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pgaz 9068 Beer
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marie58 4792 gniaqueur Coureuse
| Posté : 17-11-2013 09:09
Bonjour Ă toutes et Ă tous
Bonne course aux compétiteurs du jour... il y a du monde sur les lignes de départ aujourd'hui ... faites vous plaisir
Une sortie ce matin après le café...
A tout Ă l'heure donc... Bonne matinĂ©e |  Profil
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riri17 7399 Beer Coureuse
| Posté : 17-11-2013 09:35
Bonjour les Pcapiens!!!
Bonne course aux compétiteurs!!!
En ce qui me concerne, pas de sortie: je soigne ma bronchite...
Bon dimanche!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92 12504 propulseur Coureur
| Posté : 17-11-2013 09:39
Bonjour et bon dimanche Ă tous !
Bon courage aux compétiteurs,
je vais de mon cĂ´tĂ© essayer de faire une sortie aujourd'hui ! |  Profil www
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tayral 6353 gniaqueur Coureur
| Posté : 17-11-2013 11:12
Bonjour,
J'ai bien géré mon 10km aujourd'hui, allure régulière du début à la fin. Résultat 10km effectués en 38min15 !
Je visais entre 39min et 40min, je n'aurais pas pensé descendre sous les 39min !
Donc super content !
J'espère que tout le monde passe un bon dimanche, et que les autres compétiteurs du we ont atteints leurs objectifs !
Thierry |  Profil
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Valthyluje 4741 gniaqueur Coureuse
| Posté : 17-11-2013 11:51
Bonjour Ă tous
Bonnes courses aux coureurs
De bonnes sensations pendant la sortie dominicale, où j'ai découvert un nouveau chemin 1H24 dehors et 9,14 km C'était cool cool cool, mais y'avait plein de choses à voir tout au long du parcours. Et en passant devant mon lilas au retour, je vois qu'il fait des nouveaux bourgeons de feuilles
Bon dimanche LĂ je vais faire le couscous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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marie58 4792 gniaqueur Coureuse
| Posté : 17-11-2013 12:03
Re-coucou...
Bravo Tayral
De retour d'une belle petite sortie Ă une bonne allure... suis contente... 1h01' pour 11 km tout pile...
maintenant, cuisine et après repassage...!!!!
Bon a-m Ă tous |  Profil
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rogers 13143 propulseur Coureur
| Posté : 17-11-2013 12:34
Bonjour Ă tous,
TAYRAL
Ce matin balade au bord du canal direction MATOUGUES, soit 22 km pour 2 h 10 mn |  Profil
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malucci 45 glandeur Coureur
| Posté : 17-11-2013 14:11
Bonjour Ă tous.
Bravo a tous les courreurs motivés du matin !
A ceux qui n'ont pas courus, bon repos, profitez du dimanche pour récupérer.
de mon côté, la course s'est bien déroulé ce matin. Résultat: 14,8 km en ... j'ai oublié de reagrder le chrono, mais bon, ça a du faire 1h13', j'étais en train de faire le clown devant le photographe à l'arrivée au lieu de regarder l'heure.
Je ferai un petit compte rendu plus tard.
Bon dimanche ! |  Profil
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mylegs 1219 gniaqueur Coureur
| Posté : 17-11-2013 14:12
Bonjour et bonne course Ă tous
Pas de sortie de prévue aujourd'hui, ce matin c'était bricolage à la maison, cette aprem c'est rien
Ou alors plus tard, pour l 'instant bof, gris et humide |  Profil E-mail
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luke54 2567 gniaqueur Coureur
| Posté : 17-11-2013 15:50
Bonjour Ă tous,
Rien pour moi. ma blessure s'est réouverte, je pense que je ne ferai pas l'économie d'une visite chez le médecin demain............
Bravo à tous les compétiteurs du jours et à ceux qui sont sortis. Bon courage et pensée à ceux qui n'ont pu courir.
Bon après midi. |  Profil
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 17-11-2013 16:05
Bonjour,
Après avoir fait une bonne nuit, je suis décidée d'allée rejoindre les gars pour la ballade en VTT, ma gorge me pique encore mais ça va.
Partie à 9h45 au terrain de boule, il fallait être motivé ce matin pour faire du VTT parce que 4 degrés en vélo, je peux vous dire que l'on se les pèle, Parcours très glissant, très très boueux, beaucoup de flaque d'eau dans la forêt de Sénart la total quoi !! Vous voyez ils ne me font pas de cadeau les gars, il ne faut pas aussi que je traîne, et en plus je suis encore la seule fille .ça été très dur ce matin pour moi j'ai vraiment bien bossé mes cuisses rouler dans la boue c'est vraiment dur.
