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Jules renard, Journal : La peur de l'ennui est la seule excuse du travail.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 4 avril 2014
AuteurSorties du vendredi 4 avril 2014
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 04-04-2014 07:20

Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 04-04-2014 07:30

Bonjour à toutes et à tous

Une petite sortie de fractionné prévu ce soir après le boulot ...

Excellente journée à vous tous

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 04-04-2014 07:34

Bonjour tout le monde,

Pas de sortie pour moi, c'est repos aujourd'hui! A part ça?? Ben à part ça courses alimentaires bien sûr!! Eh oui les courses c'est ma grande passion

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 04-04-2014 07:44

Bonjour rien pour moi niveau course à pied pour moi aujourd'hui.
Mais deux crampes aux mollets cette nuit !!!
J’espère que cela va aller car si je commence à avoir des crampes en dormant c'est pas cool avant le marathon !
Sinon préparation du sac aujourd'hui pour partir demain matin !

  Profil  www  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 04-04-2014 09:51

Pas de chance pour toi Eric avant ce week end Marathon .. Mais tu dois avoir des recettes pour éliminer ça ?? j'ai eu ça sur l'écotrail et c'est sûr , c'est pas marrant pendant la course ... Repos aujourd'hui pour moi , nettoyage frigo et footing prévu en début d'après midi avec le soleil

  Profil  
Belon91
300    
 galopeur
 Coureur

Belon91
  Posté : 04-04-2014 10:29

Bonjour à tous,

Reprise de la CAP après ce vilain "bobo gorge"... 20km en 1h35', la première heure avec le frein à main, et 2 grosses et longues accelerations dans la dernière 1/2 heure, très frais, surement dopé à l'aspirine !!!

demain travail et repos, dimanche CAP longue et vite encore, et match de Nationale 4 pour mon club d'échecs (Paris 608) contre un club du XVIème... Je gagne, on les bat et on fini 3ème de notre championnat !



L.Milleret

  Profil  
soleia
46546       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-04-2014 11:48

Bonjour,

J'irai courir mais une seule sortie et non deux comme souvent le vendredi...

  Profil  
Belon91
300    
 galopeur
 Coureur

Belon91
  Posté : 04-04-2014 15:25

souvent le vendredi c'est la journée du poisson.... sorry c'est sur un autre thread...


L.Milleret

  Profil  
pascalou73
357    
 galopeur
 Coureur

pascalou73
  Posté : 04-04-2014 17:46

Bonjour a tous, sortie de 12 km pour moi cet apres midi avec les jambes assez lourdes.
Bonne soirée a tous

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 04-04-2014 18:51

Bonsoir, repos ce jour.

  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 04-04-2014 19:32

bonsoir, rien pour moi mais demain si tout va bien...
bonne soirée

  Profil  E-mail  
soleia
46546       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-04-2014 19:56

Voilà sortie faite, tous mes objectifs sont atteints :
+ de 9 km/h (9,07 km/h)
+ de 10 km (13,06 km exactement)

et tout ça avec plusieurs côtes.
Suis fatiguée mais contente

Donc 13,06 km en 1 h 26'22.

Demain fractionné sur 1000 m...


  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 04-04-2014 21:24

Bonsoir

Enfin un peu de temps ce soir pour me connecter tranquillement...

Pas de cap à pied aujourd'hui, j'ai déjà mes 3 séances cette semaine, mais il me faudrait une sortie trail d'1h30 que je vais essayer de caser je ne sais pas quand ce week end, car l'une des séances en début de semaine était en rab, juste 50 mn d'endurance...

Bravo Soleia pour ta belle sortie !

Bonne soirée à tous

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 04-04-2014 21:36

Re-coucou....

une sortie de fractionné faite ce soir, après une dure journée au boulot.... et sous une belle pluie et un bon vent.... donc forcément cette sortie a été dure....!!!!

25' en endurance + 10 x 250 m en 1'10" (deux fractions ratées avec seulement 200 m parcourus mais les autres sont dans l'objectif ) + 6' endurance = 8,180 km en 51'03"

Bonne nuit à tous

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 05-04-2014 11:23

BRAVO SOLEIA

  Profil  
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