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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 07-10-2013 09:08
Bonjour tout le monde,
Peut être une sortie ce soir, ça dépendra du temps. La météo est bien triste ce matin 
Bonne journée. |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 07-10-2013 09:59
Bonjour à tous!
Pas de sortie ce jour: récup' de mon week-end "double course"!
Bon lundi à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 07-10-2013 10:15
Bonjour ,
Avant de partir au boulot , il faut se dépenser petite footing très top ce matin je suis reste sur la piste cyclable il fessait encore bien noir , je contente je n'est plus de douleur dimanche ça sera le Marathon d'Amiens
Retour à la maison : 15,25 km en 1h25 - 10,6km/h
Bonne journée à vous tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-10-2013 11:40
Bonjour à tous
Beau ciel bleu à CHALONS ce matin, balade le long de la MARNE retour par le canal soit 10 km pour 1 heure.
Petite gêne respiratoire, ma crève a du mal à se soigner. |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-10-2013 13:14
bonjour, rien pour moi aujourd'hui,dommage c’est grand soleil ici... 
Malheureusement, je dois partir en province, quelques soucis de santé là -bas , direction la Bretagne demain matin...
Surement quelques jours sans sortie, j'emmène les Running au cas ou ! 
bonne semaine à vous tous |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 07-10-2013 13:39
Bonjour à tous,
Un début de semaine qui débute sur les chapeaux de roues.
Donc pas de sortie prévue mais demain, je sors.
Bonne semaine à tous,
"Le froid n'est qu'un état d'esprit" |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-10-2013 13:52
Bonjour,
Petit footing ce matin de récup, car j'avais mal aux mollets du 10km d'hier ! Au final les jambes ont mieux tourné que prévu !
6.46km ce matin en 33min46.
Pas explosé de ce footing, et les mollets vont mieux, donc objectif accompli. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-10-2013 20:24
Bonsoir 
Sortie de 1h, 13' au-dessus de 80 % et le reste en endurance. Retour à la nuit tombée  au bout de 8,10 km et je me suis fait peur Mais ouf je suis à la maison 
Bonne nuit à vous tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 07-10-2013 20:29
Bonsoir !!!
Ce soir, le jeu consistait ... à éviter les glands et les marrons qui tombaient des arbres tout essayant de ne pas marcher dessus (surtout les marrons ...) afin de rester debout !
Bref ... une sortie tout en douceur, la dernière de la semaine en ce qui concerne la course à pied, avant mon marathon de samedi dont le départ aura lieu à 11h30 ... une heure inhabituelle qu'il va falloir gérer. Pas de douleurs aux jambes ... à cette allure ... plus vite, je demande à voir ... de toute façon, il ne faut pas se voiler la face, Millau "ressortira" durant ces 42,195km de la Somme !
Une dernière ballade en vélo, mercredi, conclura cette semaine.
Au total de cette "ultime" sortie: 14,08km - 1h22' - 5'49"/km - +/-100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/387209624
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-10-2013 20:36
10 kms sur piste après échauffement... un tour vite (15 kms), un tour "lent" (10-10 kms)... plein les baskets...  |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-10-2013 20:44
Bonsoir,
Rien pour moi, ce sera demain.
Bonne soirée à tous ! |
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 07-10-2013 22:51
1h35 de programmé, pas eu le temps...Donc ca sera demain. |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-10-2013 22:55
8,90km ce soir, une première partie avec madame pour décrassage de sa course de 5km du samedi, et 3 km en mode "dépouille" à 4'15 au km |
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