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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 08 août 2014
AuteurSorties du vendredi 08 août 2014
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 08-08-2014 05:18

Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 08-08-2014 07:26

Hello la compagnie

Une sortie ce soir après le boulot.... La sortie du vendredi.... celle que je redoute le plus de mes plans marathon!!!

Excellente journée à vous tous

  Profil  
soleia
46546       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-08-2014 09:36

Bonjour,
Rentrée tard de mon concert à Contes... Si j'ai bien compris, je n'étais pas loin de là où habite titpus
Pas de càp prévue... à moins d'une sortie tardive ?
Lolorunning83 ne peut plus m'accompagner pendant quelques temps, il s'est blessé au mollet sur sa dernière course

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 08-08-2014 11:01

Bonjour et bonne journée à tous !
rencontre de pinpin hier aux médiévales de la Garde, un bon moment et une belle rencontre.
Merci pour les infos et les conseils.

Sortie peut être pour moi dans la soirée (mais vraiment peut être)

  Profil  www  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 08-08-2014 14:16

Bonjour Tertous .. oui , c'était sympa de se voir à La Garde .. et content de vous connaitre ... Y'aura plus qu'à se faire quelques sorties et te montrer ces "sentiers" même si , je le sais .. on le fera plus sur du "plat" ...

Footing ce matin sur macadam et sentiers ... Papoté avec un gars se préparant pour le marathon de Marseille .. Puis en solo dans les sentiers où j'aime courir ...1H10 de footing pour moi .. Et je file me baigner , puis quelques courses (beuark)

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 08-08-2014 19:37

Bonsoir, repos ce jour

  Profil  
soleia
46546       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-08-2014 21:49

Bah finalement pas couru... du vélo à la place, un peu plus de 17 km en 40'.

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 09-08-2014 08:35

comme prévu, cette sortie fut très difficile et n'a pas été parfaitement réussie.... Les km parcourus dans les montagnes vosgiennes ont laissé des traces...!!!
28' endu + 3 x 14' à 85% + 9' endu = 14 km en 1h25 ( sur deux des fractions à 85% il m'a manqué 300 m pour parcourir dans ce temps donné la distance voulue par mon plan )

  Profil  
stefasn
7962     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 09-08-2014 19:22

hello marie
ho que je l aime pas non plus cette deance
j e suis a 3 x 12 cette semaine ......resultat j en ai fait que 2
et je suis a 1 km/h moins vite que les prep precedentes

on pourra encore s encourager



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 10-08-2014 18:00

Bonjour,

Aujourd'hui entrainement varié en commencent 3km de marche en forêt de rougeau après course à pieds ,j'ai même croisé Jean pierre une fusée ce matin , il fessait bien chaud ce matin 20° , après mais 11km retour au calme 3km en marchant pour rentré chez moi ça fait du bien aussi de marcher ...

Total de cette sortie ce matin : 11,04km en 1h03 - 10,5km/



Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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