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pgaz
 9068 
 Beer
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 04-05-2014 08:14
Bonjour et bon dimanche à tous, bonne course aux compétiteurs  |
 Profil 
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-05-2014 09:05
Bonjour les amis  
Une petite sortie après le café... dans quelques minutes donc... sortie de reprise, je vais voir comment se comportent mes jambes!!!!
Excellent dimanche à tous, ensoleillé  |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 04-05-2014 09:47
Bonjour et bon dimanche à tous !
Normalement CÃ P aujourd'hui mais comme il y a du soleil cela sera surement jardinage, couper la haie etc... Ã la place !
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Profil  www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-05-2014 10:16
Bnjour, bonne fin de w-e à tous.
Repos ce jour |
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Belon91
300
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-05-2014 10:39
Bonjour à toutes et à tous,
Ce dimanche 4/5 matin ensoleillé au Parc de Morsang, 16km et 1h20', plutôt cool sauf 2 longues accelerations dans la 2ème partie, fini bien et pas fatigué, ce vilain virus va bientôt partir définitivement...
L.Milleret |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 04-05-2014 11:43
Hello!
11km en compagnie des coureurs de fond de Castres et SOUS LE SOLEIL!!!!!
Pas de raideurs ni de courbatures, cool!
Bon dimanche!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-05-2014 13:22
bonjour à tous,
Sortie avec soleia en partie ce matin, très chaud (24°) et lourd (orages hier soir)
5 km pour moi (2 courus à 7,24 et 7,4 km/h ce qui est rapide, trop je crois) et 1 marché au milieu
Paix des sables... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-05-2014 14:01
re-coucou....
Une petite sortie de reprise ce matin sous un soleil magnifique.... ça m'a fait un bien fou.... Mais les genoux (surtout le gauche) sont un peu douloureux... je vais devoir être prudente quelques jours .... 
9 km en 50'37" donc un bon rythme à huit jours du marathon... C'est bien je trouve
Excellente a-m à vous tous. Bravo pour vos sorties. Et j'espère que les compétiteurs du jour et du w-e sont contents de leur course...!!!!
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2014 15:36
Bonjour,
Aujourd'hui, c'etait la premiere sortie longue de mon plan "Morbihan"
Parti à la rencontre du club, nous avons tourné sur un circuit avec des bosses.
3h07 et 30,5 km.
Un peu mal aux cuisses. je n'ai pas encore recupéré de mon 24h. J'essaye de me preserver pour éviter la blessure.
Bonne fin de week-end. |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2014 17:28
Bonjour à tous,
Pas de sortie pour moi, mais 98,9km de vélo sous un beau soleil. Démarré à 02°c et fini à 12°C............
J'espère que les coureurs du jours ont pu réaliser la course qu'ils souhaitaient.
Bonne fin d'après midi. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2014 17:31
Bonjour,
6.9km à 12.3 km/h de moyenne cet après midi. Bon la vitesse moyenne ne veut pas dire grand chose, car j'étais calme sur 4 premiers km... Donc les jambes allaient pas mal, j'aurais pu faire plus long, mais demain je pars en stage avec mon club, alors mieux vaut que je garde quelques forces !
Mes temps au km : 5'18 (ville), 5'10, 5'04, 4'59, 4'33, 4'26, 4'43 (ville)
Donc bien content !
Bonne soirée à tous ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-05-2014 18:13
Je n'ai pas couru finalement vendredi, alors ce dimanche, j'ai fait un test vitesse improvisé sur 5 km, après 2 km d'échauffement avec Petitrenardbleu
Je ne suis pas trop mécontente, à 7 jours du marathon : 5 km en 28'39 soit 10,46 km/h : ça me donne un repère pour ma course de dimanche prochain, un 10,25 km nature. J'avais mis 1 h 04 l'an dernier, alors je vais essayer de viser 1 h cette année
Pas de courbatures, pas de douleur, donc les affaires reprennent leur cours
En tout : 7,246 km en 46'39" |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2014 18:34
Citation : pgaz 
Bonjour à tous
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PROGRAMME DU JOUR
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Dimanche 4 mai 2014 :
16,2 km Montée du Mont Vinaigre à St Raphael (83) : Lolorunning83
19 km Trail de Muizon (51) : Laurentinus
17 km Trail des 3 Monts à Saint Sylvestre Cappel (59) : Stefasn
Bonne course à tous  
parti hier et arrivé ce matin
The Trail
110 km - 2500 m de dénivelés - Individuel
dur dur la sortie longue avec ce dénivelé , + 3km sur ce trail qui en faisait 113km
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 04-05-2014 18:37
Bravo Juan, c'est du très costaud. 
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2014 18:41
trail ce matin 17.3 kms je n avais jamais fait plus de 12
sous le soleil ,  plus agréable que le semi 15 jours plutôt dans le même secteur
je dois vraiment être tres très loin au classement mais peu importe
au final la vraie partie trail était ami parcours avec le mont cassel a monter en partie et demi tour le reste était plutôt "roulant" dans les chemins
1 h 52
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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pgaz
9068
Beer
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-05-2014 18:44
Bravo runningjuan
Bravo stefasn |
Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2014 20:22
Bonsoir à toutes et à tous.
Trail de Muizon bouclé en 1h43' pour 19,88 km.....
OUTCHHHHH , chaud devant......
Je termine ...Bien et je franchis la ligne en état...c'est le principal...
74 ème / 272 arrivés
Bonne soirée. Cr à suivre ;) |
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