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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 3 aout 2014
AuteurSorties du dimanche 3 aout 2014
tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 03-08-2014 05:16

Bonjour à tous !

Alors on est 2 a courir ce matin si j'ai bien noté :
- triathlon sprint de dole : alexdu39
- Courchevel x trail : tayral

Je vais courir pendant 6h sous la pluie, que du bonheur... Mais au moins l'air est plus respirable qu'à Lyon (air plus sec), donc je ne me plaint pas !

Bon dimanche à tous !

Message édité par : tayral / 03-08-2014 05:17


  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 03-08-2014 08:34

salut les amis...

Bonne course aux deux compétiteurs du jour

Un petit café et je pars pour une sortie de deux heures...

A plus tard donc

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 03-08-2014 13:28

Bonjour,

Une petite grass'mat ce matin, réveillé par un gentil sms qui met de bonne humeur ...
Aussitôt dit aussitôt fait, je suis en tenue pour sortir, ma ceinture avec mes 2 bidons fin prête avec dans le 1er: Aptonia goût coca et dans le 2ème: Aptonia goût citron vert, ce matin, je teste ...
Je sais quand je pars mais pas quand je reviens alors je préfère prendre mes précautions.
Une grande boucle, d'abord par les pistes cyclables, puis au Pecq, j'enquille la voie verte Paris/London sur les bords de Seine, et à Sartrouville, remontée sur Maisons-Laffitte, pour retrouver la forêt de St Germain, et retour via la fête des Loges ...
J'ai énormément apprécié les 2 goûts des poudres Aptonia, avec le fameux bouchon doseur pour un bidon de 500ml (attention les miens faisaient 600ml et j'ai cru bon en rajouter un peu ... pas la peine une dose de 500ml pour 600ml à mon avis, suffit amplement - fin de la parenthèse), indépendamment de l'effet produit sur l'organisme ... En tout cas pas d'aigreur à l'estomac, juste un petit rot après 2 gorgées (mais ça me le fait aussi avec de l'eau pure ...)
J'arrive en bout de semaine donc les jambes commencent à saturer, demain ce sera probablement repos pour digérer cette semaine de 7jours/7 ...

Et le tout, sans une goutte de pluie avec parfois un beau soleil !!

Au total de cette sortie test: 23,18km - 2h28' - 6'23"/km - +/-150m ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/555897038#

Bon dimanche !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 03-08-2014 14:53

Bonjour,

J'ai fini le trail en 5h30, beaucoup de boue, un peu de pluie au départ, et 2 gamelles (sans bobo).
Donc bien content, car depuis ma reprise il y a 1 mois, je n'ai pas fait le moindre dénivelé, et je visais au mieux 6h !!

Bon dimanche à tous !

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francinedefi
15343      
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francinedefi
  Posté : 03-08-2014 15:22

Bonjour,

Encore une belle sortie VTT avec notre guide Christian parcours assez roulent avec de belles petites cotes surtout (la salope) ‘’ un Hervé ’’, moi je ne parle pas comme ça !!!!
Nous étions 6 ce matin à parcourir la forêt de Sénart en long et large nous avons eu une température idéal beaucoup de monde qui couraient et surtout les vététistes si, si un parcours varié avec plus de km ,mais ça ne vos pas la note du week end d’hier.
Le prochain guide ça sera Hervé. Pas de photo aujourd’hui pour moi j’ai oublié mon appareil !

Une belle semaine pour moi j’en ai plein les pattes et plein les cuisses …

Course à pied 76,12km - VTT 125,98km

Total de VTT ce matin : 72,27 km en 4h59 – 14,5km/h avec un dénivelé 384 m

Parcours: http://connect.garmin.com/activity/555964303

Bonne fin de journée.


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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soleia
46172       
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soleia
  Posté : 03-08-2014 16:52

Citation : tayral 

Bonjour,

J'ai fini le trail en 5h30, beaucoup de boue, un peu de pluie au départ, et 2 gamelles (sans bobo).
Donc bien content, car depuis ma reprise il y a 1 mois, je n'ai pas fait le moindre dénivelé, et je visais au mieux 6h !!

Bon dimanche à tous ! 


Bravo tayral, bel effort

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soleia
46172       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-08-2014 16:54

Bonjour et bon dimanche à tous !

Ce matin, sortie bitume avec Petitrenardbleu, fractionné libre
6,513 km en 45'54".
De bien meilleures sensations que hier, comme prévu

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rogers
13129      
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 Coureur

rogers
  Posté : 03-08-2014 17:05

Bonsoir, de retour d'un superbe w-e passé en présence de nos enfants et petits enfants en forêt d'ORIENT, nous avons joyeusement fêté les 3 anniversaires

Repos ce jour

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eric92
12421      
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eric92
  Posté : 03-08-2014 17:30

Coucou à tous !
Quelques jours d'absence pour cause de déménagement "rocambolesque" !
Je vous expliquerai un jour surement mais quelle aventure !
Nous sommes arrivés avec ma petite famille dans le Var à Hyères !
Je retrouve internet aujourd'hui (enfin j'ai monté l'ordi plus exactement !).
je n'ai pas couru de la semaine (désolé coach !!!)
Mais je crois que j'ai plus de chance en course qu'en déménagement car il semble que j'ai gagné un dossard pour Run in Marseille !

Au passage, et très officiellement, un grand merci pour la gentillesse de Pinpin !

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soleia
46172       
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soleia
  Posté : 03-08-2014 17:59

Bienvenue officiellement dans le Sud donc
Et bravo pour ce dossard, encore un

Bonne installation et puis faudra me donner votre adresse que je passe un peu vous embêter bientôt

  Profil  
tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 03-08-2014 20:18

Citation : soleia 

Citation : tayral 

Bonjour,

J'ai fini le trail en 5h30, beaucoup de boue, un peu de pluie au départ, et 2 gamelles (sans bobo).
Donc bien content, car depuis ma reprise il y a 1 mois, je n'ai pas fait le moindre dénivelé, et je visais au mieux 6h !!

Bon dimanche à tous ! 


Bravo tayral, bel effort
 


Merci Soleia !

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