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pgaz
 9068 
 Beer
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 02-11-2013 07:23
Bonjour à tous et bonne journée.
Pas de CÃ P pour moi mais surement du jardinage si la pluie ne s'invite pas trop !! |
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 02-11-2013 08:31
Bonjour à toutes et à tous 
 pas de sortie ce jour pour moi....
Passez tous une  |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 02-11-2013 09:50
Bonjour à tous!
Pas de sortie au programme; j'attends demain.
Bon samedi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-11-2013 11:19
Bonjour à tous
Sortie à jeun ce matin. Pas arrivé depuis un moment déjà  Et bien ça m'a paru dur. Séance 55', dont 10' au-dessus de 80 % et 25' entre 70 et 80 % puis repos, résultat 7,20 km. Et ouf ! c'est fini 
Bonne journée à tout le monde Profitez bien du week-end
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-11-2013 12:30
bonjour,
une petite sortie de 3km ce matin (et oui, c'est tout  ) |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-11-2013 13:08
Bonjour,
Franctionné en cote ce matin, 14 répétitions de la même cote ! Ce n'était pas gagné car déjà à l'échauffement, c'était dur...
Du coup je suis parti calmement sur les premières répétitions, et ensuite j'ai trouvé mon rythme et je m'y suis accroché !
Donc séance réussie !
Bon we à tous ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-11-2013 13:23
Repos ce jour,
Le temps est moche sur Chalons et ce, pour quelques jours, se sera donc du tapis pour les prochains entrainements.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 02-11-2013 14:00
Bonjour !!
J'y vais ou j'y vais pas ... le ciel menaçant s'est soudainement éclairci, les nuages laissant place à de beaux rayons de soleil, alors, hop ... tenue, running de trail, bidon à main et c'est parti pour minimum 1h30 en forêt ...
Encore une fois, je n'ai pas croisé beaucoup de coureurs, pourtant, aujourd'hui, il était 11h30 quand je suis parti ... bon OK, c'est l'heure de l'apéro ... mais quand même !!!
J'ai essuyé une bonne drache qui heureusement n'a duré que 5mn ...
Les jambes un peu lourdes de ma sortie longue d'hier, elles ont néanmoins tenu le choc, il faut dire que courir sur du "mou", ça aide à soulager mes vieilles articulations !!
Au total de cette sortie misoleil-mipluie: 16,50km - 1h40' - 6'03"/km - +/-100m ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/398645264
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-11-2013 14:14
Comme Marc j'hésite...............je pense que je vais quand même y aller, même si le temps est bien moche ici 
Je repasserai en fin d'après midi. |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-11-2013 15:06
Pas de sortie aujourd'hui et pas demain et pas pendant 7 jours, je fais ma valise
bonnes courses à tous, |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-11-2013 15:09
Citation : luke54Â 
Comme Marc j'hésite...............je pense que je vais quand même y aller, même si le temps est bien moche ici
Je repasserai en fin d'après midi.  
Vas y, tu réfléchiras après ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-11-2013 16:37
Bonjour à tous ,
Ma 5ème sorties de la semaine avec 89,68km , les jambes vont toujours bien ... Partie vers 8h15 de la maison ,il tombait une pluie fine j'avais même le vent face , direction la forêt , terrain bien boueux avec ce qui est tombée dans la nuit ,après avoir fait 10km j'ai rejoint le club sur le parking beaucoup de gens courageux pour aller courir, nous avons bien papoté surtout avec Nadia ,Nous finirons notre sortie sous le soleil . Demain ça sera VTT en forêt de Barbizon pour moi ....
Total de ma sortie ce matin : 24,36km en 2h34 - 9,5km/h
Bon samedi à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-11-2013 17:27
Pas de sortie! Je me suis préparé et juste au moment de partir un de ces "draches"!!!! Résultat je suis resté à l'abri à la maison à préparer mon vélo pour demain. |
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 02-11-2013 18:01
A l'origine j'avais prévu une sortie de 16km, sauf que je me suis perdu, donc au final j'en ai fais 20, en 1h40min. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-11-2013 19:31
Pas de sortie pour moi : correction de copies... ça sent la reprise des cours
Mon genou continue à me brûler... ça me mine déjà  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 02-11-2013 20:26
Je suppose que tu glaces ton genou !
C'est constant comme sensation et même au repos ?
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-11-2013 20:58
Oui j'ai glacé hier mais pas ce jour.
Ce n'est pas gonflé du tout.
La brûlure apparaît dès lors que je suis en position assise et s'atténue quand la jambe est tendue.
Pour l'instant, ibuprofene trois fois par jour. Lundi j'appelle la podologue. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-11-2013 21:25
Et bien en cette veille de trail c'était détente pour moi....
Séance coiffeur en duo avec ma fille (nouvelle coupe et couleur pour moi), puis resto sushis, puis shopping divers.... le top !
Demain, le trail que je pensais courir sous la pluie se fera surement sous un ciel plus clément tant mieux....
Bonne soirée...
Ps : Soleia, tu devrais mettre de la glace chaque jour, voire plusieurs fois par jour.... juste 10 mn à chaque fois... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-11-2013 21:31
Oui je vais de suite mettre ma poche au congélateur... |
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