |
Profil
|
|
