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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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pgaz
9068
 Beer
|  Posté : 23-02-2014 07:38
Bon, j'ai attendu que Soleia fasse l'annonce. 
Pour moi, marathon terminé en 3h02. Très content avec le froid
et le vent qu'il y avait. Je n'ai pas encore croisé Vincent.
Bonne course à tous.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 23-02-2014 09:29
Bonjour et bon dimanche à tous !
Bravo pgaz ! 
Bonnes courses aux compétiteurs du jour.
Pour moi sortie longue dans l'AM.
On ne peut pas avoir un jour vert !  Non je plaisante ! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 23-02-2014 10:30
Bonjour !!
Beau temps prévu ce dimanche, repos hier samedi, ma fille qui dort encore à cette (et sept) heure, il ne m'en faut pas plus pour aller arpenter les pistes cyclables de la forêt de St Germain, celles-ci m'ont d'ailleurs conduit en plein centre de St Germain, jour de marché ... ambiance sympathique !
Ensuite je me suis fait un "petit" tour dans le parc du château, sur la terrasse, le soleil se levant sur La Défense et la Tour Eiffel ... Beau paysage !
Retour par les chemins classiques, boueux pour la plupart, alors bifurcation de nouveau sur les pistes cyclables, et enfin une dernière petite boucle pour atteindre la barre des 20 bornes !
Belle météo donc mais le fond de l'air est plus que frais ! 3° ....
Pour la petite histoire, j'ai téléchargé le nouveau logiciel Garmin Express ... plus besoin de ANT Agent, mais juste la clef USB, pour télécharger les parcours ! De plus ce logiciel met automatiquement à jour, le logiciel de mon 310 XT quand il y a une mise à jour !!! Sympa !
Total de cette sortie "matinale fraîche" : 20,16km - 2h00' - 5'57"/km - +/-170m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/449743332#
Bonne journée et bonne course aux compétiteurs du jour !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-02-2014 12:43
Félicitations PGAZ, au plaisir de lire ton CR
Ce matin 11 km le long du canal pour 1 h 05 mn
Bon fin de w-e |
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runningjuan
2946
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2014 13:00
12.04 km ce matin 
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2014 13:14
super PGAZ
toi qui annonçait il y a quelques temps laisser tomber les chronos 
bon he 2 mn là tu charries un peu 
pour moi ma 200 eme course .....Ã la ramasse 10 klmsa-54'40 avec 4kms vent de face
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2014 13:15
 un grand bravo à toi Pgaz.... quel champion!!!....
Pour moi, la forme est petite ce matin, très fatiguée, et cela s'est ressentie sur ma sortie 
17,170km en 1h42'16"...
Mardi ma préparation marathon débute... j'espère que la fatigue va se faire oublier
Excellente journée à tous... j'espère que les autres compétiteurs du jour vont être aussi content que Pgaz de leur course... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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pascalou73
357
 galopeur
Coureur
| Posté : 23-02-2014 13:42
Bonjour a tous,
Quel plaisir de courir avec le soleil,
20km en 2h a 149 de fc moy.
Je suis satisfait de la sortie longue, felicitations a pgaz pour son tps au marathon, il faut le faire!!!!
Bonne course a tout les competiteurs et bon dimanche a tous |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2014 13:53
Bonjour tout le monde,
Bravo à Pgaz, wow 3h02............pas pour moi ça!! Bravo à tous les compétiteurs du jour!!!
Sortie longue ce matin, la première heure a été comment dire..........laborieuse, pas réussi à trouver le rythme, pas de bonnes sensations bref je me dis que la sortie va être galère...............et puis au démarrage de la deuxième heure, un déblocage, je ne sais pas, je retrouve une bonne foulée et des sensations super donc finalement bilan positif!! J'ai même eu droit à un joli rayon de soleil!!
Au total, 26,2 km en 1h12, bien content parce que là j'ai ressenti un peu de fatigue, la semaine sera plus light, semaine d'assimilation.
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-02-2014 17:06
Sortie longue de plus de 17 km pour 1 h 50, avec le soleil et un "petit" 12 ° C !
Bien agréable cette sortie même si sur la fin cela a été un peu difficile ! |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2014 17:43
Bonjour et bravo aux compétiteurs, chapeau Pgaz !
Trop lumineux pour rester à la maison, 5.7 km en alternant marche et trottinements quel pied !
avec 3.5 kg de repris, j'ai mouillé le maillot, mais aucune alerte douleur , j'y vais tout doux, demain kiné... et si c'était le début du "mieux" ?
bonne soirée à tous...
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 23-02-2014 17:48
Bravo pour vos compétitions respectives!!!!
Ce matin, un des coureurs du club nous a emmenés sur un de ses parcours d'entraînement: 21km et 500m de D+ à un bon rythme (9 - 10km/h de moyenne) vu le parcours! Pas facile mais je suis contente de l'avoir fait et d'avoir profité de paysages magnifiques.
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-02-2014 17:59
Bravo à tous pour vos sorties, bravo à toi, pgaz !!!
Pour moi, un semi-marathon réalisé dans le plaisir ce matin. CR à suivre... là j'ai un violent mal de tête et c'est très rare chez moi |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-02-2014 18:09
SOLEIA
là j'ai un violent mal de tête et c'est très rare chez moi
N'hésites pas à consulter SLEIA |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2014 18:57
Bravo Patrick "Pgaz"
Très beau marathon un temps canon... y'a pas, les 42.195 km c'est ton truc.
Pour moi, Milieu de prépa pour le 24h du confluent. Ce matin 32.1 km en 3h15
Bonne soirée et bonne récup' à tous
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-02-2014 18:57
Bonsoir ,
Bravo aux compétiteurs du jour .
Que du bonheur cette sortie ce matin , nous étions 22 Schtroumpfs à travers la forêt et les bord de Seine !!!
Un grand bravo à Edith, Lara,et à Coralie, pour leurs première grande distance vous avez été super les filles .
Contente de t'avoir revu Luc et de faire cette sortie avec nous.
Après avoir fait 4 sorties longue dans cette semaine , je finirais avec 125,27 km ...
Je suis contente de moi les jambes tourne bien ...
Total de cette sortie du club ce matin : 29km en 3h07 - 9,3km/h
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2014 20:02
a tous c "est ça soleia un semi plaisir
Pascal toujours en extra extra terrestre
il pourrait faire 1 équipe pcapexpress à lui tout seul
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Posté : 23-02-2014 07:09
