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pgaz
 9068 
 Beer
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 01-12-2013 08:16
Bonjour,
Bonnes courses et bon dimanche à tous ! |
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2013 09:03
Hello tout le monde...
Bonne fête à tous les compétiteurs du jour, faites vous plaisir 
Reprise ce matin pour moi après une coupure de 8 jours....!!!! j'espère que les sensations seront bonnes...!!! en plus, le soleil est là ... ça va être bien!!!
A tout à l'heure donc... Bonne matinée à tous |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 01-12-2013 09:48
Bonjour et bon dimanche à tous !
Bonnes compétitions aux compétiteurs et bonnes sorties aux autres !
Sortie normalement cet AM pour moi ! |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 01-12-2013 10:21
Bonjour à tous,
Première nuit sans tousser depuis bien longtemps... Du coup, je ne me suis pas réveillée à temps pour rejoindre les coureurs du club pour la sortie dominicale!!!
Bon, en même temps, comme je suis encore sous antibiotiques, je ne suis pas sure que cela aurait été une bonne idée de courir. Mieux vaut un peu de repos...
Bon dimanche à vous tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 01-12-2013 10:44
Bonjour !!!
Petite sortie du dimanche histoire d'atteindre mon objectif des 100km dans la semaine.
Ce matin ce fut très dur de se lever, après s'être couché à 1h15 du matin pour cause de resto et ciné avec ma fille .... une belle soirée en tout cas !
Donc ce matin, les jambes furent dans la continuité d'hier matin, c'est à dire lourdes ...
Beaucoup de vététistes en forêt, un peu moins de coureurs, mais les sous-bois appartenaient aux sportifs qui se lèvent tôt ...
Semaine prochaine, au ralenti, car 3 courses pour le Téléthon dans le week-end (vendredi soir, course en relais sur 6h00 - Corrida de St Germain en laye 10km, samedi soir et La Petite Origole, trail de 25km, dimanche matin) donc je vais lever le pied ...
Au total de cette sortie dominicale: 12,10km - 1h15' - 6'12"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/410698610
Bon dimanche !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-12-2013 11:29
Bonjour ,
Les jambes un peu lourde ce matin au réveil , ça sera juste une petit sortie de recup du trail d'hier soir . Nous étions un bon petit groupe de Schtroupfs ce matin en forêt de Rougeau . j'ai étais raisonnable ce matin je n'est pas forcée bon maintenant je vais allée bricoler ...
Total de ma sortie ce matin : 15, km en 1h37 - 9,4km
Bon dimanche à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-12-2013 11:59
Hier soir, j'ai testé une vidéo de presque 1 heure sur Youtube qui consistait en un cours de cuisses/abdos/fessiers  J'ai eu du mal sur les abdos et je sentais une différence entre la jambe gauche et la jambe droite... Ce matin, finalement pas de courbatures. Mais j'ai eu la flemme d'aller courir 
Pour cet après-midi, à voir... entre deux gâteaux, deux copies corrigées, deux tasses de café/thé/infusion...  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-12-2013 12:17
BONJOUR Ã TOUS ET BONNE FIN DE W-E
Ce matin balade avec LAURENT pour 13 km dont 8 mn 30 Ã rythme, le tout en 1 h 23 mn.
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2013 12:33
Si tu savais éricounet....  
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2013 12:53
11 kms ce matin en avance pour le telethon
j ai failli zapperv vu mon mal de dos tenace depuis 4 jours
une joyeuse pagaille au retrait des dossards 100 coureurs de plus que prevus ....mais pour la bonne cause
grand soleil 3 boucles autour d un lac
je n ai jamais courru aussi raide comme un piquet
j ai quand meme fait un effort sur les 2 derniers pour finir sous l heure ....59 
je n avais pas recroiser mon pote jean luc qui a delà enquillé 100 bornes depuis new york je dois etre au tiers
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2013 13:04
voilà , sortie de reprise faite ce matin... pendant que mon fiston était à son entrainement de Flag Foot.... 11km730 en 1h08'... avec une belle côte montée de moiié en courant et la dernière moitié en marchant... malgré tout le rythme a été bon... Et surtout le soleil était magnifique et le ciel bien bleu... un vrai régal...
maintenant, Ã table....
Bon a-m à vous tous |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2013 13:59
Et oui il fait soleil dans le Nord aussi  Donc sortie ce matin de 1h30 avec poupou, 10,65 km, très bonnes sensations pour lui et moyennes pour moi (je suis raide en hiver, manque de chaleur ).
Gros bisous à tous et bonne après-midi !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2013 14:21
Bonjour à tous,
Et voilà course de la Saint Nicolas faite sous un très beau soleil (je n'aurais pas parié là dessus).
Beaucoup de monde, objectif non atteint j'y reviendrai dans le CR.
Bonne journée. |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 01-12-2013 14:28
bonjour,
un peu de vélo ce matin 22 kms
bonne fin de w-e |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2013 16:04
Bonjour,
Eh voilà , c'est fait. Première sortie de ski de fond, 1h25 de skating sous un beau soleil et une neige immaculée. La première partie avec des copines, c'est très bien pour reprendre de papoter avec les copines , et c'était tellement agréable que j'ai refait un tour quand elles sont parties. Ahhhhhhh ce que c'est bon de ne pas courir!
ça me donne la pêche!
Soleia, je veux bien y gouter à ton petit vin... 
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 01-12-2013 19:03
Deuxième sortie en deux jours !!
La dernière fois remonte à ..... début octobre !!!
J'avais oublié, mais pas mes cuisses !
Sortie de 8 km avec un petit vent plus que "frais".
Un fois rentré je suis reparti en vélo chercher le pain.
Mais je fais trop de sport !!!  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-12-2013 21:19
Bravo Eric 
Rien pour moi... un peu de gym toutefois... |
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