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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 14-03-2014 05:13
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 14-03-2014 06:49
Bonjour et bon youpi day à tous !
Normalement sortie ce soir après le boulot !
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 14-03-2014 07:17
Bonjour à tous  auj c'est youpi day !!!! 
Aujourd'hui c'est aussi sortie au seuil.... ces sorties sont dures mais quel bonheur quand elles passent....!!!!
Excellente journée à vous tous  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2014 08:12
Bonjour tout le monde et bon Youpi Day 
Sortie seuil aussi pour moi ce soir, il fait trop beau en ce moment ici c'est super agréable!!
Bonne journée! |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 14-03-2014 09:03
Bonjour,
dernière journée de la semaine,
pas de sortie Cap aujourd'hui mais un aller retour bordeaux - st vincent de tyrosse.
Bon week end
"Le froid n'est qu'un état d'esprit" |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2014 09:06
Bonjour....
C'est repos Cap pour moi, juste une sortie pour aller diner chez ma sœur...
Dommage pour le jour vert 
Bon Youpi Day à tous ! |
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Belon91
300
 galopeur
Coureur
| Posté : 14-03-2014 09:24
Tour des lacs ce matin, 1h20' cool, 14km de récup, juste allongé la foulée et bien augmenté le rythme dans le dernier 1/4 d'heure pour que le corps ne se souvienne que de la bonne allure ! Très frais, demain je remets les Kalenji pour lacher un peu les chevaux...
L.Milleret |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-03-2014 09:38
Bonjour,
C'est Youpi Day, c'est jour vert et c'est jour à la maison pour moi pour traîner, ouf ! j'irai courir plus tard dans la journée une ou deux fois |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2014 11:17
Bonjour,
Footing 11 km ce matin, avec de bonnes jambes J'ai senti que les 400m faits hier m'ont donné des ailes 
Vitesse moyenne 12 km/h, dont 4km à 13km/h, on va dire que j'ai fait un peu d'allure marathon au feeling !
Ca faisait longtemps que je n'avais pas dépassé mon rythme d'endurance pendant une sortie en endurance, ça fait du bien... Même s'il ne faut pas que je m'y amuse trop souvent !
Bon we à tous ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-03-2014 17:52
De retour d'une sortie bitume, par un bel après-midi au soleil, avec lolorunning : 11 km en 1 h 12 soit 9,16 km/h... endurance facile... j'aimerais avoir la même facilité dimanche !!! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2014 18:19
re-coucou...
une belle sortie ce matin.... sortie au seuil, sous le soleil, et pour la première fois de l'année... en short
28' endurance + 3 x 14' (2km740;2km710et 2km650) avec 2' de récup entre + 8'44" endurance = 15,400 en 1h25'... et de supers sensations...!!!
Bonne soirée à tous  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-03-2014 18:33
Tapis en compagnie de MARC.....BOLAN (T.REX)
1 h 09 mn pour 12 km;
Demain repos  |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 14-03-2014 18:37
Citation : rogers 
Tapis en compagnie de MARC.....BOLAN (T.REX)
1 h 09 mn pour 12 km;
Demain repos  
T Rex, cest celui qui a joué dans Jurassic Park.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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pascalou73
357
galopeur
Coureur
| Posté : 14-03-2014 21:45
Bonsoir a tous et toutes
11,5 km pour moi ce soir, en fractio nne |
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daminou
1100
galopeur
Coureur
| Posté : 14-03-2014 23:13
Petite sortie pour moi 5,6 km 42 mn et agressé dans le dernier km par une nué d'insectes sans doutes des moustiques. ..ou des mouettes vu la taille !!??!! |
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