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pgaz
 9068 
 Beer
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 19-01-2014 08:22
hello 
Bonne course à nos deux compétiteurs du jour....
Pour ma part, un petit café et je pars me dégourdir les jambes... 
A tout à l'heure donc |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2014 08:39
Pffffff......    
Paix des sables... |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 19-01-2014 09:07
Bonjour et bon dimanche !
Ici aussi la pluie est là mais surement moins forte que dans le sud !
Sortie longue pour moi soit en fin de matinée soit en début d'AM.
Bonnes compétitions aux courageux !
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Profil  www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-01-2014 09:25
Bonjour,
Il faudra bien aller fractionner sous la pluie 
Bonne course aux compétiteurs, bon dimanche à tous ! |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2014 12:02
Bonjour et bonne journée à tous 
Petite sortie faite, sol humide mais pas de pluie. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-01-2014 12:04
Sortie faite en déclinaison de pluie :
- pas de pluie pour l'échauffement sur 3 km
- pluie fine pour la 1ere fraction de 2 km
- pluie soutenue pour la récup' de 400 m et la 2e fraction de 2 km
- pluie battante pour la récup' de 400 m
- pluie torrentielle pour la 3e fraction de 2 km
- pluie soutenue à fine pour la récup' de 1 km.
Mais.... objectif vitesse atteint, je détaille dans le fil de mon plan.
Total : 1 h 07'08" pour 10,79 km |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2014 12:27
Bonjour à tous,
Sortie faite ce matin semaine S5
15' endurance, 30' seuil et 15' endurance et 15' retour au calme
Soit 15,8km.
Bravo Soléia quel courage!! Fallait le faire sous cette pluie!! Vous n'avez pas de chance depuis ces 3 dernières années question pluie en hiver  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2014 12:30
re-coucou...
Ici le temps est gris mais pas de pluie... oufff!!!...
Une belle sortie de 20 km en 1h50 donc a un bon rythme pour moi... je suis bien contente..!!!!
Bon dimanche à tous |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2014 12:35
Bravo d'aller braver la pluie Soleia  
Pour chicken et moi sortie sans pluie de 16,08 km en 2h10  Poupou est parti 20' après moi pour me rattraper sur le parcours. Il m'a rejoint au 12ème km, j'avais donc plutôt bien galopé  Les 4 derniers km plutôt durs ! Mais je l'ai fait ! et maintenant je suis bien contente Ce midi c'est raclette et ce soir du coup c'est crêpes
Bon dimanche à tout le monde
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-01-2014 12:36
Aaah... des crêpes !!! |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 19-01-2014 12:36
Citation : soleia 
Sortie faite en déclinaison de pluie :
- pas de pluie pour l'échauffement sur 3 km
- pluie fine pour la 1ere fraction de 2 km
- pluie soutenue pour la récup' de 400 m et la 2e fraction de 2 km
- pluie battante pour la récup' de 400 m
- pluie torrentielle pour la 3e fraction de 2 km
- pluie soutenue à fine pour la récup' de 1 km.
Mais.... objectif vitesse atteint, je détaille dans le fil de mon plan.
Total : 1 h 07'08" pour 10,79 km  
En résumé, plus tu accélères, plus il pleut. 
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-01-2014 12:37
Absolument !!!
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2014 12:37
Bonjour,
C'était dur encore ce matin, la semaine prochaine il va falloir que je fasse une prise de sang, je suis un peu faible...
Donc footing de 1h12 dont 2x5min au seuil.
Bon dimanche à tous ! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2014 12:50
oui... Les crêpes...
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-01-2014 12:56
L'ordinateur de rogers n'est pas prêt d'être réparé
La météo n'est pas très belle non plus à Chalons, il a donc fait toute sa séance sur tapis : 15 km !!! faut le faire !!! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2014 12:57
bravo les filles ......les mecs aussi
10 kms bien vallonné fini en 54 '58 ' j ai fait l effort sur les derniers 300 mètres on montée pour rester sous les 55 ..... rien de bien folichon poiur cette 1 ère course sur route de l 'année avec la 2 eme boucle.....sous le soleil 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 19-01-2014 12:57
Patience, PRB. La chandeleur, c'est le 2 février.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2014 13:17
Et les promesses pgaz... pour le 5ème jeudi du mois ?...
Sauvez les clés... sauvez les clés....  
Paix des sables... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 19-01-2014 13:29
Bonjour,
Bien encombrée la forêt ce matin au départ à 9h40 ... vététistes, joggeurs, promeneurs ... du monde sur les chemins et pistes cyclables. J'ai donc voulu éviter tous ces sportifs et je me suis fait une grande boucle sur les bords de Seine à l'aller et les "presque bords de Seine" au retour ... Là aussi, beaucoup de monde de sortie, il faut dire que la météo s'y prêtait.
Des jambes un peu raide de ma ballade d'hier, sur les premiers kilomètres, la descente de St Germain, au Pecq, me les a bien dérouillée ...
La 2ème sortie longue du week-end, histoire d’engranger quelques kilomètres supplémentaire, toujours avec la musique sur les oreilles pour rester dans ma bulle.
Au total de cette sortie dominicale: 25,03km - 2h33' - 6'07"/km - +/-190m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/432270034
Bonne journée ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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