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pgaz
 9068 
 Beer
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 21-12-2013 08:18
Bonjour et bon début de WE à tous !
Sortie prévue pour moi dans l'AM si, si c'est vrai !! Enfin j’espère pouvoir courir !  |
 Profil  www 
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 21-12-2013 09:44
Bonjour à toutes et à tous 
Pas de sortie pour moi aujourd'hui... du repos uniquement...
Bonne course à Tayral et excellente journée à vous tous |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-12-2013 10:29
Bonjour et bon week-end à tous !
Bonnes sorties à ceux qui iront courir, bonne course à toi, tayral !
Pas de sortie pour moi, ce soir c'est concert de la master class |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 21-12-2013 11:30
Bonjour!
Enfin un petit footing ce matin en "accordéon" avec ma mère qui marchait. Quel bonheur de rechausser ses runnings!!!!!! Même pour 5km...
Bon samedi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-12-2013 13:01
vu le tres peu de kms de prévu !!!!
cet ap un petit 10 kms vraiment pas prévu pour me sortir les "fesses du fauteuil et surtout me sauver de la foule
furieuse d achats 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-12-2013 15:27
Bonjour à tous,
78 km de vélo ce matin et rien cet après midi. Ce sera sans doute pour demain.
Bonne course à Tayral s'il est encore temps;
Bonne journée. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-12-2013 15:34
Bonjour à tous, 15 km de balade ce matin au levé du jour, parcours direction gare puis le long de la MARNE jusqu'au pont du canal de SARRY, le tout en 1 h 29 mn. |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-12-2013 18:40
18 kms au Pars de Sceaux dans le 92...avec mon ami non voyant.... frais mais sympa
Bon we à vous tous  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-12-2013 18:50
Bonsoir
Séance sur tapis ce matin, pour respecter l'allure de 5.40 au km...
Donc 5 mn à 6 km/h, 15 à 8 km/h pour l'échauffement
3 X 2000 en 11.20, recup 200 m à 6km/h
10 mn de retour au calme à 8km / h....
Au total 1h10 pour 10.250 km...
Séance nickel je suis très contente...
Bonne soirée à tous...
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-12-2013 00:18
Ah super titpus  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-12-2013 06:13
Bonjour,
Oui, content pour toi titpus que ta séance se soit bien passée, on avait raison, tu avais le temps de récupérer !
En ce qui me concerne, malgré de mauvaises sensations à l'échauffement, 800m effectué en 2'31, donc bien content, et je fini avant dernier de ma série, donc tout va bien.
Merci pour vos encouragements et bon we à tous ! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 22-12-2013 08:59
Bravo Tayral !
Titpus tu devrais à mon avis aussi faire de la route et pas que du tapis (même si je conviens que c'est plus agréable à cette saison).
Alterne les deux mais jai l'impression que tu prends gout au tapis ! |
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