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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 12-08-2014 01:55
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 12-08-2014 06:54
Bonjour à toutes et à tous 
Une sortie de fractionné sous forme de 30/30 ce soir après le boulot.... En général, cette séance là passe très bien...!!!! j'espère que ce sera encore le cas ce soir car pour l'instant, on ne peut pas dire que ma prépa se passe à merveille!!!! 
Excellente journée à vous tous  |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 12-08-2014 08:06
Bonjour sortie ce matin avant que le soleil soit trop fort !!
1 h de Cà P histoire de visiter un peu Hyères ! |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 12-08-2014 11:04
Bonjour à tous,
Sortie prévue ce soir avec le club. Je vais tester ma cheville sur un peu + de 5km cette fois. Le strap est prêt!
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-08-2014 17:27
Bonsoir, repos ce jour
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-08-2014 19:46
Bonsoir !!
Que ce fut difficile ...
Je me suis littéralement traîné durant toute cette sortie, les jambes un peu lourdes hier, se sont transformées en plomb ce soir.
En fait, c'était dans la tête plus que dans les gambettes, pas vraiment envie de ressortir courir en rentrant du boulot, mais comme le soleil était présent (enfin ... il ne pleuvait pas ...), je me suis dit qu'il fallait profiter de l'occasion, histoire d'y placer quelques kilomètres supplémentaires.
Je n'ai donc pas forcé et je me suis laissé porter par mes chaussures et ma volonté.
Encore une fois, rentré juste à temps, avant "the big déluge" ...
Au total de cette sortie "poids lourd": 12,12km - 1h16' - 6'16"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/563495634#
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-08-2014 21:49
Bonsoir,
Aujourd’hui pas le moral pas envie de courir comme hier aussi !! Ce matin direction l’hôpital en VTT c’était le grand jour pour mon IRM le verdit tombe, j’ai une hernie à l’épaule opération en vu, voir lundi avec mon médecin traitement. Cette après-midi je ne voulais pas rester a la maison, je suis allée faire du VTT avec Franck et Alain nous avons de la chance il n’a pas pleut mais notre parcours été bien boueux et moi aussi retour a la maison après 2h35 …
Total de mes 2 sorties : 64,85 km en 3h61 – 323m
Bonne soirée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2014 21:50
et voilà une belle petite séance faite...
31' endu + 15 x 30/30 (entre 110 et 130 m) + 12' endu = 10,10 km en 58'
Maintenant, une petite soirée tranquillou et un gros dodo
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2014 22:01
Bonjour Tertous ... Grosse journée au boulot avec les préparatifs d'une commémoration pour le Débarquement du 15 Août ... (Alors que je ne travaillais pas en théorie) ...
et petite sortie footing en soirée pour moi |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2014 22:58
enfin une seance dans les clous .............la 1 ere depuis 6 semaines
1 h 30 dt 3 x 14 cette fois tenu à 12 km/h et plutot bien sur la fin de la 3 eme
15 kms
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-08-2014 23:13
Bonsoir,
Petite sortie ce matin sur la route de mon village : 7,948 km en 56'14. C'est ma première marque et chaque été j'essaie de m'améliorer chaque jour
En parallèle, pas mal de natation avec palmes hier et encore aujourd'hui !!!
Demain même programme normalement 
Bon courage à toi, Francine, pour l'opération : la date est-elle prévue ? est-ce que tu as des informations déjà sur l'opération ?
Bonne nuit... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-08-2014 10:05
Coucou Soleia
J'ai rendez vous lundi avec mon medecin , j'en serais plus lundi matin ...
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-08-2014 15:15
Ok, tiens nous au courant
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-08-2014 17:54
Courage FRANCINE |
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