J'ai gagné le gros lot aussi le nettoyage du mon VTT et en plus une bonne lessive.
Je ne comprends pas Alain à 56km et moi 49,7km je suis arrivée chez moi plus de batterie sur mon portable, pas grave j'aurais fait une bonne balade très sympathique avec vous tous.
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |  Profil E-mail www
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tayral 6353 gniaqueur Coureur
| Posté : 17-11-2013 17:11
Merci Ă Marie58 et Rogers pour le petit mot ! |  Profil
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soleia 47539 Ă©claireur Coureuse
| Posté : 17-11-2013 17:17
Bonsoir,
Pas de cà p : temps gris, humide, pas motivée donc pour sortir et puis toujours cette peur de me re-re-re-re-blesser (et j'en oublie !) alors... ce fut vélo d'appartement : 12,5 km en 26'15. J'ai arrêté quand le four a bipé pour signaler la fin de la cuisson de ma quiche lorraine
Bonne rĂ©cupĂ©ration Ă ceux qui ont couru, bravo aux compĂ©titeurs, pensĂ©es Ă ceux qui ne peuvent courir ! |  Profil
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pat93 200 galopeur Coureur
| Posté : 17-11-2013 17:24
Bonjour Ă tous,
Course des 3 cĂ´tes effectuĂ©e en 50'30. il faisait frais ce matin (3°). J'espĂ©rais faire moins de 50' mais je suis parti sans doute un peu trop lentement en prĂ©vision des cĂ´tes . |  Profil
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luke54 2567 gniaqueur Coureur
| Posté : 17-11-2013 17:33
Citation : soleiaÂ
Bonsoir,
Pas de cà p : temps gris, humide, pas motivée donc pour sortir et puis toujours cette peur de me re-re-re-re-blesser (et j'en oublie !) alors... ce fut vélo d'appartement : 12,5 km en 26'15. J'ai arrêté quand le four a bipé pour signaler la fin de la cuisson de ma quiche lorraine
Bonne rĂ©cupĂ©ration Ă ceux qui ont couru, bravo aux compĂ©titeurs, pensĂ©es Ă ceux qui ne peuvent courir ! Â
Hummmmmmm la quiche lorraine!! C'est bon ça!! Un de mes plats prĂ©fĂ©rĂ©s avec la tarte aux mirabelles! |  Profil
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hubert75003 5869 gniaqueur Coureur
| Posté : 17-11-2013 17:58
Bonjour,
le semi s'est super bien passé malgré la fraîcheur.
Pas vu Vincent.
j’espère que tous les compétiteurs ont pris beaucoup de plaisir.
Bonne soirée à tous et bon courage aux malades et aux blessés.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |  Profil E-mail www
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alexdu39 1266 gniaqueur Coureur
| Posté : 17-11-2013 18:46
Salut a tous
Pas de cap aujourd'hui mais une petite sortie VTT tranquille
A+
ALEX |  Profil
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soleia 47539 Ă©claireur Coureuse
| Posté : 17-11-2013 19:20
Citation : luke54Â
Citation : soleiaÂ
Bonsoir,
Pas de cà p : temps gris, humide, pas motivée donc pour sortir et puis toujours cette peur de me re-re-re-re-blesser (et j'en oublie !) alors... ce fut vélo d'appartement : 12,5 km en 26'15. J'ai arrêté quand le four a bipé pour signaler la fin de la cuisson de ma quiche lorraine
Bonne rĂ©cupĂ©ration Ă ceux qui ont couru, bravo aux compĂ©titeurs, pensĂ©es Ă ceux qui ne peuvent courir ! Â
Hummmmmmm la quiche lorraine!! C'est bon ça!! Un de mes plats prĂ©fĂ©rĂ©s avec la tarte aux mirabelles!Â
Je ne me suis pas arrêtée là : j'ai aussi fait des biscuits aux amandes et une brioche aux pépites de chocolat
ça me rĂ©ussit pas de pas beaucoup bosser au lycĂ©e moi |  Profil
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Axioum 3685 gniaqueur Coureur
| Posté : 17-11-2013 19:24
Bonjour Ă tous
11,2 km en 1h17, gris et froid , brrr
Bonne soirée
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