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Index du Forum » » PCaP Express / Les Défis PCaP » » PCaP Express : Equipe des tortues courageuses
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AuteurPCaP Express : Equipe des tortues courageuses
LuCaS
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LuCaS
  Posté : 05-02-2014 13:34

Hier sortie cool de 1h :

Mardi 4 Février 2014

- francinedefi : 11,50km
- Tof51 : 11,5 km
- chickenrun :
- LuCaS : 11.6km
- pinpin : 21 km après l'orage qui est tombé cette nuit , pistes détrempées
- runningjuan : 12,48 km

- Total : 68,08 km

Aujourd'hui fractionné : 10*200m, et en tout un chiffre rond de 10km, même pas fais exprès.

Mercredi 5 Février 2014

- francinedefi :
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS : 10.00km
- pinpin :
- runningjuan :

- Total :

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francinedefi
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francinedefi
  Posté : 05-02-2014 18:08

Repos encore pour mon genou

- Mercredi 5 Février 2014

- francinedefi : 0km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS : 10.00km
- pinpin :
- runningjuan :

- Total :10km


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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runningjuan
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 gniaqueur
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runningjuan
  Posté : 05-02-2014 20:09


- Mercredi 5 Février 2014

- francinedefi : 0 km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS : 10.00 km
- pinpin :
- runningjuan : 12.50 km

- Total :22.50 km
bon rétablissement Francine et merci d'avoir posé mes km de mardi
un grand à toute l'équipe


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pinpin
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 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 06-02-2014 20:56

Courage Francine , et faut prendre le temps de bien soigner ça ...

- Jeudi 6 Février 2014

- francinedefi :
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS :
- pinpin : 10 km en soirée avec les copains + série de marches "solo"
- runningjuan :

- Total : 10,00 km

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Tof51
2139     
 gniaqueur
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Tof51
  Posté : 06-02-2014 21:09

7,5 km ce soir avec le club.

Jeudi 6 Février 2014

- francinedefi :
- Tof51 : 7,5 km
- chickenrun :
- LuCaS :
- pinpin : 10 km en soirée avec les copains + série de marches "solo"
- runningjuan :

- Total : 17,50 km

Bon rétablissement Francine.

  Profil  
francinedefi
15343      
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francinedefi
  Posté : 07-02-2014 04:43

Merci à tous

Jeudi 6 Février 2014

- francinedefi : 0km
- Tof51 : 7,5 km
- chickenrun :
- LuCaS :
- pinpin : 10 km en soirée avec les copains + série de marches "solo"
- runningjuan :

- Total : 17,50 km


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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francinedefi
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francinedefi
  Posté : 07-02-2014 17:06



- Vendredi 07 Février 2014

- francinedefi : 0km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS :
- pinpin :
- runningjuan :

- Total : 0 km


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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francinedefi
  Posté : 08-02-2014 19:59

- Samedi 08 Février 2014

- francinedefi : 10,32km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS :
- pinpin :
- runningjuan :

- Total : 10,32 km


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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runningjuan
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runningjuan
  Posté : 09-02-2014 11:39


-dimanche 09 Février 2014

- francinedefi :
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS :
- pinpin :
- runningjuan : 12.44 km

- Total : 12.44 km
à vous tous


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LuCaS
320    
 galopeur
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LuCaS
  Posté : 09-02-2014 12:30

Alors échauffement = 4.5km + seuil + RAC, avec le club = 11km

-dimanche 09 Février 2014

- francinedefi :
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS : 11km
- pinpin :
- runningjuan : 12.44 km

- Total : 23.44 km

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Petitrenardbleu
8301     
 gniaqueur
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Petitrenardbleu
  Posté : 09-02-2014 17:37

c'est tout ?!...
Les pôv-titis peuvent vous donner des conseils si vous voulez !!...

Paix des sables...

  Profil  
francinedefi
15343      
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francinedefi
  Posté : 09-02-2014 17:43

Alors tes conseils je les attends Petitrenardbleu


-Dimanche 09 Février 2014

- francinedefi : 15,24 km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS : 11km
- pinpin :
- runningjuan : 12.44 km

- Total : 38,68 km


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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Petitrenardbleu
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 gniaqueur
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Petitrenardbleu
  Posté : 09-02-2014 17:57

Les voici Francine : prendre toujours du plaisir avant tout dans chaque sortie, quelle que soit la vitesse, quelle que soit la distance...
Prends soin de toi...

Paix des sables...

Message édité par : Petitrenardbleu / 09-02-2014 18:43


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francinedefi
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francinedefi
  Posté : 09-02-2014 18:05

Merci Beaucoup Petitrenardbleu super conseil que je pense que je les fais déjà

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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pinpin
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pinpin
  Posté : 09-02-2014 18:19

-Dimanche 09 Février 2014

- francinedefi : 15,24 km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS : 11km
- pinpin : 11,2 km (en mode "course" à La Croix Valmer)
- runningjuan : 12.44 km

- Total : 49,88 km

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francinedefi
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francinedefi
  Posté : 10-02-2014 09:28

- Lundi 10 Février 2014

- francinedefi : 11,24 km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS :
- pinpin :
- runningjuan :

- Total : 11,24km


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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runningjuan
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runningjuan
  Posté : 10-02-2014 21:04

Lundi 10 Février 2014

- francinedefi : 11,24 km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS :
- pinpin :
- runningjuan : 25.31 km

- Total : 36.55 km



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francinedefi
15343      
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francinedefi
  Posté : 11-02-2014 10:35

- Mardi 11 Février 2014

- francinedefi : 13,40 km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS :
- pinpin :
- runningjuan :

- Total : 13,40 km


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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LuCaS
320    
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LuCaS
  Posté : 11-02-2014 12:26

- Mardi 11 Février 2014

- francinedefi : 13,40 km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS : 10.00
- pinpin :
- runningjuan :

- Total : 23,40 km

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runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 11-02-2014 19:13


- Mardi 11 Février 2014

- francinedefi : 13,40 km
- Tof51 :
- chickenrun :
- LuCaS : 10.00
- pinpin :
- runningjuan : 12.57

- Total :35.97 km


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