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pgaz
 9068 
 Beer
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 24-05-2014 07:07
Bonjour, bonne course titpus 
Bonne journée à tous 
Paix des sables... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-05-2014 07:19
Hello tout le monde,
Pas de sortie pour moi ce jour...
Bonne course à Titpus et excellente journée à vous tous  |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 24-05-2014 07:28
Bonjour à tous et bon WE.
Bonne course à titpus !
Direction le dojo pour la dernière répétition avant l'examen de demain !
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Profil  www
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-05-2014 09:23
Bonjour
Merci pour vos encouragements. À l heure qu il est je ne sais toujours pas si je prends le départ car mon rhume est tombé sur les bronches... pourtant je déteste renoncer alors je vais essayer de faire de mon mieux... si j y vais. ..
Bon c est quand même minimum deux heures d effort. .. 
A suivre |
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Belon91
300
 galopeur
Coureur
| Posté : 24-05-2014 09:54
Bonjour à toutes et à tous,
Ce matin, 1h30' très cool, soit 15km
Bon week-end 
L.Milleret |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-05-2014 10:51
Bonjour, soignes toi bien TITPUS
Tapis ce matin, 58 mn pour 10 km, toujours bronches encombrées
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-05-2014 11:27
Bon Week à tous
Bonne course à toi titpus |
Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-05-2014 11:33
Bon j y vais, mes affaires sont prêtes. Je suis la seule competitrice du jour je dois sauver l'honneur...
Bon avec mon nez bouché et ma toux je ne promets rien...  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-05-2014 16:38
Bonjour à tous et bon courage à titpus pour sa course 
Pour moi, c'est un peu l'effervescence avec concert hier soir avec Joyce Jonathan... et on remet ça ce soir !
Demain, normalement, ça devrait être calme : je vais pouvoir courir, lire un peu sur PCaP et mettre à jour le défi PCaP Express...
A partir de lundi, le rythme (trop) effréné va reprendre  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-05-2014 18:18
Bonjour,
Pas trop envie de courir ce matin, coucher très tard petit resto à pizza paille avec des membres du défi hier soir, belle petite soir à refaire, ce matin aurais bien aimé reste sous ma couette. Allez Francine un petit coup de pied aux fesses et me voilà en tenu, partie pour aller rejoindre le club nous étions 8 courageux et que deux filles, que m’arrive t’il j’ai les jambes très lourde, je pense que le trail de la semaine dernière ma bien cassée surtout les marches, après quelques km je me sans de mieux en mieux alors je vais continuer ma sortie , j’ai de la chance pas de pluie juste au retour à la maison allée vite maintenant douche rendez vous avec les vététistes pas pour faire du vélo juste un bon repas chez notre amis Christian merci pour cette invitation , bon courage à vous pour demain , pour moi ça sera sortie longue avec le club .
Total de cette sortie : 17,01km – 1h40 – 10,1km/h ….
Bon week-end .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2014 19:13
bonsoir, rien pour moi aujourd'hui, demain séance 3 de semaine 1, c'est à dire " 8 fois 500 m à 10.1 km/h recup 100 m "
bonne chance titpus 
bonne soirée à tous
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Profil E-mail
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-05-2014 19:47
peite sortie faite
5 x 9 mn de course avec 1 mn de repos entre chaque serie
le soleil était au rendez vous :), mais le vent aussi :(
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2014 19:49
pas de cap aujourd hui mais un mariage a stenweerck
ou il y avait des panneaux partout pour les 100 kms de jeudi
croix du bac froid nid ça doit rappeler des souvenirs à certains
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2014 20:43
Bonsoir,
Pas de sortie pour moi, vélo, ménage, lessive repassage avant le retour de vacances de Madame
Bonne soirée |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-05-2014 21:26
Ma course bien que difficile a été une véritable partie de plaisir finalement...
Forte chaleur et ce soir suis hs ma crève repart pour un tour c etait prévisible. .. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-05-2014 22:28
Bravo pour ta course et bravo pour vos sorties !
Pour moi, 2e concert fait, on a donné tout ce qu'on avait dans la voix car on savait qu'on n'assurait que la 1re partie... du coup, je suis aphone !
Mais super heureuse comme à chaque fois que je chante sur scène !!! |
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