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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 29-01-2014 05:10
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
 Profil  www 
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 29-01-2014 07:00
Bonjour,
Pas le temps de courir ce jour.
Bonne journée à tous ! |
Profil
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 29-01-2014 07:06
Bonjour et bonne journée à tous,
séance de rattrapage ce midi pour moi normalement !
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-01-2014 07:14
Hello tout le monde 
Une petite sortie prévue ce soir.... 
Excellente journée à vous tous  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-01-2014 07:32
Bonjour à tous 
Un coucou rapide ! Très prise en ce moment, travail, oranges et citrons et enfants  Même pas le temps de courir  Mais la vie est belle et pleine de jolies rencontres 
Gros bisous à tous et amusez-vous bien ce jour
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2014 07:43
Bonjour tout le monde,
Encore une journée "blanche" pour moi.....................vivement samedi!!!
Bonne journée. |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-01-2014 07:48
Bonjour à tous 
Rien pour moi, du repos pour mieux repartir  j'y crois  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-01-2014 09:26
Bonjour ,
Voila comme prévu une bonne petite séance d'escaliers et des petites côtes , une séance qui dure environs 1h15 .
Petit footing d’échauffement avant d'affronter 10 fois les escaliers et 10 fois la cote retour au calme jusqu'à la maison .
Total de ma séance que j'ai adorée même si j'ai mal aux cuisses maintenant : 12,75km en 1h15 - 9,2km/h
Bonne journée à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-01-2014 13:49
Bonjour !
Une sortie etait prévue cet après midi, mais les températures proches de 0 et la pluie / neige m'en ont dissuadés... Alors on reste à la maison et on fait des cookies...
Bonne journée ! |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2014 18:27
j'ai la rogne:pour une fois que je terminais de bonne heure,toute les machines etaient occupees par une bande de pseudosportifs qui faisaient joujou avec les tapis a 2km/h j'ai poireaute 1h1/2 avant qu'une se libere.je vais changer de tactique j'irai becter avant d'aller courir car le gymnase ferme a 23h00
donc seulement 5km ce soir |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-01-2014 18:57
bonsoir 9 km en 84 mn cet aprés-midi |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 29-01-2014 19:30
Sortie de rattrapage par rapport à celle d'hier (très écourtée 750 m) ce midi.
Fractionné 10 fois 30/30 et un total de 5 km 770 !
Très contant car cette séance est bien passée malgré le fait que cela fait des mois et des mois que je n'ai pas "fractionné" !
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-01-2014 20:46
Une toute petite sortie ce soir sous la pluie... mais comme toujours, après le travail, peu importe le temps, ça fait toujours du bien....!!!
9,12 km en 52'13"...
Maintenant, c'est repos en attendant l'excellente émission de Frédéric Lopez "la parenthèse inattendue"
Bonne soirée à vous tous  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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