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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 26-12-2013 08:57
Bonjour
Pour ma part, grosse séance de fractionnés prévue ce soir, en espérant que la météo soit plus clémente... 10 X 400 m, peut être découpée en 2 x 5 x 400... la dernière grosse séance de fractionnés avant la course (encore un 8 X 200 m en séance 1 de la semaine prochaine je crois).
Mais avant, il faut bosser, comme toi Marie !
@plus tard donc.
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 26-12-2013 13:00
Bonjour à tous, me voici en repos jusqu'à lundi 20 h 30 mn, oui congé par mon prestataire actuel, alors j'en profite, 15 km ce matin en 1 h 25 mn, changement de parcours.
GARE, FAGNIERE, ST GIBRIEN (jusqu'au pont de la voixe ferrée) et retour en passant par le JARD ANGLAIS.
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-12-2013 13:16
Bonjour à tous,
Courage à ceux qui travaillent et pensée aux blessés...
Ici c'est (très) grand mistral, je ne sais pas si je vais courir  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 26-12-2013 14:17
Hello!
Une belle sortie de 12km ce matin entre les averses et les bourrasques de vent froid!!! Contente! J'ai eu de bonnes sensations!
Bon jeudi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-12-2013 15:09
Bonjour à tous,
Toujours rien pour moi aujourd'hui, je me remets des libations de Noël |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 26-12-2013 15:14
Bonjour,
rien pour moi aujourd'hui au niveau CÃ P .
Bon courage à celles et ceux qui ne peuvent pas courir.
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-12-2013 16:27
Hello,
13.5km en 1h10mn ce matin avant le boulot
et ce midi, direction la piscine pour 3km en 1h, sensations tip top ...
Bonne journée à tous 
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-12-2013 16:33
du soleil en décembre
13 kms ........en 1 h30 (grouik et rogers ca vous donne une idée de la vitesse ........: et meme avec 4 cotes  )
bon courage titpus pour tes 400 m 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-12-2013 16:39
Bon finalement, 5km tout rond avec Madame.
Temps frais et humide! Mais ça fait un bien fou, surtout après 60km de vélo ce matin.
Bonne fin d'après midi. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-12-2013 18:56
Bonsoir
On devrait aller courir... y'a pas de vent ici, juste un peu de pluie... mais pas le courage  Trop mat J'irais courir en rêve Je me promets d'y aller demain tout de même sinon je ne passe plus la porte de mon bureau au 1er de l'an
Bonne soirée à vous tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-12-2013 19:22
STEFASN
du soleil en décembre
13 kms ........en 1 h30 (grouik et rogers ca vous donne une idée de la vitesse ........: et meme avec 4 cotes )
bon courage titpus pour tes 400 m
1re course 5 km : Nov 09 : 29'30, 1er 10 km : Fév 08 : 57'
Peu importe le rythme si la sensdation de PLAISIR est là , n'oublions pas celles et ceux qui aimeraient tant courir... |
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pgaz
9068
Beer
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-12-2013 20:34
Bonsoir
Il a fallu aller chercher la motivation tout au fond de moi pour aller faire ma séance ce soir...
Qui au final s'est très bien passée, sur une belle piste toute neuve, dans un stade ou je n'avais pas mis le pieds depuis mes années collège...
Entre l'échauffement, les 2 X 5 X 400 m et le retour au calme (sachant que la récup était très très lente), 8.25 km en 1h tout rond... bien plus facile les 400 sur une piste de 400 m, que les 300 de la semaine dernière sur une piste de 250...
Voilà , le plus gros des fractionnés est terminé pour ce plan 10 km....
Bonne soirée à tous... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-12-2013 21:00
re-coucou...
une toute petite sortie mais ça m'a fait un bien fou après une lourde journée!!!
8km en 46'19"
Bonne soirée à tous  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-12-2013 21:47
Bon ben deuxième sortie ce soir, j'avais oublié qu'on avait décalé d'une journée la sortie avec l'association. Donc 9,8 sur des sentier bien boueux, et avec la frontale. |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-12-2013 23:25
8km sur home trainer,premiere mission en mer au cameroun terminee,demain je vais inspecter une autre plateforme a quelques miles d'ici,puis direction le kurdistan Irakien pour plusieurs chantiers a inspecter. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-12-2013 00:09
Pas couru, gym à la place...
Bonne nuit ! |
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