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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 07-01-2014 05:16
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 07-01-2014 06:54
Bonjour à toutes et à tous... 
Une sortie prévue cet a-m si je peux me sauver pas tard du boulot.... sinon la sortie sera ce soir à la frontale...!!!
Excellente journée à vous tous  |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 07-01-2014 07:28
Bonjour et bonne journée à tous !
Normalement une sortie ce soir !
Bon courage à celles et ceux qui ne court pas !
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-01-2014 07:47
Bonjour à tous 
Sortie prévu ce soir 
Bonne journée |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-01-2014 07:47
Bonjour tout le monde,
Je vais essayer d'en caser une ce soir, si j'arrive à me libérer pas trop tard.
Bonne journée |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-01-2014 08:27
Bonjour
Pas de course à pied ce soir, mais j'emmène ma fille voir la comédie musicale Mamma Mia, c'est une surprise, et la surprise sera d'autant plus grande qu'elle va passer en coulisse rencontrer la troupe en fin de spectacle !!!
Bonne journée à tous. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-01-2014 09:14
Bonjour,
Bon mardi !
L'équipe des escargots est toujours incomplète et cherche un joueur !
Ne me dites pas que vous auriez préféré que l'équipe s'appelle les guépards |
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 07-01-2014 09:19
Bonjour a toutes et a tous. Ce matin 8km tranquille, couru trop rapidement (5min/km de moyenne). Peut être une sortie demain matin aussi, puis AVION jeudi !!! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-01-2014 11:24
7 km de tapis ce matin pour 40 mn, avec beaucoup de mal (respiration et peut être un peu trop lourd) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-01-2014 12:09
Youpi, notre appel a été entendu : laurent35 est le 6e escargot intrépide
Ah, merci Laurent35 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-01-2014 16:23
Citation : titpus 
Bonjour
Pas de course à pied ce soir, mais j'emmène ma fille voir la comédie musicale Mamma Mia, c'est une surprise, et la surprise sera d'autant plus grande qu'elle va passer en coulisse rencontrer la troupe en fin de spectacle !!!
Bonne journée à tous. 
Tu me diras comment vous avez trouvé le spectacle, j'avais envie d'aller le voir ! Profitez-en bien en tout cas |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-01-2014 16:38
Sortie en début d'après-midi par temps gris mais sans pluie : au programme : des montées et des descentes et du plat aussi heureusement !
Depuis 5 semaines que je fais de la gym/fitness, mes jambes se sont musclées et en cà p, je gère mieux les montées (les jambes ne se tétanisent plus comme avant, à effort égal). Mais par contre, c'est le muscle cardiaque qu'il va falloir travailler, donc ne pas laisser tomber le fractionné sur piste.
Au total : 9,255 km en 1 h 07 et 415 m en D+/-
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-01-2014 17:51
bonsoir à tous,
je viens simplement prendre des nouvelles, toujours pas de cap pour moi, je commence juste à marcher sans boiter...
j'ai pas le courage de faire de la gym comme toi soleia, dommage, ça entretient  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-01-2014 18:19
oui Titpus vient nous raconter....
Pour moi, aujourd'hui une belle sortie de 12km100 en 1h08' répartie ainsi : 40'04" endu + 10 x 30/30 (120 m à chaque fraction rapide) + 18'42" endu
Les fractions sont bien passées, le temps était doux, j'étais au calme en plein air.... bref c'était trop bien....  |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-01-2014 20:31
8 km par les monts et les vaux de mon village dans la douceur de la nuit mais avec un vent terrible
A+
ALEX |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 07-01-2014 20:35
sortie ce soir une fois rentré du boulot : 5 km 140 à "vive allure" enfin pour moi presque 10 km /h |
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daminou
1100
galopeur
Coureur
| Posté : 07-01-2014 20:39
Après un mois de repos (déménagement, préparation d'oral de concours et fêtes) la reprise fut ce soir 5 km en 39mn ....nannnn je ne ressent pas les fetes hihi  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-01-2014 20:49
Sortie faite, à la frontale comme prévu. Pas la forme du tout séance pénible de bout en bout, impossible de "mettre en marche"! Jambes lourdes et souffle court, de la fatigue sans doute après une longue journée de travail.
Bref 14km tout rond en 1h13, pas la grande joie |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-01-2014 20:58
Hello la compagnie 
Je viens de rentrer, Lucie s'est mise à la guitare Donc on assure les conduites... Du coup pas pu aller courir
Gros bisous, je vous aime tous 
Et bonne soirée
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-01-2014 21:35
Bisous Val
Lucie va vous accompagner quand vous chanterez  |
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