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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 08 janvier 2014
AuteurSorties du mercredi 08 janvier 2014
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 08-01-2014 05:20

Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.



http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 08-01-2014 07:07

Bonjour à toutes et à tous

Sûrement pas de sortie pour moi ce jour

Excellente journée à vous tous

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 08-01-2014 07:08

Bonjour et bonne journée à tous.
Normalement pas de sortie pour moi aujourd'hui !

  Profil  www  
soleia
46535       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-01-2014 07:36

Bonjour,
Je crois que ce n'est vraiment pas le jour pour relancer le jeu des kilomètres
Entre ceux qui vont bosser, ceux qui vont faire les soldes, ceux qui sont en récup...

Bon, le lancement du jour vert sera pour demain

Pas de sortie pour moi, la journée va être dense jusqu'à 20 heures...

Bon mercredi à tous !

  Profil  
Loumiss
1612     
 gniaqueur
 Coureuse

Loumiss
  Posté : 08-01-2014 07:49

Bonjour

Repos, et travaux divers d'intérieur à faire .

Bonne journée

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 08-01-2014 07:53

Bonjour à tous,

Journée "blindée" = pas de sortie, alors que d'habitude je vais courir avec l'association, là j'ai du décliner

Bonne journée.

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 08-01-2014 10:14

Oh non le jour vert m'échappe Je suis allé courir ce matin 56,32 min et 6,89 km dans le même temps 2 x 3' entre 80 et 95 % FCM histoire de décalaminer le moteur Il en a besoin, il est complètement encrassé. Maintenant j'ai la patate

Bonne journée à vous tous

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 08-01-2014 10:18

Ha non jour vert c'aurait été bien aujoud'hui, grosse séance prévue pour moi ce soir...

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 08-01-2014 11:10

Bonjour à tous, balade gare marne et retour canal soit 11 km pour 1 h 06, toujours du mal à respirer, trop humide.

  Profil  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 08-01-2014 11:17

Hello,

Petite sortie matinale à jeun de 9.2km pour 49mn (VM:11.5)

Bonne journée à tous

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team

  Profil  www  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 08-01-2014 12:15

bonjour,

une sortie pour moi ce soir , la seconde de 2014

bonne journée

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 08-01-2014 19:24

bonsoir 15.23 km ce soir
bonne soirée à tous


http://connect.garmin.com/activity/426743503

Message édité par : runningjuan / 08-01-2014 19:24


  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 08-01-2014 20:53

Bonsoir !

Même si je suis certain d'avoir couru plus vite et donc d'avoir fait plus de kilomètres, je suis quand même content de me petite sortie nocturne à la frontale faite à allure ... zen ... par la force des choses (à la vue de ma courbe de vitesse en dent de scie, des grosses dents de scie !).
Et comme lundi, j'ai pris la pluie sur les derniers kilomètres ...
Les jambes vont bien, pas de douleurs, mais simplement le manque d'envie de pousser un peu plus loin ma ballade du soir ... mon marathon de dimanche n'y est surement pas étranger ...

Au total de cette sortie "classique": 15,20km - 1h37' - 6'23"/km ...

Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/426780628

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
stefasn
7961     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 08-01-2014 21:20

une toute petite séance de 30-30 2 x6 juste pour recoller a l exercice
y a du boulot !!!!! 45 mn



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 08-01-2014 21:38

Sortie sur tapis ce soir....

25 mn d'échauffment (5mn de marche et 20 mn à 8km/ h) puis 6 X 4 mn (10, 10.5, 11, 11, 10.5 et 10 km / h) puis 10 mn de retour au calme...

Un total de 9.77 km en 1h10...

Bien fatiguée ce soir, notamment après une dernière nuit très courte due à la comédie musicale hier soir...

Bonne soirée...

  Profil  
soleia
46535       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-01-2014 22:30

Alors... raconte !!!!

  Profil  
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