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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 25-03-2014 18:42
Petite question aux pros et aux autre aussi.
Je suis dans mon avant dernière semaine de préparation marathon.
Aujourd'hui je devais courir :
30 minutes pour l'échauffement
4 x 2.5 km au seuil
15 minutes retour au calme.
Est ce que selon vous cela ne fais pas un peu trop à 12 jours du marathon ?
Bon pour aujourd'hui c'est réglé il pleut trop fort donc je ne sors pas ce soir la séance est reportée à demain !
Vous avez donc un peu de temps pour réfléchir et me donner votre avis.
Merci. |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 25-03-2014 19:02
Quel est le détail de cette avant-dernière semaine ? |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 25-03-2014 19:18
ERIC
Est ce que selon vous cela ne fais pas un peu trop à 12 jours du marathon ?
Je dirais 11 jours vu que tu décales ta séance, personnelement je pense qu'il vaut mieux supprimer un entrainement que de le reporter le lendemain. D'autant que c'est du rythme, au pire faire une longue sortie cool à la place  |
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marathonman52
1271
 gniaqueur
| Posté : 25-03-2014 19:42
Moi qui suis aussi en pleine prépa spécifique, je te réponds que c'est une séance à seuil, et non pas à vma. Pour tout te dire, une semaine avant ma course, j'ai une séance à seuil de 2*4000 m. Et je te donne pas le reste de la semaine. Pour moi, le seuil est moins violent que vma, donc c'est faisable. Voilà . Bon courage pour ton marathon ! Que du bonheur sur cette belle épreuve !
21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé» |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2014 20:08
Oui 10 km au seuil dans les 2 dernières semaines, c'est bcp trop !
Pour info, j'ai 2x5' de seuil dimanche, et j'ai un programme très chargé ! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 25-03-2014 20:24
Programme de cette semaine :
la séance décrite ci dessus !!
1 h 30 en footing + 12 lignes droite.
SL : 1 h 45.
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pascalou73
357
 galopeur
Coureur
| Posté : 25-03-2014 21:33
Salut eric, je peux pas te dire si c'est trop mais dans mon plan marathon a moi aussi, la derniere semaine contient une seance de 10* 1 mn a 15 kmh et une seance de 2*15mn a 13kmh.
Perso, je pense que je vais alleger les 2 dernieres semaines, ecouter mon corps et juger l'etat de fatigue du moment pour faire du jus afin d'aborder la course dans les meilleurs conditions.
Bon courage pour la suite de ta prepa,
Pascalou   |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-03-2014 21:51
Eric, je pense que tu as encore suffisamment de temps pour récupérer de cette séance.
Personnellement, je ne la zapperais pas : il me semble que tu as un peu manqué de sorties longues (et/ou de qualité) dans le début de ta préparation, en raison de tes douleurs aux adducteurs. Puisque tu sembles être guéri, il me semble que la séance a toute sa valeur. Et comme le précise marathonman52, c'est du seuil et pas de la VMA.
Bien évidemment, si tu te trouves fatigué, tu la transformes en tout endurance |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 25-03-2014 22:42
Oui c'est bien toute la question soleia, j'ai un peu manqué de préparation, je ne suis pas forcement fatigué mais il ne faut pas tomber dans l’excès et vouloir en faire trop dans les derniers temps !!
Je vais donc voir demain comme cette séance va se "préparer" dans ma tête et dans mes jambes !!! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2014 23:33
Eric, dans mon plan j'ai aussi des séances de seuil et de VMA.
Je pense que tu peux la faire 4x2,5km au seuil c'est faisable si tu as un temps de récup' correct entre chaque secteur. Au pire tu fais 3x2,5km.
Perso je ne la zapperai pas, mais c'est à toi de sentir ton état de forme du moment.
Cela dit à deux semaines et demi du marathon, c'est joué et une séance ne fera pas non plus la différence, ce qu'il te faut éviter c'est la surcharge et la blessure, mais ça il n'y a que toi qui peut le ressentir. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2014 00:42
Il est bizarre ton plan d'entrainement, car tu as pas mal de sorties longues cette semaine, alors que es sensé lever le pied...
Du seuil d'accord mais moins... Pour moi le seuil c'est de l'allure semi, donc pas une allure facile.
Et puis même 10km d'allure marathon, ça fait beaucoup dans les 2 dernières semaines... |
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Belon91
300
galopeur
Coureur
| Posté : 26-03-2014 05:59
Salut Eric.
J'ai regardé l'ensemble de ton pedigrée capiste et ce qui a précédé dans ta préparation à ce marathon.
Tu aurais largement de récupérer d'une telle séance d'entrainement avec du seuil.
Cependant, vu ton objectif (finir en 5h ?) jen'en vois pas le sens et l'intérêt.
Ton corps connait déjà cette allure, pas besoin de lui remettre en mémoire, celà risque de générer de la fatigue inutile, voire un doute mental si ka séance ne passe pas bien...
Alors autant prendre du plaisir en faisant une sortie plutôt longue au feeling, en essayant d'accéler progressivement sur 10' vers la fin, en gardant bien sur 15' de retour au calme après.
Tu connais bien le tarif, c'est 22 euros remboursés par passioncourseapied.com !
bon courage, ça va le faire au Marathon de Paris, bien amicalement, lolo
L.Milleret |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 26-03-2014 06:59
Merci à tous !
Je vois que finalement ma question soulève pas mal de reflexion !
Je vais voir ce soir ce que je vais faire !
Encore une fois merci à vous ! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 26-03-2014 19:13
Bon des fois on se pose plein de question et finalement la réponse vient d'elle même.
Pas possible de partir à l'heure prévue car ma fille est en retard de son sport de plus de 30 minutes.
Et grosse fatigue dans l'Am donc la séance a été "reclassée" en séance plus courte mais plus rapide que normalement !
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-03-2014 20:13
J'aime bien la réponse de Belon91  |
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