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Ste Emma
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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
| | marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 12-02-2014 07:06
Hello tout le monde.... 
En principe, pas de sortie pour moi aujourd'hui.. mais peut-être que cela changera.... à voir en fonction de l'évolution de la journée!!!...
Excellente journée à vous tous  |
 Profil 
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| luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-02-2014 07:41
Bonjour à tous,
Sortie endurance prévue ce soir, ce sera encore à la frontale meme si les jours rallongent, je ne peux courir qu'assez tard en ce moment.
Bonne journée. |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-02-2014 07:48
Bonjour,
Longue journée de travail comme tous les mercredis...
Bonne journée à tous, pensées aux blessés... |
Profil
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| Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 12-02-2014 13:26
Bonjour à tous,
Pas de sortie aujourd'hui, la prochaine est prévue demain.
Bonne journée.
"Le froid n'est qu'un état d'esprit" |
Profil
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-02-2014 15:42
 2 jours consécutifs de grand soleil sur le Var !!!...      
Paix des sables... |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-02-2014 16:23
Bonjour à tous, repos ce jour |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-02-2014 17:33
Bonsoir !!
Une fois n'est pas coutume ... balade sur les bords de Marne ce midi avec mon Chef ... nous avons profité de ce beau soleil désormais bien caché, pour faire 2 séries de 6 x 30/30 ...
Dur dur, je n'ai pas l'habitude de ce genre d'entraînement mais le terrain s'y prêtait, plat, pas de voiture et encore une fois ... le soleil !
J'avais prévu de faire un complément ce soir en rentrant chez moi, mais j'ai suffisamment pris la pluie hier pour ne pas avoir envie de recommencer ce soir, et en plus le vent s'en mêle, quelques belles bourrasques bien senties !
J'irais peut être faire le complément demain soir, si la météo est clémente, sinon, repos jusqu'à samedi ...
Au total de cette sortie "speed Marnaise" : 7,35km - 45'23" - 6'11"/km ... et 12 x 30/30 (entre 3'45"/km et 4'17"/km)
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/444254566
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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| titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-02-2014 18:43
Bonjour
Sortie cette après midi, un peu difficile moins de 24 h après celle d'hier qui était déjà difficile....
Mais il faut bien les caser les 3 séances, en jonglant avec son emploi du temps. C'est donc sous un soleil et une douceur printanière que j'ai fait ma séance de côtes... 20 mn d’échauffement puis 2 blocs de 3 X 3 mn en côtes.... et les 20 mn de retour au calme ont été rallongées puisqu'il me fallait bien rentrer...
Dur dur ces 3 mn en côte, sur piste heureusement pas technique...ms un vrai régal au final, sauf que j'ai failli me faire croquer un mollet par un chien 
Donc, 10.23 km en 1h22... un semi en 2 jours....
Bonne soirée à tous, moi suis HS ! |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-02-2014 19:23
ras le bol de ce temps pourri pluie et tempête = sortie annulée
je vais metrre au billard 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-02-2014 20:44
grand beau temps sur le Jura aujourd'hui alors pas de CAP mais 45 km de vélo sur route
A+
ALEX |
Profil
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| pascalou73
357
 galopeur
Coureur
| Posté : 12-02-2014 21:09
50mn pour 9km en ce qui me concerne. Le soleil aide a trouver la motivation!!!! |
Profil
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| luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-02-2014 22:05
Et voilà sortie en endurance faite, 12,42 km en 1h03, jusqu'ici ça roule, demain séance de seuil. |
Profil
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| pat93
200
galopeur
Coureur
| Posté : 13-02-2014 22:15
10km300 en 1h01. 80% sous la pluie et avec beaucoup de vent. J'avais pourtant choisi de courir ce mercredi soir, car les prévisions météos semblaient meilleures que les autres jours de la semaine. Raté. |
Profil
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