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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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Belon91
300
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 11-04-2014 07:20
Hola les zamis !
Frisquet encore ce matin...
Tour des lacs de Viry-Grigny, c'est beau la nuit... 14km en 1h15' cool.
ce soir pizza-rosé, demain grosse courette+PPG s'il y a un beau soleil
bon week-end...
L.Milleret |
 Profil 
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 11-04-2014 07:36
Coucou et bon youpi day à tous !
Pas de Cà P pour moi aujourd'hui mais surement une journée bien longue au boulot !
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Profil  www
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2014 10:02
Bonjour,
Repos aujourd'hui, les jambes vont bien, mais pas envie de courir (ça tombe bien).
Bonne journée à tous ! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2014 10:13
Bonjour et bon Youpi day à tous!
Pas de sortie aujourd'hui, et pour cause, je suis en plei préparatif pour partir à Rotterdam cet après midi!!
Bonne journée. |
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lulu76
16
 glandeur
Coureur
| Posté : 11-04-2014 10:47
sortis faite, 30 minutes de marche, 15 minutes de marche et 10 minutes de marches.
Pas de crampes et très bonne récupération respiratoire et j ai fait plus de distance sans problème.
Je commence à ne plus être rouiller et je prend plus de plaisir à courir.
Si vous prenez du plaisir c 'est le principal. |
Profil  
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-04-2014 17:37
Bonjour,
Beaucoup de travail. Mais je vais caser ma sortie heureusement ! |
Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-04-2014 19:12
Citation : luke54Â 
Bonjour et bon Youpi day à tous!
Pas de sortie aujourd'hui, et pour cause, je suis en plei préparatif pour partir à Rotterdam cet après midi!!
Bonne journée. 
Bonne route vers Rotterdam Luke ... profites en bien et fais toi plaisir sur ce marathon... Tu as bien de la chance  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-04-2014 19:20
Citation : soleiaÂ
Bonjour,
Beaucoup de travail. Mais je vais caser ma sortie heureusement !Â
Un jour sans...
Sortie faite, aidée par lolorunning, mais je n'ai pas réussi à tenir le rythme prévu : 3 x 2000 en théorie à 5'20 du km... je n'ai pu tenir "que" 5'37 sur le premier 2000, puis 5'28 sur le 2e et enfin 5'30 sur le 3e...
Pas grave, elle est faite quand même, pour un total de 10,21 km en 1 h 03'17".
Bonne soirée !
Et bonne route à luke54 !!! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-04-2014 21:15
Bonsoir à tous, pas eu le temps de courir ce jour.
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2014 21:28
Sortie en endurance en foret 10,110 km en 1H01'11 de bonne sensation et un super soleil
A+
ALEX |
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