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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 18 février 2014
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 18 février 2014
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 18-02-2014 19:51

re-coucou....

Courage aux blessés ou migraineux... Du repos, et ça repartira....

Une sortie faite ce soir à la frontale.... quel bien ça fait ces sorties d'après-boulot.... !!!!!

10,200 km en 57'35"....

Bonne soirée à tous
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 18-02-2014 20:12

Bonsoir !

2ème sortie de la semaine ... encore à moitié de jour, ce qui est fort agréable amis sous un ciel menaçant et j'ai reçu quelques mini gouttes une fraction de seconde à mi-parcours.
Rien de spécial ce soir, je suis comme toujours, parti sans idée de durée et de kilométrage précis, tout au feeling comme tous mes entraînements, je pars, je cours, je vois et j'improvise !
La forêt s'assèche un peu, les chemins sont beaucoup plus praticables sauf à certains endroits où l'ONF a certainement cru bien faire en comblant les ... trous !?!? ... avec de la sciures et des écorces, résultats, c'est encore bien pire et une vraie thalasso genre bain de boue !
Les jambes ont bien récupéré du week-end donc tout va bien, juste un bon manque de sommeil, va falloir se discipliner là-dessus, se coucher à 1h00 du mat pour se lever à 5h00 ... ça ne facilite pas la récup !!!

Au total de cette sortie .. du mardi: 16,12km - 1h41' - 6'16"/km - +/-110m ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/447348157

Bonne soirée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 18-02-2014 20:54

Bonsoir,

Hier sortie entre fille, ce soir que des gars j’étais la seule fille une belle petite sortie avec Gégé, René, Jean-Pierre, Olivier toujours un parcours sur les pistes cyclables rien nous arrêt nous finirons cette sortie sous la pluie fine.
Je pense que j'ai bien récupérer des deux courses pas de douleurs mes jambes tourne bien.

Total de ma sortie entre gars : 15,49 km en 1h28 - 10,5km/h

Bonne soirée.


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 19-02-2014 08:26

Bonjour

Désolée du retard, hier soir 13 km sur tapis, une séance assez difficile avec entre autre 6 X 5 mn à 11 km / h, des douleurs aux mollets qui reviennent malgré les semelles, retour chez le podologue à prévoir....

Et surtout encore une très mauvaise nouvelle qui m'a fait ruminer pendant 1h30 qu'a duré ma séance...
  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 19-02-2014 09:12

Citation : titpus 

Bonjour

Désolée du retard, hier soir 13 km sur tapis, une séance assez difficile avec entre autre 6 X 5 mn à 11 km / h, des douleurs aux mollets qui reviennent malgré les semelles, retour chez le podologue à prévoir....

Et surtout encore une très mauvaise nouvelle qui m'a fait ruminer pendant 1h30 qu'a duré ma séance...  

titpus, j'ai ce genre de problemes quand je cours sur tapis et si je pousse un peu trop lors des seances de fractionne,je ne pense pas que ton podologue puisse y faire grand chose,perso j'ai resolu le probleme en faisant plusieurs seances de fractionne a une vitesse moindre,avant d'attaquer la vitesse max
  Profil  
ptitlievre
4244     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 19-02-2014 10:40

Bon reprise entrainement sur tapis
mini mini
2x 10 mn c peu mais ce déjà ça
  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 19-02-2014 11:53

Citation : ptitlievre 

Bon reprise entrainement sur tapis
mini mini
2x 10 mn c peu mais ce déjà ça  


Ca c'est chouette....
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 19-02-2014 13:08

Citation : ptitlievre 

Bon reprise entrainement sur tapis
mini mini
2x 10 mn c peu mais ce déjà ça  


C'est le début et c'est un bon début !
Bravo à toi !
  Profil  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-02-2014 18:10

Coucou ptitlievre, contente de lire ta séance !!!

titpus : courage...
  Profil  
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