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pgaz
 9068 
 Beer
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 11-11-2013 09:21
Bonjour à toutes et à tous... 
Bonne course aux compétiteurs du jour... Marc et Francine court une course qui soutient la lutte contre le cancer de la prostate je crois... Il faut donc que tous les coureurs portent une moustache... j'espère que Francine nous enverra une photo!!!!...
Une pensée à tous les combattants qui ont lutté pour nous au prix de leur vie...
Une petite sortie pour moi après mon café ... il y a du soleil ce serait dommage de ne pas en profiter!!!!...
A plus tard donc
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 Profil 
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 11-11-2013 10:30
Bonjour,
sortie Cà P normalement au programme mais je suis un peu "bloqué" au niveau du cou et j'ai mal à la tête, donc pas de sortie dans l’immédiat mais plus certainement dans l'AM ou la soirée.
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-11-2013 11:40
re-coucou...
Et voilà , de retour de ma petite sortie... histoire de dégourdir mes jambes après mon trail très boueux d'hier...
8,400 km en 48'38"...
Excellente journée à vous tous  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-11-2013 11:43
Un p'tit coucou du travail, malgré le jour férié 
Première sortie de mon plan (10 kmen moins d'une heure) ce soir en bord de mer en prévision, plan que je mettrai en ligne pour avoir l'avis des experts, car j'ai un doute, la 1re séance étant une séance de 45 mn à 7.5 km / h 
Bon comme j'ai un peu forcé hier ça me va, mais je pense faire ces 45 mn à 8 km/h quand même...
@ tout à l'heure |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2013 12:03
Bonjour tout le monde,
87km de velo ce matin dans le froid (2°C) et dans une brume épaisse et persistante.
Cet après midi une petite sortie avec madame, si elle veut bien.
Bonne journée. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 11-11-2013 12:27
Bonjour,
Une pensée à mes aïeux qui ont combattu pour la France.
Ce matin, enfin, le soleil a réapparu. Avec une seule sortie la semaine dernière pour cause de mauvais temps, il ne fallait pas louper ça!!! Pourtant, ce n'est pas la grande forme: j'ai dû attraper la bronchite de mes petits élèves, mais bon, l'envie était trop pressante.
Du coup, je suis partie pour une sortie de 12km avec 3 séries de 6 x 30"/30".
Ah, ça oui, j'en ai bavé. J'ai même dû marcher par moments car la respiration n'est pas top, mais je peux dire que j'ai travaillé le mental!!! Au bout de 3km, j'avais envie de faire demi-tour mais je me suis accrochée. Avec ce soleil, c'était quand même bien agréable!
Une bonne sieste là -dessus et ça ira mieux!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-11-2013 12:44
Une sortie intégralement sur l'avant-pied... 7,647 km en 57'03. Et puis quelques centaines de mètres ensuite pour aller à la rencontre de Petitrenardbleu. |
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 11-11-2013 12:47
Pour moi une sortie longue de 24km, sous un soleil bleu et une température entre 0 et 4°C.
Ma gorge a beaucoup souffert vers la fin, j'ai eu une petite quinte de toux en rentrant. Mais après une bonne douche tous va bien ^^ |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2013 13:19
Citation : titpus 
Un p'tit coucou du travail, malgré le jour férié
Première sortie de mon plan (10 kmen moins d'une heure) ce soir en bord de mer en prévision, plan que je mettrai en ligne pour avoir l'avis des experts, car j'ai un doute, la 1re séance étant une séance de 45 mn à 7.5 km / h
Bon comme j'ai un peu forcé hier ça me va, mais je pense faire ces 45 mn à 8 km/h quand même...
@ tout à l'heure 
titpus, je serais intéressé par ton plan, j'aimerai tant passer en dessous des 1 heure !  merci d'avance
pas prévu, mais ciel encourageant ce matin, il faut en profiter 
5 km tout rond, 29:39...
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Profil  E-mail
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-11-2013 14:05
nouvelle sortie en marche, plus rapide, malgré dos encore très douloureux... 
en parallèle de soleia, le long du Reyran : 5,635 km (donc plus long et plus rapide depuis 3 jours consécutifs).
Mais retour très difficile chez moi... donc un myorelaxant et du chaud localement pour l'après midi...
Paix des sables... |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-11-2013 14:30
Citation : mylegsÂ
Citation : titpusÂ
Un p'tit coucou du travail, malgré le jour férié
Première sortie de mon plan (10 kmen moins d'une heure) ce soir en bord de mer en prévision, plan que je mettrai en ligne pour avoir l'avis des experts, car j'ai un doute, la 1re séance étant une séance de 45 mn à 7.5 km / h
Bon comme j'ai un peu forcé hier ça me va, mais je pense faire ces 45 mn à 8 km/h quand même...
@ tout à l'heureÂ
titpus, je serais intéressé par ton plan, j'aimerai tant passer en dessous des 1 heure ! merci d'avance
pas prévu, mais ciel encourageant ce matin, il faut en profiter
5 km tout rond, 29:39...
Â
Pas de souci je le mets en ligne ce soir tu pourras te servir
Mais à la lecture de tes entrainements dans le fil du jour, ça me parait largement à ta portée... |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-11-2013 15:24
Citation : titpusÂ
Citation : mylegsÂ
Citation : titpusÂ
Un p'tit coucou du travail, malgré le jour férié
Première sortie de mon plan (10 kmen moins d'une heure) ce soir en bord de mer en prévision, plan que je mettrai en ligne pour avoir l'avis des experts, car j'ai un doute, la 1re séance étant une séance de 45 mn à 7.5 km / h
Bon comme j'ai un peu forcé hier ça me va, mais je pense faire ces 45 mn à 8 km/h quand même...
@ tout à l'heureÂ
titpus, je serais intéressé par ton plan, j'aimerai tant passer en dessous des 1 heure ! merci d'avance
pas prévu, mais ciel encourageant ce matin, il faut en profiter
5 km tout rond, 29:39...
Â
Pas de souci je le mets en ligne ce soir tu pourras te servir
Mais à la lecture de tes entrainements dans le fil du jour, ça me parait largement à ta portée...Â
Largement ! hum ! rien n'est moins sûr, et puis tu sais, je prends mon temps pour progresser, si je puis dire
merci en tout cas |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-11-2013 16:03
Bonjour à tous ,
Ce matin ça sera une course de récup après le trail d'hier de 30km !!!
C'était pour une bonne cause contre le cancer une super ambiance :
Bonne soirée !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 11-11-2013 16:13
Super Francine. 
Au choix, on dirait les Dupont et Dupond ou les brigades du Tigre.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 11-11-2013 16:22
bonjour
sortie de 20 kms en vtt ce matin ...un calvaire 
j'ai été a la ramasse tout le temps , jamais je n'ai pu suivre le groupe qui n'allait pourtant pas bien vite
il y a que dans les parties techniques ou j'ai pu m’amuser un peu et encore...seulement au début ...
A mi trajet j’étais explosé et les chutes se sont succedes... heureusement que je suis têtu parce que sinon j'aurai volontiers appris a voler a mon vtt 
Bref ....je suis encore dans le sac et c'est bien pire aujourd'hui qu'il y a 6 mois !!!
Enfin ...y'a plus grave...pensées en ce jour particulier et bonne semaine a tous |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-11-2013 16:53
Bonjour à tous, SALUT LAURENT 3336
Ne pas oublier ceux et celles qui se sont battus pour nous 14-18 et 39-45
Sortie de 20 km pour 1 h 57 mn |
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Belle lumière, soleil, nuages de beau temps. Un peu frisquet mais ouf, j'ai enfin mis le nez dehors 
