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Index du Forum » » Le suivi de vos plans d'entraînement » » En route pour Berlin - 28/9/2014
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurEn route pour Berlin - 28/9/2014
stefasn
7804     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 21-09-2014 20:08

Avant dernière semaine avec une semaine

semaine 12

s 40 - 1 heure coolos

s 41

pas prévu au programme mais direction la piste ' la 1 ere fois de ma prep pour un test sur 6 mn
que je n" avais plus fait à ma grande surprise depuis ........depuis 201.où j avais fait à ma garnde surprise 15.4 soit 3 tours et l entrée de la dernière ligne droite
mais j étais dans un plan 10 kms

j hésite car je risque d' être déçu mais allez go
30 mn d"échauffement les jambes ne sont vraiment pas top
bon allez faut y aller c est un exercice toujours dur pour moi

1 tour, 2 tour ; 3 tour et maintenant ....faut au moins allez chercher le virage opposé
à l" arrivée sortie de ce virage et entrée de la ligne droite soit 15.3 :"
ça c est top et en plus avec le sentiment , même je suis à quatre pattes , le sentiment d'aller un peu plus ;, pas 50 mètres , mais les quelques 7/8 mètres pour chercher mon record et sans exploser comme la dernière fois
ce petit test va me faire un bien fou pour le moral


s 42 1 h - 9.8 kms
s 43 15.6 kms dans le cadre des boucles dunkerquoises - 1 h 31-

577 kms au cumulé - la barre des 600 ne sera pas passée

la semaine de boulot a venir va etre chargée - au moins ça passera vite
encore 2 tout petit footing et départ vendredi matin trés tot 3 h 30 direction l'aéroport de Bruxelles





10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
soleia
46085       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 21-09-2014 22:05

Allez stefasn, ça va le faire... dans un endroit chargé d'histoire, tu vas te régaler !!!

Bonne dernière semaine

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 22-09-2014 18:11

Le plus dure est fait, n'oublies pas, LE PLAISIR avant tout

  Profil  
stefasn
7804     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 25-09-2014 20:11

bon ce coup ci je peux vraiment mettre le clap de fin a cer prep commençée debut juiillet avec ce petit footing de 40 mn
bouclage de valise et debout demain 3 H et direction Bruxelles pour un decollage a 9 heures ( c est plus sur qu avec air france)

j essairai de vous faire un petit coucou d'outre rhin



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 25-09-2014 22:25

allez go go go
cette fois c'est la bonne stefasn

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 26-09-2014 13:24

GO GO STEF

  Profil  
pgaz
9066     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 28-09-2014 09:03

Le marathon de Berlin et Stef en direct sur bein sport max 4, pour ceux qui sont abonnés.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
soleia
46085       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-09-2014 14:20

Quoi, stefasn encore interviewé ? Mais quelle star

Et côté chrono, qui a des news ?

  Profil  
pgaz
9066     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 28-09-2014 14:22

Citation : soleia 

Quoi, stefasn encore interviewé ? Mais quelle star

Et côté chrono, qui a des news ?  

Moi, j'en ai. Plutôt bonnes chronométriquement. Je le laisse l'annoncer à son retour.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
riri17
7078     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 28-09-2014 18:23

Citation : pgaz 

Citation : soleia 

Quoi, stefasn encore interviewé ? Mais quelle star

Et côté chrono, qui a des news ?  

Moi, j'en ai. Plutôt bonnes chronométriquement. Je le laisse l'annoncer à son retour. 


Super, j'ai hâte d'en savoir plus!!!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée



Message édité par : soleia / 28-09-2014 19:48


  Profil  
soleia
46085       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-09-2014 19:49

Tant mieux, je suis super contente pour lui
J'espère que son estomac a bien tenu ?

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 04-10-2014 11:17

On attend ton cr STEF

  Profil  
stefasn
7804     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 04-10-2014 12:06

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
ça vient le cr

pour le chrono vous emballez pas .....le record du monde c est pas moi

pgaz est tres tres flatteur



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



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