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pgaz
 9068 
 Beer
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 29-12-2013 09:24
Bonjour et bon dimanche à tous !
Bonne course en ce dernier dimanche 2013.
Pas de CÃ P pour moi aujourd'hui.
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 29-12-2013 10:06
Hello tout le monde....
Pas de sortie pour moi ce matin puisqu'il y a la corrida cet a-m... Je la ferai seule, Christophe n'étant pas motivé pour la faire 
Excellente journée à vous tous  et à plus tard |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2013 11:54
Bonjour à tous,
Une sortie de reconnaissance cet aprèm' pour la préparation de mon test 3000 de demain et qui me servira pour le plan de préparation du marathon de Rotterdam.
Bonne journée à tous, |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 29-12-2013 11:57
Bonjour!
Sortie ce matin en compagnie de mes amis coureurs charentais!
Bien sympa de les revoir le temps de mon séjour-éclair. Ils ont été bien courageux de m'accompagner sur ces 12km sous la pluie!
Bon dimanche!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-12-2013 12:12
Bonjour à tous, pas de pluie ce matin, donc sortie 
Parcours le long du canal direction RECY.
1 H 08 mn pour 12 km, calme sur les 10 dernières minutes, satisfait des 4 derniers entrainements.
Bonne fin de w-e à tous et bonne compétitions à nos coureurs. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2013 12:30
grand soleil ciel bleu ....et gelée pour cette dernière course et 40 eme de l année
j avais oublié qu elle était si dure avec ses nombreuses cotes avec partie en foret
15 mn cool et 40 mn plus vite juste pour reprendre quelques coureurs 
là c est sur on peut dire rideau sur 2013
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 29-12-2013 16:15
 40 courses dans l'année !! |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 29-12-2013 17:44
10 km de Houilles couru en 53' avec Marc. Coincé entre Jésus et Obelix, une bonne course
déguisé de fin de saison. Course que je n'avais pas courue depuis...1998.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-12-2013 17:52
re-coucou,
ma corrida s'est super bien passée... je suis bien contente... enfin une course où je tombe enfin mon record précédent...
il était temps pour 2013!!!!
Cr à suivre |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-12-2013 17:56
Entraînement cet après-midi sur une petite piste de 250 m, un peu plus tranquille que la base nature de Fréjus... même si j'ai bien cru qu'un petit chien allait venir sur moi : je dois les attirer 
Bref : 10 km en 1 h 06'16, avec 2 x 3000 m courus à 10,54 km/h pour le premier et 10,67 km/h pour le second.
Aucune difficulté, aucune douleur non plus : c'est tellement bon de courir sans avoir mal !!!
@ titpus : je suis maintenant sûre de moi pour t'accompagner dimanche prochain !!!
Par contre, de gros bisous pour PRB qui une fois de plus est victime de grosses douleurs lombaires, alors qu'elle ne faisait que marcher |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-12-2013 18:21
Vous allez faire une bonne équipe, SOLEIA et TITPUS et ton expérience ANNE-MARIE devrait être d'un grande aide pour TITPUS. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-12-2013 18:37
Merci rogers  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 29-12-2013 18:42
Bonsoir !!
Le der de der pour 2013 ... La Corrida de Houilles (78)
Merci Mme la météo pour ce beau temps pour la dernière course de l'année ...
Merci mes bronches de m'avoir laissé en paix durant cette petite heure ...
Merci à tou(te)s les ami(e)s présent(e)s cet après-midi à Houilles pour cette belle grande Corrida: Nadia, Lola Span, Francine, Isa, Aicha, Leslie, Jean Claude, Vincent, Ludovic, Edith, Cholera, Jean Pierre, Pascal, Pascal, Hubert, Patrick ... et ceux que j'oublie, qu'ils veuillent bien me pardonner ... j'ai été très heureux d'avoir revu tout ce beau monde trop brièvement malheureusement ...
Merci à ma petite santé du moment, qui m'a permis de réaliser un chrono honorable, accompagné de Patrick. Une allure régulière durant toute la course avec, je pense un 2ème 5km plus rapide que le premier.
Mais le but recherché n'était pas la performance, juste le fun pour une der déguisé, cette fois-ci en Jules César.
Perdu mes ami(e)s près avoir récupéré mes affaires à la consigne mais il fallait que je rentre, car j'avais ma fille à la maison ...
Bravo à toutes et tous et ... a l'année prochaine !!!!!
Accessoirement :
Résultats officiels Top Chrono: 53'05 - 1074/1539
Bonne soirée !
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/421305561>
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2013 18:50
Bon voilà reconnaissance faite, j'ai marqué les 3000m tous les 500m. 37 mn d'échauffement, le 3000 "pour voir" à 4'30" puis retour au calme 20 mn à 5'40".
Au total 14,8km en 1h20, et fin prêt pour demain après midi.
@ Soléia, ça fait plaisir de lire que tu as pu courir sans douleur aucune!! J'espère que c'est de très très bon augure pour 2014!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-12-2013 18:53
Je l'espère aussi, luke, merci |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2013 20:12
Kikou
Petite sortie dominicale de 14km pour 1h10mn
Demain on reprend le rythme cà p matin et piscine midi
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-12-2013 20:28
Passage tardif
Bravo pour vos foulées 
J'ai couru aussi, sortie longue de 1h25 et 9,86 km. J'ai flâné en courant... pour profiter du soleil d'hiver 
Gros bisous à tous et bonne soirée
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2013 20:34
Salut a tous
Bravo au courageux engagé du jour
Pour mon cas 12,2 km en 1H11 avant un gros repas chez belle maman
A+
ALEX |
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