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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 16-10-2013 07:04
Bonjour à toutes et à tous 
Surement une petite sortie ce soir après le boulot et à la tombée de la nuit...
Excellente journée à vous tous |
 Profil 
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 16-10-2013 07:18
bonjour
rien de prévu pour moi , passez tous une bonne journée  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-10-2013 08:00
Bonjour à tous,
Sortie avec l'association, poursuite de la préparation du trail de samedi.
Bonne journée.
@ Laurent, bon retour à toi |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 16-10-2013 09:04
Bonjour à tous!
Probablement un petit footing avec ma chienne dans la matinée. Ciel bien gris dans le Midi... Faudra sortir les k-way!
Bon mercredi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-10-2013 13:34
Salut LAURENT , bonjour ç tous
Repos ce jour. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-10-2013 17:53
Bonjour à tous
un peu de peine aujourd'hui, 7km en 45'.
La chasse est ouverte, il faut que je pense à m'habiller fluo
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-10-2013 18:44
8,2 km mais en partant après 17h les chasseurs sont déjà rentrés se désaltérer |
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 16-10-2013 18:56
Rien pour moi aujourd'hui :( |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-10-2013 19:05
Bonsoir ,
Comme promis sortie VTT cette après midi , partie sous la pluie fini après avoir fait 15km la pluie tombe de plus belle pas le choix il faut rentrer . Je peux vous dire que je suis trempée de la tête aux pieds vite ! vite une douche chaud ....
Total de cette sortie en VTT sous la pluie : 30,2km en 1h40 - 18,1km/h
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-10-2013 19:17
Bonjour à tous 
C'est grâce à Lucie que je suis sortie : pluie et vent, une horreur  mais j'ai quand même réussi à courir 1 h avec Lucie qui m'a encouragée  : 7,63 km - 15' au-dessus de 80 % FCM. Pas de bonnes sensations non plus mais normal, très gênée par la flotte
Courage Eric Rien ne dure, tout change tout le temps les douleurs finiront bien par s'en aller.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-10-2013 19:23
J'espère que tu as raison Val !  |
Profil www
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-10-2013 19:32
400 km sous des trombes d'eau  , me voilà revenu à la maison, une sieste et enfin le soleil qui apparaît en fin d'aprem
J'ai besoin de courir et de me vider la tête, alors je pars sans but, et je suis bien, alors je pousse sur 10 km en 1.03'28 (9.5km/h)
un record pour moi, je dépasse même mon objectif de 1.05 sur 10 km prévu fin novembre
bonne soirée à tous
http://connect.garmin.com/activity/391327906
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Profil E-mail
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-10-2013 19:40
Bravo mylegs 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-10-2013 21:13
Bonsoir,
Eric, courage !!!
Une bise à laurent3336 et une pensée particulière pour ptitlievre...
Bonne soirée à tous... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-10-2013 21:16
bonsoir tout le monde...
Sortie faite, à la frontale et sous la pluie... mais une sortie qui m'a fait un bien fou après une journée très très hard au boulot.... 
10km en 59'15"
Bonne soirée à tous |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-10-2013 21:16
Petite sortie avant le 10 km de samedi 5,2 km pour 30'46 dont 2X3 min à 90%de VMA
A+
ALEX |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-10-2013 21:22
Et voilà 9,7km dont 2x6x200 à 3'20 au km. Je rentré rincé à double titre, la fatigue et.................la bruine, un vrai petit crachin breton!!!! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 16-10-2013 21:52
bises soleia et coucou a tous
je poste moins mais viens souvent vous lire.
J’espère avoir bientôt des choses a vous raconter
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-10-2013 21:52
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Cela va bien finir un jour quand même !!
