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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 25-09-2013 07:25
Bonjour à tous et bonne journée.
Grosse réunion dans l'AM de 14 h à ..... donc cela sent la frontale ce soir pour une sortie !! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 25-09-2013 07:33
Bon mercredi à tous, pensée à ceux qui ne peuvent courir... |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 25-09-2013 08:21
Bonjour à tous,
Petit footing prévu dans la matinée avec ma chienne!
Bon mercredi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-09-2013 09:20
En principe, une dernière toute petite sortie ce soir.
30 mn allure 100 km...
N'oublie pas ton coupe-vent la crêpière 
A++ Bonne journée |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-09-2013 09:27
Bonjour
1/2 journée de travail, puis je file récupérer ma fille qui reprend l'équitation cet après midi.
Donc après un déjeuner au soleil avec une copine, on ira courir pendant le cours de nos filles...
Bonne journée à tous |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-09-2013 09:28
Bonjour à tous,
C'est mercredi et donc c'est sortie avec l'association.
Bonne journée |
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 25-09-2013 09:51
Ce soir séance d'essai numéro 2 avec mon club local. En espérant une séance pas trop dur, j'ai un semi moi dimanche. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 25-09-2013 10:56
Bonjour à tous, 1 h 06 mn pour 11 km ce matin |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-09-2013 14:16
Bonjour, 10.32km en 54min ce matin. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-09-2013 17:21
BOnjour
P'tite sortie avec ma copine comme prévu... 5.12 mm en 37 mn...
Peut être un peu trop proche de notre déjeuner... 
Et pour finir, un bon thé au miel à la maison car il pluviote, et j'ai très mal à la gorge...
Bonne soirée |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-09-2013 18:19
Bonsoir,
Voila... 31 mn effectuées avec l'ami Hubert. Pour 5.5 km
Maintenant Inchallah... en route pour Millau (départ vendredi matin)
Bravo pour ceux qui ont couru, bon repos pour ceux qui en ont besoin... et bon rétablissement / courage à ceux qui ne vont pas bien.
Bonne soirée à tous. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 25-09-2013 18:53
Finalement trop fatigué pour aller courir maintenant ou même ce soir !
On verra demain ! |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-09-2013 19:23
Finalement, ça me démangeait les mollets 
Le ciel se couvre et des grosses gouttes commencent à tomber ça et là ...
Mais l'envie d'y aller est la plus forte, ce sera donc 6 km tout rond en 38,52 mn 
c 'est bon quand on est disposé ! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-09-2013 19:28
10 km en fin d'après-midi. Allure tortue touriste, un peu dur sur la fin. Il va certainement pleuvoir car les tracteurs tournaient partout pour rentrer le foin. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-09-2013 20:10
Bonsoir,
Longue journée de cours derrière moi.... et encore longue soirée de préparation de cours devant moi...
Alors comme la chorale du mercredi n'a pas encore repris, j'ai pu caser ma sortie footing. De toute façon, j'aurais échangé mes séances si c'est du fractionné qui avait été prévu...
Finalement, après 33' allure vraiment tranquille (8,32 km/h), un mieux-être s'est installé qui m'a permis d'accélérer sans forcer... 10' à 9,09 km/h.
ca donne 6,139 km en 43'20 et je suis bien mieux disposée à travailler tout à l'heure !!! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-09-2013 20:29
Bonsoir 
Pas de CAP toujours au repos  Joie et bonheur  Je suis en train de regarder l'émission des jeunes Disney Dance talents avec les filles, qu'est ce que j'aimerai danser comme ces jeunes 
Des pensées pour tous
Gros bisous et à demain
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-09-2013 21:08
12,20 km ce soir en forêt. Super sortie lors de laquelle j'aurais du prendre ma frontale vu que j'ai terminé vers 20h15.
En tout cas ça a été un bon entraînement en vue du trail nocturne du 19 octobre!!! |
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LuCaS
320
galopeur
Coureur
| Posté : 25-09-2013 22:45
Deuxième séance d'essai a mon club: Dernière prepa pour le semi de dimanche : 40 min tranquille (7km), 2*40m en talon fesse, montée de genous, jambe raide + 6*150m a 20km/h, avec 80m de recup'.
Aller plus qu'une ou deux sortie tranquille, et dimanche on tente les 1h40... |
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