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AuteurPCaP Express : Equipe des escargots intrépides
marathonman52
1271     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 25-03-2014 17:21

Mardi 25 Mars

- soleia (capitaine) :
- marathonman52 : 10.3 km
- Ice-man :
- tayral : 12.56 km
- alexdu39 :
- laurent35 : 9 km

Total : 31.86 km

Petit footing de 40' suivi de 20' à allure 100k ce matin.
La suite demain.
Bonne soirée à tous.

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
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alexdu39
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 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 25-03-2014 21:29

Mardi 25 Mars

Petit footing de 10 KM


- soleia (capitaine) :
- marathonman52 : 10.3 km
- Ice-man :
- tayral : 12.56 km
- alexdu39 : 10 KM
- laurent35 : 9 km

Total : 41.86 km

A+
ALEX

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tayral
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 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 26-03-2014 11:02

Bonjour,

5.6 km ce matin !

Mercredi 26 Mars

- soleia (capitaine) :
- marathonman52 :
- Ice-man :
- tayral : 5.6 km
- alexdu39 :
- laurent35 :

Total : 5.6 km
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marathonman52
1271     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 26-03-2014 21:23

Mercredi 26 Mars

- soleia (capitaine) :
- marathonman52 : 10.48 km
- Ice-man :
- tayral : 5.6 km
- alexdu39 :
- laurent35 :

Total : 16.08 km

Un bon footing d'1 heure ce matin !
La suite demain avec du seuil. Si je trouve un peu de temps !
Bonne soirée !

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
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soleia
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 Ã©claireur
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soleia
  Posté : 27-03-2014 19:04

Un beau 0 en coup double :

Mercredi 26 Mars

- soleia (capitaine) : 0 km
- marathonman52 : 10.48 km
- Ice-man :
- tayral : 5.6 km
- alexdu39 :
- laurent35 :

Total : 16.08 km


Jeudi 27 mars :

- soleia (capitaine) : 0 km
- marathonman52 :
- Ice-man :
- tayral :
- alexdu39 :
- laurent35 :

Total : 0 km
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tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 27-03-2014 21:00

Bonjour,

Je rajoute des km de ma semaine "allégée" !
Ce matin 7km. Ce soir 11.88km !
Donc 18.88 km aujourd'hui !

Jeudi 27 mars :

- soleia (capitaine) : 0 km
- marathonman52 :
- Ice-man :
- tayral : 18.88 km
- alexdu39 :
- laurent35 :

Total : 18.88 km
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marathonman52
1271     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 27-03-2014 21:39

Jeudi 27 mars :

- soleia (capitaine) : 0 km
- marathonman52 : 16.31 km
- Ice-man :
- tayral : 18.88 km
- alexdu39 :
- laurent35 :

Total : 35.19 km

Une séance d'endurance à seuil de 3x 4000 m à 4'45 au km.
Demain ce sera plus tranquille !
Bonne soirée !

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
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tayral
6353     
 gniaqueur
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tayral
  Posté : 28-03-2014 18:55

Bonsoir,

10.88 km ce soir, beaucoup de monde sur les trotoirs...
Demain repos, ça va faire du bien, fatigué ce soir, pourtant les jambes allaient bien...

Vendredi 28 mars :

- soleia (capitaine) :
- marathonman52 :
- Ice-man :
- tayral : 10.88 km
- alexdu39 :
- laurent35 :

Total : 10.88 km
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-03-2014 18:58

J'ai pu un peu me rattraper aujourd'hui...

Vendredi 28 mars :

- soleia (capitaine) : 12,17 + 11,41
- marathonman52 :
- Ice-man :
- tayral : 10.88 km
- alexdu39 :
- laurent35 :

Total : 34,46 km
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rogers
13143      
 propulseur
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rogers
  Posté : 28-03-2014 19:36

SOLEIA
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alexdu39
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 gniaqueur
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alexdu39
  Posté : 28-03-2014 20:59

Sortie fractionné 11,2 km au compteur


Vendredi 28 mars :

- soleia (capitaine) : 12,17 + 11,41
- marathonman52 :
- Ice-man :
- tayral : 10.88 km
- alexdu39 :11,2 km
- laurent35 :

Total : 45,66 km
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marathonman52
1271     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 28-03-2014 21:51

Vendredi 28 mars :

- soleia (capitaine) : 12,17 + 11,41
- marathonman52 : 8.42 km
- Ice-man :
- tayral : 10.88 km
- alexdu39 :11,2 km
- laurent35 :

Total : 54,08 km

Sortie d'une heure à allure spécifique 100 km cette après midi. La suite demain. Bonne soirée à tous !

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
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tayral
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 gniaqueur
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tayral
  Posté : 29-03-2014 10:04

Bonjour,

8.57 km ce matin, même si je suis fatigué, ça manque de ne pas courir !

Samedi 29 Mars :

- soleia (capitaine) :
- marathonman52 :
- Ice-man :
- tayral : 8.57 km
- alexdu39 :
- laurent35 :

Total : 8.57 km
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-03-2014 12:26

Samedi 29 Mars :

- soleia (capitaine) : 14,03 km
- marathonman52 :
- Ice-man :
- tayral : 8.57 km
- alexdu39 :
- laurent35 :

Total : 22,6 km
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marathonman52
1271     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 29-03-2014 20:12

Samedi 29 Mars :

- soleia (capitaine) : 14,03 km
- marathonman52 : 12.17 km
- Ice-man :
- tayral : 8.57 km
- alexdu39 :
- laurent35 :

Total : 34,77 km

Footing d'1h10 ce matin avant une bonne sortie de 3h demain !
Bonne soirée à tous !

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
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tayral
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 gniaqueur
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tayral
  Posté : 30-03-2014 09:35

Bonjour,

11.36 km ce matin !

Dimanche 30 Mars :

- soleia (capitaine) :
- marathonman52 :
- Ice-man :
- tayral : 11.36 km
- alexdu39 :
- laurent35 :

Total : 11.36 km
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soleia
47539       
 Ã©claireur
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soleia
  Posté : 30-03-2014 14:28

Une sortie de fractionné...

Dimanche 30 Mars :

- soleia (capitaine) : 12.01 km
- marathonman52 :
- Ice-man :
- tayral : 11.36 km
- alexdu39 :
- laurent35 :

Total : 23.37 km
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alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 30-03-2014 21:24


Clap de fin avec 25,3 km



Dimanche 30 Mars :

- soleia (capitaine) : 12.01 km
- marathonman52 :
- Ice-man :
- tayral : 11.36 km
- alexdu39 : 25,3 km
- laurent35 :

Total : 48.67 km
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marathonman52
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 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 30-03-2014 21:26

Dimanche 30 Mars :

- soleia (capitaine) : 12.01 km
- marathonman52 : 29.54 km
- Ice-man :
- tayral : 11.36 km
- alexdu39 :
- laurent35 :

Total : 52.91 km

Sortie longue de 3h à allure spécifique suivie de 10 minutes à allure marathon pour clôturer la semaine et ce trimestre avec l'équipe !
Bravo à tous !


21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»
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tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 30-03-2014 21:42

Un petit bonus ce soir : 5.42 km
Donc pour moi aujourd'hui : 11.36 km + 5.42 km = 16.78 km

Dimanche 30 Mars :

- soleia (capitaine) : 12.01 km
- marathonman52 : 29.54 km
- Ice-man :
- tayral : 16.78 km
- alexdu39 : 25.3 km
- laurent35 :

Total : 83.63 km

Bravo à tous !
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