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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
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riri17
7399
 Beer
 Coureuse
|  Posté : 28-12-2013 07:51
Bonjour à tous!
Je finis mon petit-déjeuner puis je file au rdv pour Massac.
Bon samedi à vous tous, que vous courriez ou non!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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pgaz
9068
Beer
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-12-2013 09:31
hello... 
Bonne course aux compétiteurs du jour; Faites vous plaisir 
Une petite sortie prévue ce matin... et pourtant il pleut dans la Nièvre 
Excellente journée à vous tous  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-12-2013 09:43
Bonjour,
Un petit footing ce matin, mes bronches se dégagent... Malgré tout je n'ai couru que 35min, mais pas de super sensations...
Bon we à tous ! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 28-12-2013 10:43
Bonjour,
Bonne course aux compétiteurs du jour !!!!
Sortie matinale, pré- Corrida de Houilles ... le fond de l'air est frais ... non froid (5°).
Pas mal de monde en forêt, qui élimine les excès des jours précédents ou qui se prépare à ceux qui viennent.
Ce matin, c'était surtout un coup d'essai pour voir ou en était mon souffle (très court ces derniers jours avec mon rhume tombé sur les bronches), mais grâce à mon sirop miracle (Terpine Gonnon), légèrement alcoolisé (ben oui, c'est noté, pas avant de conduire au cas ou vous soufflez dans le ballon!), je respire enfin, un peu plus normalement. Ce n'est pas encore la panacée, mais on s'en rapproche ... mais demain à Houilles ce sera en mode doucement au début, molo au milieu et cool sur la fin ...
Au total de cette sortie éméchée: 11,60km - 1h12' - 6'12"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/420517833
Bonne journée ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-12-2013 10:57
Bonjour à tous, levé tôt ce matin, je voulais sortir à la fraiche avec la casquette PCAP sur laquelle accrochée une lampe mais que néni, le temps est trop moche, du coup tapis. Oui mais j'en aiu fait hier bon , on va donc varier le rythme.
15 mn à 10,5 ensuite 5 mn à 11,5 - 12, 5 - 13,5 - 14,5 - 14,5 - 13,5 - 12,5 - 11,5 (récupération 2 mn à 10,5 km/h entre) et pour finir 7 mn à 10,5 km/h.
Le tout pour 15 km et 1 h 16 mn, j'en ai bavé pour les 2 séances à 14,5 km/h et largement sué.
Bien réhydraté ensuite à l'eau et un bon verre de bière. A ce sujet nous nous sommes offerts une tireuse à bière pour NOEL, excellent !!!
Bon w-e à tous.
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Profil
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-12-2013 11:17
Bonjour à tous ...
Je devrai rejoindre Soleïa et Lolorunning à Cavalaire dans l'après midi , si la course est maintenue car ici , ça tombe bien depuis ce matin ... Galère  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-12-2013 11:41
Bonjour,
La course aura lieu sans nous, Laurent est malade |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-12-2013 12:21
re-coucou,
petite sortie faite accompagnée d'un peu de pluie...
8km850 en 51'58
Bon a-m à tous
Désolée pour cette annulation Soleia |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-12-2013 12:40
Bonjour,
Peut être une sortie cet après midi, mais va me falloir du courage vu la pluie et le vent.............
Bon courage aux coureurs du jour, et dommage pour cette annulation Soléia.
Bonne journée |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-12-2013 12:52
belle seance rogers
pour bibi 50 ' 7.2 kms
et un dernier effort 5 mn a 13.5 - j étais a bloc-  hein rogers .... puis 4' et 3' a 12 km/h
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-12-2013 14:11
@ marie58 et luke54 : vous êtes loin de vous imaginer combien je tenais à cette course, pour effacer plein de choses de 2013 |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-12-2013 18:21
Des trombes d'eau sur le Jura,mais heureusement je n'avais pas prévue de CAP, aujourd'hui c'était piscine 2X 1000 mètres en 1H05
A+
ALEX |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-12-2013 20:24
Courage Soleia 2014 arrive et se montre très prometteur 
En retard mais sortie faite ce samedi : 1h10 sous un beau ciel bleu et un soleil généreux et 8,11 km. Il fallait sortir pour avoir cette lumière 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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