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pgaz
 9068 
 Beer
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Laurentinus
3359
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 21-04-2014 06:14
Bonjour à toutes et à tous.
Bien matinal ce matin mais pour aller courir, on se lève tout de suite... 
C'est parti pour un périple dans les Ardennes et le Trail de l'enfer de la Brouette....euh...de la Baguette....euh.....de la croquette....euh.....NON, l'enfer de la Boulette... 
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 Profil 
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2014 08:36
Bonjour tout le monde,
Pas de sortie pour moi. En plus il pleut ce matin.......
Bon courage aux coureurs du jour.
Passez tous une bonne journée. |
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 21-04-2014 08:47
Bonjour à toutes et à tous
Bonne course aux compétiteurs du jour.... faites-vous plaisir...
Pas de sortie pour moi aujourd'hui... 
Excellente journée à vous tous  |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 21-04-2014 08:47
Bonjour à tous et bonnes courses aux courageux !
Sortie pour moi dans quelques minutes pour une heure environ tranquillou !
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-04-2014 09:43
Bonjour à tous, bon courage aux compétiteurs, repos ce jour |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 21-04-2014 10:24
Avec un réveil aussi matinal, on peut aussi rajouter l'enfer de la couette. 
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-04-2014 11:02
Retour de ma sortie sous un soleil timide et un petit 10 degrés !
1 h pour 9 km 540, je sens que le 10 km de ce we va être difficile pour faire moins de 1 h. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2014 12:29
Bonjour,
Bonne course à tous !
Footing ce matin, histoire de me changer les idées, ça va mieux. Donc 7km à 12.8 km/h, j'ai réussi a être calme sur le 1er km uniquement, sur la fin j'avais des ailes... La séance de demain 3x6x200m risque d'être difficile !
Mercredi repos et jeudi séance cool heureusement !
Le détail de ma séance (allure au km) :
1er km : 5'04
2e : 4'48
3e : 4'41
4e : 4'46
5e : 4'36
6e : 4'29
7e : 4'29
Ben Eric, en course tu dois courir plus vite qu'à l'entrainement ! A l'entrainement je ne fais jamais 40' à 16 km/h ! Si je suis à 13 km/h c'est déjà beaucoup !
Bonne journée à tous ! |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2014 15:47
Retour des Ardennes....Ou la la laaaaaaaaaaaaaaaa DUR DUR
lien :
http://connect.garmin.com/activity/484216119
28,54 km en 2h50'......du gros...du costaud.....
Maintenant, je retourne dans l'enfer de ma couette comme dirait Pgaz |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2014 18:38
Vais faire comme Laurentinus ... Vive la Couette
après cette découverte de cette course autour du lac de Carcés .. 15km bouclé en 1h et quelques secondes .. 5V2 et 14 ème au général ... y'a pas à dire .. Les "papys" ils dépotent
On a eu de la chance , car la pluie a fait une pause , par contre bonne averse sur le retour ... bon c'est pas tout ça .. Allez zou , sous la douche |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 21-04-2014 18:59
Juste quelques gouttes à Carcès pour la fin de la course
Un joli parcours et de très très bonnes sensations... Cr à suivre, après la douche et la chorale |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-04-2014 19:24
  
Paix des sables... |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2014 20:08
oups j avais même pas vu qu il y avait des compétiteurs aujourd’hui 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2014 21:00
Je fais du jus alors cette aprem c'était peche
A+
ALEX |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2014 21:15
ma sortie d'aujourdhui:un semi mi macadam mi chemins boueux,avec un gros denivelle positif et negatif,me laisse rever de terminer dans les barrieres horaires a l'ultratrail du verdon.bonne cadence,absence totale de tendinites et de douleurs
musculaires.jamais dans le rouge :donc si je maintiens ce rythme au verdon,les 20 heures sont envisageables,la barriere est a 37 heures pour 110 km,mais il y a un facteur primordial:la meteo,la derniere fois ou j'ai participe,la moitie des concurents ont souffert de deshydratation. |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 22-04-2014 08:24
retour sur ma sortie d'hier: un peu moins d'une heure pour 8,5 km
j'ai un peu accéléré après 20 minutes
mais mon corps m' a envoyé des signes comme quoi il n'était plus trop habitué aux allures plus soutenues
il va me falloir persévérer |
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