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LuCaS
 320 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 05-02-2014 13:34
Hier sortie cool de 1h :
Mardi 4 Février 2014
- francinedefi : 11,50km
- Tof51 : 11,5 km
- chickenrun :
- LuCaS : 11.6km
- pinpin : 21 km après l'orage qui est tombé cette nuit , pistes détrempées
- runningjuan : 12,48 km
- Total : 68,08 km
Aujourd'hui fractionné : 10*200m, et en tout un chiffre rond de 10km, même pas fais exprès.
Mercredi 5 Février 2014
- francinedefi :
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS : 10.00km
- pinpin :
- runningjuan :
- Total : |
 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 05-02-2014 18:08
Repos encore pour mon genou 
- Mercredi 5 Février 2014
- francinedefi : 0km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS : 10.00km
- pinpin :
- runningjuan :
- Total :10km
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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runningjuan
2946
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-02-2014 20:09
- Mercredi 5 Février 2014
- francinedefi : 0 km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS : 10.00 km
- pinpin :
- runningjuan : 12.50 km
- Total :22.50 km
bon rétablissement Francine et merci d'avoir posé mes km de mardi 
un grand  à toute l'équipe
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Profil
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-02-2014 20:56
Courage Francine , et faut prendre le temps de bien soigner ça ...
- Jeudi 6 Février 2014
- francinedefi :
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS :
- pinpin : 10 km en soirée avec les copains + série de marches "solo"
- runningjuan :
- Total : 10,00 km |
Profil
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-02-2014 21:09
7,5 km ce soir avec le club.
Jeudi 6 Février 2014
- francinedefi :
- Tof51 : 7,5 km
- chickenrun :
- LuCaS :
- pinpin : 10 km en soirée avec les copains + série de marches "solo"
- runningjuan :
- Total : 17,50 km
Bon rétablissement Francine. |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-02-2014 04:43
Merci à tous
Jeudi 6 Février 2014
- francinedefi : 0km
- Tof51 : 7,5 km
- chickenrun :
- LuCaS :
- pinpin : 10 km en soirée avec les copains + série de marches "solo"
- runningjuan :
- Total : 17,50 km
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-02-2014 17:06
- Vendredi 07 Février 2014
- francinedefi : 0km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS :
- pinpin :
- runningjuan :
- Total : 0 km
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-02-2014 19:59
- Samedi 08 Février 2014
- francinedefi : 10,32km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS :
- pinpin :
- runningjuan :
- Total : 10,32 km
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2014 11:39
-dimanche 09 Février 2014
- francinedefi :
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS :
- pinpin :
- runningjuan : 12.44 km
- Total : 12.44 km
à vous tous 
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Profil
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LuCaS
320
galopeur
Coureur
| Posté : 09-02-2014 12:30
Alors échauffement = 4.5km + seuil + RAC, avec le club = 11km
-dimanche 09 Février 2014
- francinedefi :
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS : 11km
- pinpin :
- runningjuan : 12.44 km
- Total : 23.44 km |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2014 17:37
 c'est tout ?!...   
Les pôv-titis peuvent vous donner des conseils si vous voulez !!...   
Paix des sables... |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-02-2014 17:43
Alors tes conseils je les attends Petitrenardbleu
-Dimanche 09 Février 2014
- francinedefi : 15,24 km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS : 11km
- pinpin :
- runningjuan : 12.44 km
- Total : 38,68 km
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-02-2014 18:05
Merci Beaucoup Petitrenardbleu super conseil que je pense que je les fais déjÃ
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2014 18:19
-Dimanche 09 Février 2014
- francinedefi : 15,24 km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS : 11km
- pinpin : 11,2 km (en mode "course" Ã La Croix Valmer)
- runningjuan : 12.44 km
- Total : 49,88 km |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-02-2014 09:28
- Lundi 10 Février 2014
- francinedefi : 11,24 km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS :
- pinpin :
- runningjuan :
- Total : 11,24km
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2014 21:04
Lundi 10 Février 2014
- francinedefi : 11,24 km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS :
- pinpin :
- runningjuan : 25.31 km
- Total : 36.55 km
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-02-2014 10:35
- Mardi 11 Février 2014
- francinedefi : 13,40 km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS :
- pinpin :
- runningjuan :
- Total : 13,40 km
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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LuCaS
320
galopeur
Coureur
| Posté : 11-02-2014 12:26
- Mardi 11 Février 2014
- francinedefi : 13,40 km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS : 10.00
- pinpin :
- runningjuan :
- Total : 23,40 km |
Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2014 19:13
- Mardi 11 Février 2014
- francinedefi : 13,40 km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS : 10.00
- pinpin :
- runningjuan : 12.57
- Total :35.97 km
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Profil
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