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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 29-09-2013 09:02
Bonjour et bonne journée à tous !
Beaucoup de compétition ce jour, bon courage à vous tous !
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 Profil  www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-09-2013 09:17
Bon jour à tous, repos pour moi avec un bon mal de gorge et de tête.
Courage à nos compétiteurs. |
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madie
4946
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-09-2013 09:54
Bonne course à tous nos compétiteurs 
Et bonne journée à tous les autres  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-09-2013 10:10
Courage aux berlineers  Ã Marie et aux autres
pour moi aujourd hui je fais les cartons de ma maman qui s âprete à déménager
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-09-2013 10:23
Bonjour, bonne course à tous, et les malades, soignez-vous bien...
pour ma part je rentre d'un sortie longue en EF, 13.5 km en 1h35, de très bonnes sensations, comme à chaque fois que le cardio est bien au ralenti le matin
et je repars dans 30 mn pour le plan débutant de ma femme, dans la forêt cette fois, sans doute 5 ou 5 km... à plus tard  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-09-2013 10:53
Bonjour à tous 
Pareil pour moi mylegs, le cœur au ralenti le matin, le soir c'est très dur les entrainements.
Sortie longue 1h40 et 11,88 km, de très bonnes sensations. Un début de journée magnifique, une douceur dans l'air, les oiseaux qui chantent encore Un très bon moment Et comme un bonheur n'arrive jamais seul, mon coach m'autorise à passer au niveau 12  J'arrive à maintenir ma FC sous contrôle et stable pendant de plus grandes distances et à des intensités plus soutenues, voilà ma récompense 
Bon dimanche à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-09-2013 11:37
VAL |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-09-2013 12:12
Bonjour,
Bonnes courses à tous !
Pour moi 14.58km (dont 4x10min) ce matin, avec une météo pourrie... Surement un petit footing ce soir, en attendant il faut que je fasse sécher mes affaires !
Bon dimanche ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-09-2013 12:17
Bravo mylegs et Val |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-09-2013 12:27
Sortie du jour : 12,22 km en 1 h 19'30.
3 x 15' AS : 9,53 km/h - 9,82 km/h - 9,97 km/h.
La météo est plus que pourrie, c'est un véritable déluge qui s'est abattu. Je n'ai pris que 10' de pluie.
Bonne après-midi à tous ! |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 29-09-2013 16:56
Bravo à tous pour vos courses et sorties!
J'ai bouclé la dernière course du challenge du parc régional du Haut Languedoc ce matin. Il ne reste plus qu'à attendre la remise des récompenses le 26 octobre... Je pense avoir réussi à conserver la place de 1ère senior féminine!
Bonne fin de journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-09-2013 17:21
Bravo riri... tu ne nous fais plus de récits ? |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-09-2013 17:36
Bonjour à tous,
J'espère que tous les coureurs ont fait la course qu'ils désiraient.
Pour moi, foulées des l'Embanie bouclées en 43mn. Je suis content compte tenu des 100km de vélo hier et des 80km de ce matin.
Cr à suivre.
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-09-2013 17:49
Coucou
Pas de pluie non plus sur mon trail de ce matin...
Un Cr viendra, mais de bonnes sensations, même si ce fut dur... bien senti le dénivelé....
Juste une info, une 4eme place en Senior feminine, à 3 mn de la 2ème et 4ème.... Grrrr....
Ce qui est sur, c'est que je resigne sur les 16 km de Gorbio dans 15 jours.
Bravo aux compétiteurs.... |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-09-2013 18:24
Citation : titpus 
Coucou
Pas de pluie non plus sur mon trail de ce matin...
Un Cr viendra, mais de bonnes sensations, même si ce fut dur... bien senti le dénivelé....
Juste une info, une 4eme place en Senior feminine, à 3 mn de la 2ème et 4ème.... Grrrr....
Ce qui est sur, c'est que je resigne sur les 16 km de Gorbio dans 15 jours.
Bravo aux compétiteurs.... 
titpus |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-09-2013 18:25
Super contente pour toi, titpus |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
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Posté : 29-09-2013 08:13
à tous !
Et puis, je n'ai plus la possibilité de prendre des photos avec mon téléphone et du coup, c'est moins attirant de parler d'une course nature sans montrer les paysages traversés. J'ai l'impression que je raconte toujours la même chose dans mes récits de course depuis que je suis dans la région: des côtes où je galère et des descentes où, enfin, je déroule...