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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 23 avril 2014
AuteurSorties du mercredi 23 avril 2014
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 23-04-2014 05:23

Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.



http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 23-04-2014 07:41

Bonjour à tous et bonne journée.
Pas de CàP pour moi aujourd'hui.
Bon courage à celles et ceux qui ne peuvent pas courir !
  Profil  www  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 23-04-2014 08:09

Bonjour à tous!

Sortie de reprise avec l'association ce soir après 3 mois d'absence. Bien content de retrouver le groupe.

Bonne journée.
  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 23-04-2014 08:12

Bonjour à toutes et à tous...

pas de cap pour moi aujourd'hui...

Excellente journée à vous tous
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 23-04-2014 08:53

Bonjour,

6h debout vite en tenu, 6h30 me voilà partie cool il fait jours maintenant, petite virée en forêt ils n'y a personnes à cette heure bizarre non mdr ? Je suis contente les jambes vont bien toujours mal a la fesse mais ça va mieux, de jour en jour j'espère que ça va durer pour combien de temps !!

Total de cette sortie à l'aube : 14,30 km en 1h28- 9,5km/h

Bonne journée.


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 23-04-2014 10:16

Bonjour,

Une sortie en fin de journée normalement,

bonne journeé
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-04-2014 12:20

Bonjour,
Pas de càp au programme, bon à la place, ce sera corrections de bacs blancs
  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 23-04-2014 12:57



Paix des sables...
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 23-04-2014 18:41

Bonsoir à tous, balade avec le cousin, nous avons bavardé, ça fait du bien......

1 heure pour une dizaine de km.
  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 23-04-2014 19:40

Pas de cap mais j'ai fais des courses.....ça compte ?????

Bonne soirée les amies et amis.
  Profil  
pascalou73
357    
 galopeur
 Coureur

pascalou73
  Posté : 23-04-2014 20:38

Bonsoir a tous, petit footing leger pour moi de 9km.
C'est le dernier avant le marathon dimanche, esperon que le prepa aura ete suffisante!!!!!
  Profil  
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 23-04-2014 20:50

Derniere sortie du plan avec 6,2 km en 34' dont 10' à 80% de vma

Je suis fin pret

A+
ALEX
  Profil    
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 23-04-2014 21:05

Bonsoir,

Repos, pas de cap, je suis fatigué, mais c'était dur de ne pas courir !
Demain entrainement léger sur piste 2x4x200m.

Bonne soirée
  Profil  
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