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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 08-01-2014 05:20
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 08-01-2014 07:07
Bonjour à toutes et à tous 
Sûrement pas de sortie pour moi ce jour 
Excellente journée à vous tous  |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 08-01-2014 07:08
Bonjour et bonne journée à tous.
Normalement pas de sortie pour moi aujourd'hui ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 08-01-2014 07:36
Bonjour,
Je crois que ce n'est vraiment pas le jour pour relancer le jeu des kilomètres 
Entre ceux qui vont bosser, ceux qui vont faire les soldes, ceux qui sont en récup...
Bon, le lancement du jour vert sera pour demain
Pas de sortie pour moi, la journée va être dense jusqu'à 20 heures...
Bon mercredi à tous ! |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2014 07:49
Bonjour 
Repos, et travaux divers d'intérieur à faire  .
Bonne journée  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-01-2014 07:53
Bonjour à tous,
Journée "blindée" = pas de sortie, alors que d'habitude je vais courir avec l'association, là j'ai du décliner
Bonne journée. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2014 10:14
Oh non le jour vert m'échappe Je suis allé courir ce matin 56,32 min et 6,89 km dans le même temps 2 x 3' entre 80 et 95 % FCM histoire de décalaminer le moteur Il en a besoin, il est complètement encrassé. Maintenant j'ai la patate
Bonne journée à vous tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2014 10:18
Ha non jour vert c'aurait été bien aujoud'hui, grosse séance prévue pour moi ce soir...
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-01-2014 11:10
Bonjour à tous, balade gare marne et retour canal soit 11 km pour 1 h 06, toujours du mal à respirer, trop humide. |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-01-2014 11:17
Hello,
Petite sortie matinale à jeun de 9.2km pour 49mn (VM:11.5)
Bonne journée à tous
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 08-01-2014 12:15
bonjour,
une sortie pour moi ce soir , la seconde de 2014
bonne journée |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 08-01-2014 20:53
Bonsoir !
Même si je suis certain d'avoir couru plus vite et donc d'avoir fait plus de kilomètres, je suis quand même content de me petite sortie nocturne à la frontale faite à allure ... zen ... par la force des choses (à la vue de ma courbe de vitesse en dent de scie, des grosses dents de scie !).
Et comme lundi, j'ai pris la pluie sur les derniers kilomètres ...
Les jambes vont bien, pas de douleurs, mais simplement le manque d'envie de pousser un peu plus loin ma ballade du soir ... mon marathon de dimanche n'y est surement pas étranger ...
Au total de cette sortie "classique": 15,20km - 1h37' - 6'23"/km ...
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/426780628
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-01-2014 21:20
une toute petite séance de 30-30 2 x6 juste pour recoller a l exercice
y a du boulot !!!!! 45 mn
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2014 21:38
Sortie sur tapis ce soir....
25 mn d'échauffment (5mn de marche et 20 mn à 8km/ h) puis 6 X 4 mn (10, 10.5, 11, 11, 10.5 et 10 km / h) puis 10 mn de retour au calme...
Un total de 9.77 km en 1h10...
Bien fatiguée ce soir, notamment après une dernière nuit très courte due à la comédie musicale hier soir...
Bonne soirée... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-01-2014 22:30
Alors... raconte !!!! |
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