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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 17-12-2013 08:24
Bonjour et bonne journée à tous !
Sortie prévue dans l'AM pour moi.
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 Profil  www 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-12-2013 08:26
Bonjour
Ma sortie annulée d'hier soir est prévue ce soir... après la courte nuit qui vient de s'écouler, je suis bien contente qu'il ne s'agisse que d'1h10 en endurance, j'aurais pas eu envie de forcer !
Bonne journée |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-12-2013 08:41
Bonjour,
Rangement, lessive, gym et sortie cà p au programme  |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 17-12-2013 10:43
Bonjour,
Une sortie de prévue ce soir en fin de journée : donc dans le noir...
bonne journée |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-12-2013 13:33
Bonjour,
Sortie sans doute après 19h00, à la frontale.
Bonne journéé |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-12-2013 15:36
Bonjour à tous, tapis 8 km pour 44 mn |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-12-2013 15:48
Bonjour,
Je ne travaillais pas aujourd'hui, alors comme il faisait très beau... J'en ai profité pour aller faire un peu de ski de fond... Donc 9.6km en 40min à midi en skating.
Tout à l'heure 2x6x200m sur piste, les jambes seront peut être un peu dures...
Bon mardi à tous ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-12-2013 16:52
Petite sortie faite, sensations moyennes, je n'ai pas poussé jusqu'aux 1 h 10 qui étaient prévus : 8,152 km en 57'48". |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-12-2013 19:24
noir et brouillard a vue ne nez j ai fait comme soleia 56 mn 8 kms
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 17-12-2013 19:29
Finalement pas de Cà P à cause de "problème digestif" 
Mais quand même 2 km de vélo et 6 de marche rapide . |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-12-2013 20:10
Une petite sortie faite, comme prévu à la frontale....
10 km en 57'30"
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 17-12-2013 20:39
Bonsoir !!
Une sortie sans grande conviction, ce soir ... une sortie pour dire j'ai couru pour la forme sans me presser, allure paresseux qui n'a qu'une envie, rentrer ... Pourtant la température était agréable, et le terrain bien sec malgré l'humidité ambiante ... l'envie n'était pas là au départ mais au fur et à mesure je me suis pris au jeu, sans changer d'allure Et quand vous avez fait 7,5km et ben ... il faut retourner au point de départ !!! Retour donc, toujours à allure limace qui admire le paysage nocturne ... bon certes, y'a pas grand chose à voir dans le halo de ma frontale !
Une petite séance mais une séance quand même ...
Total de cette sortie "Ã reculons": 15,57km - 1h40' - 6'25"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/416831339
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-12-2013 21:53
Bonsoir
Me revoilà , séance endurance faite sur tapis.... 9km en 1h08....
Demain matin, fractionnés au stade, 10 X 300 m...
Bonne soirée à tous...
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-12-2013 22:56
Bon ce coup ci j'ai réussi à la caser cette sortie.
Pourtant c'était pas gagné, il faisait bien froid, et la petite voix me disait "reste bien au chaud". Mais non, non je sors moi! Et j'ai bien fait, j'ai pris un gros pied. Bon c'était pas une allure du tonnerre, maisça m'a fait un bien fou.
Bonne soirée. |
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