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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 06 août 2014
AuteurSorties du mercredi 06 août 2014
pgaz
9066     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 06-08-2014 05:25

Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.



http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 06-08-2014 07:21

Bonjour à toutes et à tous

Sortie trop tardive du boulot hier soir... donc je n'ai pas pu caser ma sortie... alors je la reporte à ce matin...
Un petit café et j'y vais

Excellente journée à vous tous

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 06-08-2014 10:32

re-coucou...

Sortie de fractionné faite (celle que j'aurais dû faire hier soir) . ce fut dur!!!!
28' endurance + 10 x 200m (entre 54" et 1' pour les moins bonnes fractions) + 11' endurance
8,880 km en 55'...
Maintenant, boulot et ce soir, si je ne sors pas trop tard, ce sera une sortie d'une heure en endurance

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 06-08-2014 16:53

Bonjour !!

Il pleut, il pleut, il pleut ... jusqu'à 14h30 ... une éclaircie furtive et je chausse les runnings pour une petite sortie de récupération de ma longue d'hier ...
Il tombait encore quelques gouttes quand je suis parti, je me suis donc un peu couvert pour la pluie, mais après 10mn, le soleil a percé les nuages, beau ciel bleu et nuages blancs ... et 25° !! Bref j'ai crevé de chaud, liquéfié, ruisselant ... mais content d'avoir fait cette petite sortie gentillette.
Les chemins étaient bien gadouilleux mais le bitume a très vite séché avec le retour du soleil.

Ce soir c'est pizzeria avec 2 amies pisciacaises ... et une Calzone, une !!!

Au total de cette sortie récupératrice: 12,32km - 1h15' - 6'05"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/558576511#

Bonne soirée !!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 06-08-2014 17:19

Voila ma première sortie Varoise est faite.
Cela fait un petit moment que je n'ai pas couru alors aujourd'hui je mettais dit :" tu cours 30 minutes histoire de remettre en route la machine"
Mais comme nous avons prévu de faire "plage et pique nique" je me dis super tu cours au début et après un bain de mer pour te rafraîchir !!

Oui mais ça c'est en théorie !!
Car en pratique nous avons oublier la glacière parfaitement préparé à l'appartement avec le pique nique dedans !!

Donc retour à la maison en courant, je monte les 2 étages (pour le D+ et D-) direction la cave pour attraper le vélo et direction la plage.
Soit 4 km de course + 4 de vélo plus un bain de mer !!

Non ce n'est pas un tri-athlon mais cela ressemble !


Au final une bonne première sortie dans le Var (et en plus c'est plat ! )

  Profil  www  
daminou
703    
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 06-08-2014 19:10

Content de ma sortie j'approche peut à peut des 7km.... bon j’avoue que l'averse de 5 mn au milieu m'a bien rafraichie heinnnn !!Et là tu remarques la solidarité des coureur que tu croises le regard plein de compassion hihi !!

Donc 6,7km / 47mn

Voilou sinon au niveau du poids je stagne mais ça va sans doute redémarrer vers le bas...

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 06-08-2014 20:23

BONSOIR, repos ce jour

  Profil  
pinpin
4270     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 06-08-2014 20:39

Citation : eric92 

Voila ma première sortie Varoise est faite.
Cela fait un petit moment que je n'ai pas couru alors aujourd'hui je mettais dit :" tu cours 30 minutes histoire de remettre en route la machine"
Mais comme nous avons prévu de faire "plage et pique nique" je me dis super tu cours au début et après un bain de mer pour te rafraîchir !!

Oui mais ça c'est en théorie !!
Car en pratique nous avons oublier la glacière parfaitement préparé à l'appartement avec le pique nique dedans !!

Donc retour à la maison en courant, je monte les 2 étages (pour le D+ et D-) direction la cave pour attraper le vélo et direction la plage.
Soit 4 km de course + 4 de vélo plus un bain de mer !!

Non ce n'est pas un tri-athlon mais cela ressemble !


Au final une bonne première sortie dans le Var (et en plus c'est plat ! )
 


pas mal comme début éric .. Bon un conseil , éviter d'oublier la glacière en montant le Faron , car ce sera plus " sport " mais quel entrainement

rien pour moi ... je cours .. Mais au boulot Quelle Galère en ce moment en plus du scorpion à sauver et d'une jolie grenouille verte

Message édité par : pinpin / 06-08-2014 20:39


  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 06-08-2014 21:13

Bonsoir,

Après une journée sous la pluie restant dans mon canapé devant la télé, nous sommes mercredi et oui il faut allée courir ma copine Isabelle bon rien nous arrête même pas la pluie en plus il fait 22°. Nous resterons sur les pistes cyclables, nous partons sous une belle averse, après 200 mètres la pluie s’arrête cool, les premiers km très dur pour moi même ma copine à rigoler on aurait dit un robot je pense que c’est la sortie VTT d’hier … Bravo copine tu as bien tenu pour cette sortie.

Arrivée a la maison je suis repartie faire un autre petit tour seule maintenant, au mieux du parcours je me suis fait attaqué par une ronce au bras mdr, je finirais cette sortie sous la pluie arrivée chez moi j’étais trempé comme une chaussette.

Total sortie cool : 14,12 km en 1h28 – 9,5km/h

Parcours : http://connect.garmin.com/activity/558714423#

Bonne soirée


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
soleia
46172       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-08-2014 01:11

Bonsoir,
Juste 30' et quelques de vélo pour à peine 15 km.

  Profil  
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