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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 07-02-2014 07:28
Hello tout le monde.... 
Aujourd'hui c'est .... Youpi Day!!!!!  Et la fin d'une longue semaine de boulot pour moi ce soir.... oufff...!!! Lundi ma collègue revient de congés ....!!!
Donc, encore une longue journée et probablement pas de cap aujourd'hui... tant pis, je sortirais demain et dimanche!!!
Excellente journée à vous tous  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 07-02-2014 07:34
Bonjour et bon youpi day à tous !
Pas de sortie hier alors j’espère bien aujourd'hui sur la pause repas !
Et pour changer il pleut ce matin !!  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-02-2014 07:56
Bonjour à tous,
Bon youpi Day!!!
C'est vendredi et c'est pas de sortie Les courses!!!!!! Pfff quelle punition!
Bonne journée |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-02-2014 08:50
Youpi Day pluvieux, Youpi Day heureux ?
pffffff
Bon vendredi à tous !!! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 07-02-2014 09:05
Bonjour!
Pluie ici aussi, pfff!
Pas de course à pied pour cause de déchirure musculaire au quadriceps gauche; ça va beaucoup mieux mais j'attends dimanche pour faire une petite sortie. J'ai trop besoin de voir les copains du club, rire un peu, me changer les idées....
Bon vendredi à vous tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-02-2014 10:04
Youpi day pluvieux et venteux ! C'est une horreur ici 
Mais youpi day heureux
Ce soir j'irai encore au tapis Je l'aime mon tapis en ce moment
Bonne journée à vous tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-02-2014 11:08
RIRI,
Pas de course à pied pour cause de déchirure musculaire au quadriceps gauche; ça va beaucoup mieux mais j'attends dimanche pour faire une petite sortie. J'ai trop besoin de voir les copains du club, rire un peu, me changer les idées....
Pas grave j'espère, comment cela t'est*il arrivé RIRI ??? |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-02-2014 12:55
Des trombes d'eau sur frejus.....  
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-02-2014 17:05
Bonjour ,
Après ma chute avec ce poteau mardi , maintenant un petit malaise hier au boulot , une baisse de tensions je vous rassure aujourd'hui ça va mieux .
Je n'est pas pris le risque allée courir aujourd'hui je suis rester au chaud .
Petite sortie avec les amis du club demain matin .
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-02-2014 18:16
Plus de vent plus de pluie mais quelques arbres sur le flanc
Tapis en rentrant du travail : 3,5 km et maintenant je me dépêche car on doit aller chanter
Bonne soirée à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-02-2014 18:31
Le ciel a viré au bleu profond, avec un très beau soleil et un peu de mistral tout de même... mais j'ai pu courir avec une seule manche longue, c'était bien sympa !
Au programme : 3 x 3' rapide... soit 10,98 km/h - 11,8 km/h - 11,73 km/h. J'avais un lièvre en la personne de lolorunning 
En tout 7,376 km en 44'43 (soit 9,9 km/h) : je suis très contente 
Et maintenant, j'ai envie de manger des croque-monsieur |
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neptune
2278
gniaqueur
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 07-02-2014 19:16
Normalement Cà P ce midi mais une collègue avait le moral dans les chaussettes donc avec une amie nous l'avons amené au restaurant pour "s'aérer" un peu.
Donc pas de CÃ P pour moi mais un bon hamburger maison et des frites !!
Pas le choix donc que de courir ce soir en rentrant du boulot.
1 h 15 pour 10.5 km sans pluie mais avec une veste type K Way trouvée et un téléphone portable !!
Je devais sortit plus souvent le soir |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-02-2014 19:47
SOLEIA
Au programme : 3 x 3' rapide... soit 10,98 km/h - 11,8 km/h - 11,73 km/h. J'avais un lièvre en la personne de lolorunning
En tout 7,376 km en 44'43 (soit 9,9 km/h) : je suis très contente
SOLEIA |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-02-2014 20:08
Ah, la, la... neptune !!!
Sweat et collant, na !
Merci rogers |
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