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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 20 avril 2014
AuteurSorties du dimanche 20 avril 2014
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 20-04-2014 07:42

Bonjour à tous

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PROGRAMME DU JOUR
------------------------------------



Dimanche 20 avril 2014 :
10,65 km Montée du Faron à Toulon (83) : Pinpin
Semi-Marathon Watten Cassel (59) : Stefasn

Bonne course à tous


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 20-04-2014 08:34

Bonjour à toutes et à tous...

Bon dimanche de Pâques à vous tous Ceux qui ont des petits, régalez vous bien à les regarder chercher les oeufs... ce sont des moments précieux!!!!

Une petite sortie d'une heure pour moi dans quelques instants...

Excellente journée à vous tous

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 20-04-2014 09:20

Bonjour et bonne journée à tous !
Pas de CàP pour moi, mais une sortie avecles enfants à la recherche des oeufs de Pâques à l'Abbaye de Fontevraud.

  Profil  www  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 20-04-2014 09:54

Bonjour,

Bonne sortie ce matin :
- footing 30' à 11.6 km/h
- 10' à 14.5 km/h
- récup footing 5' à 11.2 km/h
- 10' à 15 km/h
- récup 15' à 12.1 km/h

Tout ça sans marcher, tout a été enchainé
J'avais fait cette séance l'année dernière (juin 2013) j'étais moins rapide sur le footing, sur la récup, et sur les 10' !
Bon par contre 5' de récup entre les 2x10', c'est un peu long, mais j'ai préféré faire plus long que trop court.

Bon dimanche à tous !

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Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 20-04-2014 10:14

Bon dimanche à toutes et à tous.
Aujourd'hui je fête avec mon epouse nos 18 ans de mariage et les 46 de mes beaux parents.......donc.....un bon repas ce midi en famille.

Du coup, run ce matin de 30' à faire ........maintenant avant l' enfer de la boulette demain dans les Ardennes.

Bonne chasse aux oeufs à toutes et à tous et que la joie de manger du chocolat soit avec vous.

  Profil  
rogers
13132      
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 Coureur

rogers
  Posté : 20-04-2014 11:04

Bonjour à tous, sortie longue ce matin, parcours :

Jard Anglais, base nautique, long de Marne jusqu'à SOGNY dont 15 mn à 5mn/km

Retour


COOLUS, cote menant jusqu'à CHALONS 'mal aux jcuisses ), descente de la cote de TROYES 'et tant mieux ), un petit crochet par le JARD Anglais pour passer par le canal et retour at home (il était temps !! )

Le tout pour 1 h 54 mn et 20 km.

  Profil  
Belon91
300    
 galopeur
 Coureur

Belon91
  Posté : 20-04-2014 11:08

1h25', environ 15km, la 1ère moitié à 9km/h pour chauffer ce vilain ischio récalcitrant, puis montée en rythme progressivement, et enfin 2 grosses accélérations dans la dernière 1/2 heure, no problem' !!!

Bon dimanche !

ce Tayral...

L.Milleret

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
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tayral
  Posté : 20-04-2014 11:21

Qu'est ce qu'elle a ma sortie Laurent ? Trop longue par rapport au matrathon que j'ai fait récemment ?

  Profil  
Belon91
300    
 galopeur
 Coureur

Belon91
  Posté : 20-04-2014 11:23

Mais non amigo, c'est plutôt ce projet de marathon en juin... Pour espérer progresser il faut parfois renoncer à faire des courses pour progresser gräce à l'entrainement.


L.Milleret

  Profil  
tayral
6303     
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 Coureur

tayral
  Posté : 20-04-2014 11:56

J'ai abandonné le marathon en juin, trail à la place !

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francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 20-04-2014 13:58




Bonjour ,

Déçu de ma sortie d'hier matin avec le club , ce matin je vrais très sérieuse ça sera une balade en VTT , un petit tour avant de rejoindre le club .Un temps idéal avec un petit rayon de soleil .Petite photo de groupe pour votre Philippe qui prends congé du club pour un petit moment monsieur s'envole pour la Réunion , tu vas nous manquer Le doc ...

Total de ma sortie VTT : 28km en 2h07

Bon dimanche de pâque à toutes et tous .


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
stefasn
7961     
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 Coureur

stefasn
  Posté : 20-04-2014 15:25

retour de mon semi
avec grosse galére sur les 3 derniers et une fois de plus vomissements( la 1 ere fois 100 m avant la ligne ) et ce malgré mon traitement
je crois vraiment que je vais me consacrer uniquement aux 10 kms et laisser tomber berlin



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



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luke54
2567     
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 Coureur

luke54
  Posté : 20-04-2014 16:58

Bonjour à tous,

Bravo aux coureurs du jour. 5km avec madame cet après midi et 53km de vélo ce matin.

@ Stefasn : il faut vraiment chercher d'ou peut venir ce problème!! C'est vraiment pas terrible pour toi ça.

Bonne journée.

Message édité par : luke54 / 20-04-2014 16:59


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riri17
7177     
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riri17
  Posté : 20-04-2014 17:47

Bonsoir,

Il faut vraiment que tu recherches l'origine de ton problème, Stefasn...

Ce matin, nous n'étions que 4 courageux au rdv du dimanche (au lieu de la petite vingtaine habituelle); entre la pluie, le vent et les chocolats, il fallait être motivé!!!
Nous n'avons fait qu'une petite sortie du coup; 10,5km, mais ça a suffit à bien nous détremper.

Puis, chocolats et canapé toute l'après-midi!!!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
marie58
4792     
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 Coureuse

marie58
  Posté : 20-04-2014 18:04

re-coucou....

une belle toute petite sortie ce matin.... sous un beau soleil mais un vent un peu frais...

1h pour 10,64 km

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 20-04-2014 18:32

Oui pas cool ça stefasn, j'espère que tu trouveras une solution.
Sinon reste sur 10km, mieux vaut moins courir que de se rendre malade.

  Profil  
pinpin
4287     
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 Coureur

pinpin
  Posté : 20-04-2014 19:17

j'avais une pensée pour toi Stefasn , en sachant que tu allais courir sur le double en distance que ce que j'allais faire ce matin ..
Montée pour moi en moins d'une heure et sous le crachin dans le Sud ...

et Désolé de voir que tu es toujours ennuyé par ce problème là ... Allez courage , continue à voir ce qui peut provoquer ce pépin et soigne ça bien ... En attendant un peu de repos et continuer sur le plus courte distance ...

  Profil  
soleia
46543       
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soleia
  Posté : 20-04-2014 20:25

Bonsoir,
Repos càp mais tâches ménagères...
Bonne soirée...

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rogers
13132      
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 Coureur

rogers
  Posté : 21-04-2014 09:17

Aprés le footing, chasse aux oeufs de paque avec mes petites filles

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