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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 12-03-2014 05:21
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 12-03-2014 06:54
coucou les amis... 
une sortie en endurance prévue ce soir, mais très tardive, après le boulot et après avoir raccompagné mon fiston à la gare....
Excellente journée à vous tous   |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-03-2014 07:13
Bonjour,
Pas de sortie ce jour, comme tous le mercredis d'ailleurs, mais ce jour encore plus, il va être impossible de caser quoi que ce soit !
Bon mercredi à tous ! |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 12-03-2014 07:19
Bonjour et bon mercredi à tous !
Sortie pour moi ce soir après le boulot : sortie au seuil, 3 x 2.5 km normalement !
Mais je verrai en fonction de ma forme !
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2014 07:39
Bonjour à tous,
Sortie fractionné VMA, ce sera ce soir après le boulot..............bah pas grave il fait beau et il fait doux!
Bonne journée! |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 12-03-2014 09:00
bonjour,
pas de sortie ce soir après ma mini-sortie d'hier soir de 30 minutes
ça a été dans l'ensemble à la fois pendant et surtout après
je récupère une nouvelle paire de semelles la semaine prochaine qui devrait me permettre de mieux repartir
bonne journée |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-03-2014 09:22
Bonjour !
Moi je t'accompagne Eric...sortie au seuil prévue, soit 3 X 10 mn après 25 mn d'échauffement et avant 20 mn de retour au calme.... le pb c'est que j'ai ma sortie longue d'hier dans les pattes et ça risque de faire mal.... à force d'intervertir les séances pour concilier entrainement, taf et ma fille, ça devient compliqué... 
On fera au mieux... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-03-2014 18:24
Bonjour,
Je ne devais pas allée courir aujourd’hui, c’est vrais je l'avais dit comme d'habitude j'en n'est fait qu'a ma tête, rester a la maison entre quatre mur j'ai préférer allée faire un tour en forêt pour combien de temps je ne c'est pas encore, après 2h30 en forêt avec ce beau soleil tu ne veux pas entre à la maison. Aller je n’ai pas couru 2h30 juste 1h35 et le reste du temps j'ai cueilles un beau bouquet de jonquille.
Total de cette sortie en forêt : 15,60 km en 1h35 – 10km/h
Bonne soirée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2014 19:22
Bonsoir,
Repos aujourd'hui, après tous ces entrainements consécutifs, c'est nécessaire !
Bonne soirée |
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Belon91
300
galopeur
Coureur
| Posté : 12-03-2014 19:26
Ce matin comme hier 1h35 de CAP, mais 2 grosses accélérations aujourd'hui dans la dernière 1/2 heure, environ 2x10' à 14km/h, fini très frais.
L.Milleret |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-03-2014 19:54
Bonsoir !
Bon, il faut le dire ce soir je n'avais pas vraiment envie de courir ...
Une amie Michèle m'a proposé d'y aller avec une autre amie à elle ... alors OK pour une petite sortie tranquilou ce soir en forêt !
Finalement je me suis "retrouvé" au milieu d'une sortie footing d'OVS (site "On Va Sortir" pour les néophytes) entouré de gens forts sympathiques, nous étions 6 !
Une grande boucle à 6 à allure cool (6km), en attendant les moins rapides et une autre plus petite (2km) à 3 mais beaucoup plus rapide, histoire de se faire monter le palpitant.
Une sortie bien sympa qui change pour moi qui coure toujours seul !
Maintenant repos sportif total jusqu'Ã mes 2 courses de ce week-end !
Au total de cette sortie collective: 8,12km - 50' - 6'09"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/459823385#
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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pascalou73
357
galopeur
Coureur
| Posté : 12-03-2014 19:58
Bonsoir a tous
Seance de fractionne pour moi en 30/30 histoire de travailler le coeur un peu plus fort que d'habitude |
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daminou
1100
galopeur
Coureur
| Posté : 12-03-2014 20:38
apres avoir mis 3 jours à récupérer de mes crampes suite à un match de foot de championnat sous la première grosse chaleur et surtout mauvaise hydratation 
aujourd'hui une sortie de 5,5km en 42mn..... voulou j'y retourne vendredi normalement |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-03-2014 20:39
Bonsoir,
1 h 05 mnde vélo (gare, avenue de PARIS, COOLUS, SOGNY) le tout pour 20 km et une sortie cap tranquille de 1 h 12 mn pour 11 km |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-03-2014 22:13
Retour de ma sortie, finalement j'ai fais 3 * 2000 m au seuil et non 2500 car pour une reprise de ce type d'exercice je ne voulais pas trop me "cramer".
Pas trop mal passé cette séance, une fois à la maison séance de compex cuisses mollets.
Impeccable !
Bonne soirée à tous ! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-03-2014 22:18
Allez encore une de faite pffffffffffff!!!
15' endurance, 30' seuil, 5x200m à VMA (récup' 1') et 20' endurance WOW ça décrasse sévère!!
Demain repos!! Ca fera pas de mal |
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