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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » La clinique de PCAP » » Douleur de débutante ?
AuteurDouleur de débutante ?
sylvie38
12   
 glandeur
 Coureuse

sylvie38
  Posté : 02-11-2013 15:16

Bonjour
Je cours depuis le mois de Juin. Au début, j'ai eu quelques courbatures sans vraiment d'importance.
En octobre, j'ai couru mon premier trail de 12kms sans forcer ! pas de douleurs, ni de courbatures.
Comme tout se passé bien, le jeudi suivant j'ai couru 7kms, pas de probléme...et le samedi catastrophe..douleurs terribles dans les mollets, j'ai continué un peu et je suis rentrée en marchant.
Depuis plus rien de va. Pas de douleur à la marche, ni à la palpation mais dès que j'essaie de courir même très doucement, la douleur est importante !
J'ai l'impression que mes mollets deviennent durs !
Qu'en pensez vous ?

  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 02-11-2013 15:22

Bizarre cette douleur au mollet... Je n'ai aucune idée d'où elle peut venir.
Ca ne ressemble pas à des courbatures, c'est une douleur trop intense... Peut être une déchirure, mais comme tu peux marcher, c'est surement autre chose !

  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 02-11-2013 15:45

Coucou sylvie,
As-tu lu toutes les discussions dans le forum des débutants ?
Elles sont nombreuses et très riches de renseignements

Ne vas-tu pas trop vite dans les progrès que tu vis ?
C'est une erreur que font tous les débutants, parce qu'ils ne se connaissent pas encore ...
Il faut 2 à 3 semaines d'accoutumance entre tous tes changements (distances, vitesses, nombre d'entraînements...)
Il faut écouter ton corps, il t'envoie des signaux d'alerte et il faut les respecter...
Quant aux compétitions, fait attention, n'en fais pas trop si rapprochées... On se laisse entraîner et on demande trop...
Tu débutes, ne l'oublie pas
Fais toi plaisir mais prends le temps... Attention aux blessures...

Va lire chez les débutants... Tout cela y est très développé...

Pour tes douleurs, arrête tout pendant plusieurs jours...
Et puis tu verras


Paix des sables...

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 02-11-2013 17:25

Ce pourrait être une déchirure. J'ai eu ça au printemps. Douleur très aiguë, comme un coup de couteau, impossible de courir mais je pouvais marcher. En revanche dès que j'essayais de courir la douleur revenait.

C'est apparu une ou deux sorties après une grosse séance de fractionné. J'avais ressenti une douleur mais sans plus, et comme un imprudent je n'ai pas entendu cette alerte. Je l'ai payé plus tard!

La déchirure ne se situait pas sur le mollet en lui même mais sur le solaire, la partie musculaire placée juste avant la séparation du mollet en jumeaux.

Comme dit Petitrenardbleu, il faut de la progressivité et surtout rester à l'écoute des signes envoyés par le corps..........


  Profil  
soleia
47537       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-11-2013 17:26

Avec quelles chaussures cours-tu ? Sa marque et le modèle ?

  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 02-11-2013 18:02

Très difficile de te répondre sylvie38 !
Il peut y avoir X raisons à cette douleur !
C'est peut être "simplement" une grosse crampe !
Mais cela peut être aussi une déchirure.
Voir une phlébite (mais je n'y crois pas vraiment dans ce que tu décris).
Est ce que ton mollet est chaud en dehors des séances de course ?
Ou se situe ta douleur en bas du mollet, au milieu, ...
As tu l'impression que c'est le muscle ou le tendon !!
Tu vois c'est difficile de te dire ce que cela peut être .
Bon courage et fais attention à toi .

  Profil  www  
sylvie38
12   
 glandeur
 Coureuse

sylvie38
  Posté : 02-11-2013 18:25

Merci pour vos réponses.
En effet, j'en demande peut être un peu trop !
Je cours en moyenne 3 fois par semaine et je marche minimum 1h30 par jour...tout les jours.

Mon mollet n'est pas chaud

Je cours avec des Asics fudji Trabucco 2

Je vais essayer de rester un peu au repos et une visite chez le doc dans la semaine

  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 02-11-2013 19:22

Sylvie

Je vais essayer de rester un peu au repos et une visite chez le doc dans la semaine

Sage décision, oui écoutes ton corps, ne grilles pas les étapes.

  Profil  
soleia
47537       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-11-2013 19:28

Tu cours avec des chaussures typées trail. Un bon modèle.

Est-ce que tu cours sur du bitume ?

  Profil  
sylvie38
12   
 glandeur
 Coureuse

sylvie38
  Posté : 02-11-2013 21:23

je ne cours pas sur le bitume ou alors juste pour rejoindre un autre chemin !
soit environ 200m !

  Profil  
soleia
47537       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-11-2013 21:25

Un avis médical semble plus sûr... Tiens-nous au courant...

  Profil  
ptitlievre
4244     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 04-11-2013 16:08

Comme on te le dit, surtout il ne faut pas forcer ,d'autant que tu débutes en course
Prends un avis médical et surtout suit le même si tu dois avoir du repos en cap, tu n'en repartira que mieux

  Profil  
sylvie38
12   
 glandeur
 Coureuse

sylvie38
  Posté : 04-11-2013 22:32

Merci à tous pour vos conseils

Le medecin a diagnostiqué une contracture au niveau du mollet et une petite inflammation à la base du tendon d'Achille.

Repos complet 1 semaine et reprise de courte séance au plat pendant 3 semaines

  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 04-11-2013 22:47

Faut aussi penser à bien t'hydrater de façon régulière .. mon défaut et aussi connu des problèmes aux tendons , alors faudra "boire" un peu plus souvent , régulièrement et te faire des "pauses" des fois dans la course

  Profil  
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