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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 23-07-2014 08:26
Bonjour à tous et bonne journée!
Le soleil semble vouloir pointer son nez alors peti déj et run après. |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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tayral
6353
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-07-2014 12:49
Bonjour,
Bonne course à Stefasn et son fils !
Footing de 11km ce matin, j'étais parti pour 7km, et comme les jambes allaient bien, j'ai rallongé un peu ma sortie !
Demain grosse séance !
Bonne journée. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-07-2014 17:46
Bonsoir, bonne course STEFASN, repos ce jour
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Profil
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-07-2014 20:12
Bonsoir,
sortie longue au mental ,en fin d'aprem 
c'est pas mon truc après le boulot, mais alors avec 32° à l'ombre, il m'a fallu batailler contre moi même, mais je n'ai pas cédé à la tentation de m’arrêter 
1h33 pour 12km, pas rapide mais c'était pas le but 
passez une bonne soirée... |
Profil  E-mail
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-07-2014 20:22
Footing après le boulot .. Rentré trop tard pour rejoindre un petit groupe, alors j'ai fait ça en "solo" tranquillou ...
Une pensée à Stefasn .. J'espère que ça va bien se passer et qu'il ne va pas se faire mal à son "" koksijde ""  
Bonne course Stefasn |
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daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 23-07-2014 21:44
Bonsoir tous le monde !
Et bien pour moi ce soir ce fut : 47 mn / 6,1 km Je suis plutot content je retrouve mon rythme d'avant ma coupure de un mois....2 sortie cette semaine déjà je verrais si vendredi je sors ou pas selon la fatigue...  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-07-2014 21:48
Bonsoir,
Mode "fada" on ! 2e sortie aujourd'hui, 7km ce soir !
Donc 18km aujourd'hui, ça suffira !
A priori autant de km demain !
Donc la forme revient on dirait, même si lors des fractionnés, je n'ai pas encore retrouvé ma vitesse, mais ça va vite revenir je pense !
Bonne soirée ! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-07-2014 23:24
bon voila de retour de begique
un gros peloton
super file indienne sur la plagr a 2-3 de front
5 kms vent de face pour l aller
je visais un peu plus vite que le jogging
resultat 57 - j ai fait ce que j ai pu
l apres course frite et fricadelle mayo " ici c"est pas la france monsieur on a pas de saucisse que de la fricadelle !!!" et apres glace
je suis pas sur que sur ce coup là la balance penche du bon cote 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-07-2014 23:42
Frite, fricadelle mayo et glace tu as fait fort, stefasn, sur ce coup |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-07-2014 11:19
Un excellent repas pour garder la forme pour un Chti et se motiver pour aller courir après pour éliminer ça ;;; |
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