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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 06 mars 2014
AuteurSorties du jeudi 06 mars 2014
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 06-03-2014 05:57

Neptune, tu dors encore.

Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.



http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 06-03-2014 06:01

ben non je suis deja au boulot
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 06-03-2014 07:16

Bonjour à tous !
Pas de CàP pour moi aujourd'hui mais une séance de Compex (ou même deux) ce soir.

Bonne journée à tous .
  Profil  www  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 06-03-2014 07:40

Bonjour à tous,

Pas de sortie pour moi aujourd'hui, c'est repos mais............................mais ce sera ski ce soir en nocturne à la Bresse (Vosges)!!

Bonne journée ensoleillée à tous!
  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 06-03-2014 08:17

Hello tout le monde....

Pas de sortie pour moi non plus, le jeudi c'est repos sur mon plan...

Et le soleil est toujours présent dans le ciel nivernais... c'est très agréable!!!!

Belle journée à vous tous

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-03-2014 09:02

Bonjour,
Je vais attaquer mon 3e paquet de copies. Quand il est fini, j'irai courir. Sinon ce sera demain...

Bon jeudi à tous !
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 06-03-2014 09:46

Bonjour,

Ca aurait du être repos aujourd'hui, mais comme je commençais plus tard le boulot, que ça allait, et qu'il faisait beau, j'ai casé une petite sortie ! Le semi de samedi n'est pas un objectif, alors si je le fais un peu fatigué, c'est pas grave !

Du coup je vais être à 7 entrainements (course de samedi comprise) cette semaine, pour une 60aine de km... J'avais dit que je me reposait cette semaine, ce sera du repos relatif !

Séance de ce matin agréable, 5.7 km à 11 km/h, avec un petit vent à l'aller, pas la sensation d'être scotché au sol, ni de forcer, donc petit à petit ça revient...

Bonne journée à tous !
  Profil  
pascalou73
357    
 galopeur
 Coureur

pascalou73
  Posté : 06-03-2014 11:01

Bonjour a tous,
Reprise pour moi ce matin apres une petite semaine de repos.
45mn de footing avec mon fils qui me suit en velo, 6,5km en 40 mn.
Petite course legere de reprise.
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-03-2014 17:54

Citation : soleia 

Bonjour,
Je vais attaquer mon 3e paquet de copies. Quand il est fini, j'irai courir. Sinon ce sera demain...

Bon jeudi à tous ! 


... ce sera donc demain...
  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 06-03-2014 18:02

19°, soleil, odeur sucrée des mimosas partout dans l'Estérel...
12,22 km de marche (380 D+/-), 2h23
ma puce...

Paix des sables...
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-03-2014 18:23


bravo, belle sortie !
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 06-03-2014 18:37

Bonsoir, repos ce jour, il faisait un SUPER BEAU TEMPS à CHALONS.
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 06-03-2014 20:32

Bonsoir !!

La première du jour:

Ce midi, profitant de ce beau soleil printanier et des 16° dans le 94, je suis parti avec mon chef pour une petite sortie sur les bords de Marne, pour faire du 30/30.
Bon ... au lendemain de ma "longue" sortie du soir, je ne vous cache pas que j'étais un peu à la traîne derrière.
Après un échauffement pour rejoindre la Marne, une 1ère série de 6 X 30/30 (entre 3'50"/km et 4'18"/km) ... puis 3mn de trottinage et 2ème série de 6 X 30/30 (entre 3'56"/km et 4'13"/km) ... et retour cool ...
Ce fut dur dur ... heureusement le beau temps m'a mis du baume au cœur, et le courage d'aller au bout !!!

Au total de cette 1ère sortie presque rapide: 7,08km - 44'09" - 6'14"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/456155526#

La deuxième du jour:

Allez ... après un peu de fractionnés ce midi, retour du boulot et une petite sortie supplémentaire, histoire de récupérer de ces accélérations, et de ma "longue" sortie d'hier ...
Là aussi, dur dur le démarrage, dur dur à mi-chemin, plus cool vers la fin ...
La première sortie sans frontale que j'avais quand même pris au cas ou !!
Un parcours classique en forêt de St Germain en Laye, des chemins plutôt secs ... par endroits ... bref, que ça continue comme ça, merci Mme Météo, il parait que ce sera pareil jusqu'à mercredi !!!

Au total de cette 2ème sortie "Aie ... récup ... Ouille": 13,66km - 1h23' - 6'04"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/456155591#

Total de la journée: 20,74km - 2h07' ...

Bonne soirée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 06-03-2014 21:36

Bonsoir,

Dur, dur les amis ce soir j'ai les jambes très lourdes après la sortie longue d'hier !!!
Bon ce soir je serais raisonnable partie vraiment cool après 6km je vais rejoindre le club nous étions 8 courageux à l'entraînement petit tours et retour à la maison !!
Maintenant je vous laisse mon dessert n'attend pas !!

Sortie les jambes très lourdes : 15,20km en 1h45 - 9,7km/h

Bonne soirée .

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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