|
Valthyluje
 4741 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 29-10-2013 08:02
Bonjour à tous 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
 Profil 
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-10-2013 08:24
Bonjour à toutes et à tous 
le soleil est là ce matin  c'est cool...
Je prends le temps d'un petit café (eh oui je suis en congés, donc j'aime prendre ce temps là le matin...  ) et je pars profiter du soleil en faisant quelques foulées !!!
A tout à l 'heure donc et passez tous une très belle journée  |
Profil
|
|
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 29-10-2013 08:35
Bonjour à tous,
Ici, c'est tout gris et il a plu toute la nuit. Sortie en fin d'après-midi normalement.
Bon mardi!
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 29-10-2013 08:50
Hello tout le monde,
Beau soleil ici aussi mais les températures ont baissé...........c'est de saison.
Sortie prévue ce soir, au parc au moins c'est éclairé.
Bonne journée. |
Profil
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-10-2013 09:08
Bonjour
Pas de sortie pour moi, 48 h de repos après infiltration.... épaule peu douloureuse ce matin après une très bonne nuit de sommeil, j'espère que ce sera la dernière (infiltration, pas nuit de sommeil)....
Et du taf, du taf, du taf....
Ce soir, réunion en mairie pour l'oganisation du téléthon... |
Profil
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-10-2013 12:32
re-coucou....
Une belle petite sortie ce matin, un peu fraiche mais sous un beau soleil... en pleine nature, au calme, loin du tumulte du boulot... avec le temps devant soi... le bonheur à l'état simple....!!!!
10km100 en 59'06"
Bon a-m à tous  |
Profil
|
|
rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 29-10-2013 17:31
Bonsoir,
Sous un beau ciel bleu cet aprés-midi 30 mn joggibg + 2X 5 mn à rythme (récupération 2mn entre) et 9 mn à rythme également.
Bonnes sensations.
Soit 11 km pour 1 h 02 mn. |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-10-2013 19:14
Bonsoir,
rien pour moi...
mais j'ai de l'eau chaude et ça...................... c'est top !!!!!!!!!!!!!!!! |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-10-2013 19:24
|
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 29-10-2013 19:25
 J'ai couru aujourd'hui !!
5 km 670 avec la nuit qui tombe petit à petit pendant la séance !! |
Profil  www
|
|
mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-10-2013 19:34
bonsoir,
une petite sortie en rentrant du boulot, pour essayer mes brooks glycerin
7.74 km en 50 mn, c'est pas des bottes de sept lieux hein ! 
mais qu'on est bien dedans sans parler de l'amorti au top 
Une bonne soirée à tous
|
Profil  E-mail
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-10-2013 20:00
@ eric : je suis contente pour toi  |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| |
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 29-10-2013 20:19
Bonsoir !!
J'avais initialement prévu une sortie en VTT ce soir, mais la nuit tombant très vite, le VTT à la frontale, en forêt, ce n'est pas mon trip, surtout avec les dégâts causés par le vent sur les chemins, beaucoup de branches cassées, qui pourraient me mettre à terre, doué comme je suis ...
Alors j'ai chaussé les running (trail) et mis la frontale, l'I-Pod, et je suis parti dans ma forêt préférée.
Au début assez difficile cette sortie de décrassage de ma course de dimanche, mais très vite , j'ai pris un rythme de croisière, style "pépère" et je me suis senti vraiment bien, pas de douleurs aux jambes donc tout va bien pour la suite de mon programme ...
Au total de cette petite sortie décrassage: 13,38km - 1h25' - 6'20"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/397184478
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-10-2013 20:48
Bonsoir ,
Reprise des entraînements ce soir après le 6 heures de dimanche, pas de douleur aux jambes sauf j'ai toujours ma douleur au dos mais c'est supportable , rendez vous jeudi après midi chez le toubib enfin ..
Sortie du club ce soir en compagnie de Gégé,Arnaud,Ludovic,Maelanne nous sommes resté sur les pistes cyclables beaucoup de branche d'arbre sur le parcours attention aux chevilles .....
Total de ma sortie ce soir : 18,45km en 1h45 - 10,3km/h
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
|
|
luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-10-2013 22:07
Alors sortie faite ce soir, dans la nuit et avec un bon petit vent bien bien frais!
10,6km avec une série de 10x200 en côte et à raison de 45" par segment. J'avais le coeur au bord des lèvres pour la dernière montée 
Décidément le fractionné j'aime pas ça mais c'est nécessaire.....................enfin c'est ce que je me dit. |
Profil
|
|
