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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 23 mars 2014
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du dimanche 23 mars 2014
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 23-03-2014 18:00

Citation : tayral 

Bonjour,

Beau chrono pgaz après ton semi !

Semi de feurs terminé ce matin en 1h26'45, trop content ! Je visais moins de 1h30, voire 1h28, mais pas mieux !
Je suis parti un peu vite 3'45 au 1er km... Du coup j'ai coupé mon effort, et je suis revenu à une allure plus raisonnable que j'ai tenu jusqu'à la fin, même si sur la fin, avec le vent de face ce n'était pas facile !

Beaucoup mieux que les 1h35 d'il y a 2 semaines !
Bon maintenant place au repos, le marathon est dans 2 semaines !
Bon j'ai quand même l'autorisation d'un footing de 30min cet après midi, alors je vous laisse !

Trop content, je suis sur un nuage !

Bon dimanche à tous ! 


Bravo Tayral, je signerai des deux mains pour un chrono comme ça.

  Profil  
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 23-03-2014 18:23

Salut à tous

Fin de mon triathlon de chaque week-end après les 3200 mètres de natation et 45 km de vélo hier sortie longue ce matin 22,7 km en 2H17 suivis d'une sieste bien réparatrice

A+
ALEX

  Profil    
tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 23-03-2014 19:02

Merci Pascal !

  Profil  
pat93
200    
 galopeur
 Coureur

pat93
  Posté : 23-03-2014 19:16

Bonjour à tous

Reprise prudente de 5km suite à un arrêt complet de 4 semaines du à une sciatique.
Bon. La sortie s'est bien passée.

  Profil  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-03-2014 19:23

Pas cool... bonne reprise, Patrice

  Profil  
Petitrenardbleu
8253     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 23-03-2014 19:25

alors pat93, fais bien attention à une reprise vraiment très très progressive...
Et pense à étirer doucement tes jambes 2 ou 3 fois seulement, à chaque sortie, même courte...
C'est comme ça que je reprends moi-même très lentement depuis 5 mois...
J'ai trouvé mes propres étirements, doux mais efficaces... pour mes lombalgies chroniques...
Certes ton problème était autre, mais peut-être cela te conviendrait-il aussi

Paix des sables...

  Profil  
pgaz
9066     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 23-03-2014 19:59

Merci PRB, Soleia, Rogers et Pascal.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...


Message édité par : pgaz / 23-03-2014 20:00


  Profil  www  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 23-03-2014 20:26

Bonsoir

Ma côte déplacée d'hier était encore douloureuse ce matin, donc j'ai décidé de ne pas courir aujourd'hui, et de rester avec ma fille qui était en concours d'équitation.... elle était en gros stress ce matin, et souhaitait que je reste....

Equifun ce matin et saut d'obstacles cet après midi, qu'elle termine sur la première marche du podium en equipe avec sa copine.... très très fière de ma fille.

Belle journée au final malgré un vent très violent qui a beaucoup refroidi la température....

Bravo aux compétiteurs et coureurs du jour...

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 23-03-2014 21:04

Un beau dimanche pour pas mal de monde !
Bravo à vous !

Pour ma part sortie longue un peu bizarre !

Départ et après 2 minutes première averse de pluie. Mais il m'en faut plus pour me décourager ! (et en plus peut être que le jour du marathon il y aura peut être de la pluie !!)
Il y aura 3 averses de pluie, deux de grêle, du vent parfois violent et parfois un peu de soleil !!
Je continu et les 40 premières minutes ne sont pas terrible, j'ai l'impression que la crise d'asthme n'est pas loin ! Cela fait des années que je n'ai pas fait de crise mais les pollens de ces dernières jours sont surement la cause de cette gêne. Les jambes sont moyennes aussi. Mais après l'heure un quart qui suit est extraordinairement facile !!
Les kilomètres s'enchaînent et les minutes aussi j'en suis à 2 heures et là cela commence un peu à devenir plus difficile.
Au final 2 h 13 pour 20 kilomètres 400 .
Une fin de sortie plus difficile que je le souhaitais, mais une fois à la maison je me dis que des explications peuvent être pris en compte : les allergies, les séances de Ju Jitsu et le "stress" de la préparation de la ceinture noire, les semaines de préparation marathon, et puis la surprise un D+ de 203 m (c'est beaucoup pour moi ) .
Il est peut être temps de faire du "jus" et se coucher de bonne heure.
Dans deux semaines nous serons au marathon de Paris !!! Déjà deux semaines !!!!!!

Message édité par : eric92 / 23-03-2014 21:08


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soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-03-2014 21:33

Bravo à ta fille, titpus !
Et bravo à toi, Eric, pour cette longue sortie

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 23-03-2014 22:06

Merci soleia !

  Profil  www  
pat93
200    
 galopeur
 Coureur

pat93
  Posté : 23-03-2014 23:21

Merci soleia et PRB.
J'ai l'intention de reprendre très progressivement.

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