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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 09-06-2014 08:18
Hello tout le monde 
Il fait déjà bien chaud ce matin... donc je ne tarde pas à boire mon café et je pars faire quelques foulées dans quelques minutes 
A plus tard donc |
 Profil 
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pgaz
9068
 Beer
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 09-06-2014 08:59
Bonjour à tous et bonne journée.
Il fait déjà "lourd" ce matin !
Retour d'une sortie "fraction" et bien après 4 semaines sans courir "ça pique" comme on dit !
Au programme 2 fois 6 : 30/30 et bien j'ai fait que 7 fractions mais à plus de 16 km/h (parfois même 18  ) je comprends pourquoi c'est dur dur !
C'est pas facile la reprise !
Bonne course à Stefasn !
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Profil  www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-06-2014 09:21
Bonjour et bon lundi férié à tous !
Bonne course à stefasn !
Pas de sortie prévue pour moi... |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 09-06-2014 09:52
Bonjour
peut-être une sortie tout a l'heure , j’espère... 
bon lundi a tous |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-06-2014 10:08
On croise les doigts pour ta sortie Laurent ! |
Profil www
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-06-2014 11:14
Bonjour à tous, bon courage STEFASN, bonne reprise LAURENT
Ce matin sous un chaud soleil, 9 km de balade pour récupérer et éliminer les toxines  , le long du canal direction RECY et le tout pour une heure. |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-06-2014 14:46
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Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-06-2014 17:18
merci
1 ere édition de ce trail lancé il y a ;.......2 mois tes belle réussite pour une première accueil tres sympa et.....pa cher 5 euros-
parcours tres agréable .....la course un peu moins plus de jambes apres le 10 eme
j ai des chaussures qui pèsent une tonne .....un pote m a dit c est des chaussures de rando !!!!!
un tout petit 16 kms plutôt 15.3 ms (1 H 44)
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-06-2014 19:22
Mes jambes sont super lourde après deux courses en deux jours ce week end. Il faut que je sorte faire une petite sortie de recup |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-06-2014 19:25
bonsoir,
parti à 17h pour une séance de fraction 5x1000, c'est raté et ça se termine par 8,6 km avec 400m de marche au milieu 
vidé...
bonne soirée |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-06-2014 19:42
re-coucou,
Changement de programme côté sortie pour moi aussi ce matin... j'étais partie pour une sortie d'une heure avec 10 x 30/30 mais vu la chaleur déjà bien forte à 9h00 je n'ai finalement fait qu'une sortie en endurance... 1h01' pour 10,170 km et j'ai bu 600 ml....!!!!
Bonne soirée à tous |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-06-2014 20:43
 Stefasn pour ton trail ... C'était Baignade pour moi ce matin , vu la chaleur et footing dans la colline en soirée ... Ouf ... Encore bon pour filer sous la douche ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-06-2014 23:24
Stefasn, comment as-tu pu confondre des chaussures de randonnée avec des chaussures de trail ?
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