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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 1er avril 2014
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 1er avril 2014
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 01-04-2014 07:19

Bonjour à toutes et à tous

Une sortie ce matin... ça devrait être ma sortie en fractionné court mais pour des raisons de planning professionnel sur la fin de semaine, je vais inverser ma séance de fractionné avec ma séance au seuil qui se fait habituellement le vendredi...

A plus tard donc et bonne matinée à tous

Message édité par : soleia / 01-04-2014 08:36


  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 01-04-2014 08:03

Bonjour et bonne journée à tous !
Sortie ce soir de 45 minutes histoire de se dégourdir les jambes et ensuite séance de Compex !

  Profil  www  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 01-04-2014 08:16

Bonjour tout le monde,

Sortie endurance + VMA ce soir, c'est la dernière grosse séance de mon plan, après ce ne sera plus qu'endurance + seuil.

Bonne journée.

  Profil  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-04-2014 08:41

Bonjour,

Sortie prévue dans un moment... je n'arrive toujours pas à intégrer le changement d'heure, faudra bien y arriver cependant...

Bon mardi à tous !

  Profil  
tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 01-04-2014 10:43

Bonjour,

Sortie un peu dure ce matin, les jambes étaient lourdes. Ma séance légère 3x3x200m a été plus dure que prévue !
J'espère que la séance de jeudi passera mieux (2x5x100m), mais à part les 2 premiers 200m plus lent (45" - 44"), pour les autres j'ai tourné entre 40" et42", sauf pour le dernier en 39".
Et récup plus rapide que d'habitude, donc bon signe !
Donc pas trop mal, demain repos !


  Profil  
pascalou73
357    
 galopeur
 Coureur

pascalou73
  Posté : 01-04-2014 10:50

Bonjour,
Sortie en endurance ce matin, 10km en 1h autour du plan d'eau des lones a pontcharra.
Bonne journée a tous,

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 01-04-2014 12:32

re-coucou....

Et voilà, une belle séance au seuil... qui est bien passée... c'est cool!!!

34'12" endu + 3 x 12' à 85% avec 2' de récup (2,330 km, 2,300 km, 2,290 km) + 17'07" endu = 1h33'19" pour 16,64 km


  Profil  
Belon91
300    
 galopeur
 Coureur

Belon91
  Posté : 01-04-2014 13:16

repos forçé, bobo gorge...
:(

L.Milleret

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 01-04-2014 13:25

bonjour à tous!
je pense souvent à vous, même si je ne me manifeste pas....
j'ai dépoussiéré les baskets, trouvé ma tenue de cap sous un monceau de linge,... essayé de rentrer dans mon jean de l'année dernière... et là, gros problème.... les cuisses y rentrent à peine! et je ne vous parle pas du bouton à la taille...
y'a pas à dire, faut que je m'y remette vite!
motivéer, motivée! allez, ce soir j'y vais! ;-

  Profil  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-04-2014 14:03

Bon rétablissement, Belon !

@ zebra : allez, je compte sur toi pour le petit compte-rendu de sortie de reprise ce soir

Message édité par : soleia / 01-04-2014 14:03


  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 01-04-2014 14:39

Bonjour,

Sortie longue de 42 km sur une jambe.


  Profil    
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-04-2014 14:42

Ah quand même
Tu as couru 42 km tout seul ? quelle ténacité !

  Profil  
riri17
7101     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 01-04-2014 14:49

Hello!

Mardi, c'est fractionné et pour ma "reprise", j'ai été gâtée: 3 x 200m, 2 x 300m, 2 x 400m, 3 x 200m. J'ai failli vomir sur la piste mais, bon, après un petit trot, l'estomac est revenu à sa place et j'ai pu finir les séries!

Mais alors, que j'ai mal aux jambes, là! Pas grave, je vais rester assise toute l'après-midi pour réviser...

Bon mardi et bons poissons à tous!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-04-2014 16:17

Moi c'était beaucoup plus calme comme sortie : 10,03 km en 1 h 06'16 (9,08 km/h).

Après l'objectif -atteint globalement- de passer mon allure d'endurance à 9 km/h minimum, le nouvel objectif est de faire des sorties minimales de 10 km

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 01-04-2014 18:55

Bonsoir, sortie de 11 km pour 1 h 10 mn, toujours sous un beau soleia.

  Profil  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-04-2014 19:38

... un beau soleia... l'erreur de frappe est jolie

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 01-04-2014 20:08

Effectivement, surement parce que ton sourire rayonne

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 01-04-2014 21:14

Bonsoir,
retour d'une belle sortie tranquillou sans grand monde ni beaucoup de bruit dans la ville qui s'endort peu à peu, 7 km en 46 minutes.
Dernière sortie avant le marathon de dimanche.

  Profil  www  
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 01-04-2014 21:29

Salut à tous

Une sortie fractionné sous un soleil magnifique 10,2 km en 1H01'56 avec 20X100 M à 100% de VMA

A+
ALEX

  Profil    
daminou
712    
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 Coureur

daminou
  Posté : 01-04-2014 21:33

Après une nuit d’enfer où j'ai dû dormir 4h.....j'avais prévu de sortir courir et y suis allé j'ai fais une belle moyenne qui confirme mes progrès. ..mais la tête essayait mais les jambes étaient flagada..
4,6km 35 mn
Voilou

Message édité par : daminou / 02-04-2014 19:34


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