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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 12 août 2014
AuteurSorties du mardi 12 août 2014
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 12-08-2014 01:55

Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 12-08-2014 06:54

Bonjour à toutes et à tous

Une sortie de fractionné sous forme de 30/30 ce soir après le boulot.... En général, cette séance là passe très bien...!!!! j'espère que ce sera encore le cas ce soir car pour l'instant, on ne peut pas dire que ma prépa se passe à merveille!!!!

Excellente journée à vous tous

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 12-08-2014 08:06

Bonjour sortie ce matin avant que le soleil soit trop fort !!
1 h de CàP histoire de visiter un peu Hyères !

  Profil  www  
riri17
7179     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 12-08-2014 11:04

Bonjour à tous,

Sortie prévue ce soir avec le club. Je vais tester ma cheville sur un peu + de 5km cette fois. Le strap est prêt!

Bonne journée à tous!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 12-08-2014 17:27

Bonsoir, repos ce jour


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MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 12-08-2014 19:46

Bonsoir !!

Que ce fut difficile ...
Je me suis littéralement traîné durant toute cette sortie, les jambes un peu lourdes hier, se sont transformées en plomb ce soir.
En fait, c'était dans la tête plus que dans les gambettes, pas vraiment envie de ressortir courir en rentrant du boulot, mais comme le soleil était présent (enfin ... il ne pleuvait pas ...), je me suis dit qu'il fallait profiter de l'occasion, histoire d'y placer quelques kilomètres supplémentaires.
Je n'ai donc pas forcé et je me suis laissé porter par mes chaussures et ma volonté.

Encore une fois, rentré juste à temps, avant "the big déluge" ...

Au total de cette sortie "poids lourd": 12,12km - 1h16' - 6'16"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/563495634#

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 12-08-2014 21:49

Bonsoir,

Aujourd’hui pas le moral pas envie de courir comme hier aussi !! Ce matin direction l’hôpital en VTT c’était le grand jour pour mon IRM le verdit tombe, j’ai une hernie à l’épaule opération en vu, voir lundi avec mon médecin traitement. Cette après-midi je ne voulais pas rester a la maison, je suis allée faire du VTT avec Franck et Alain nous avons de la chance il n’a pas pleut mais notre parcours été bien boueux et moi aussi retour a la maison après 2h35 …

Total de mes 2 sorties : 64,85 km en 3h61 – 323m

Bonne soirée.


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 12-08-2014 21:50

et voilà une belle petite séance faite...

31' endu + 15 x 30/30 (entre 110 et 130 m) + 12' endu = 10,10 km en 58'

Maintenant, une petite soirée tranquillou et un gros dodo


  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 12-08-2014 22:01

Bonjour Tertous ... Grosse journée au boulot avec les préparatifs d'une commémoration pour le Débarquement du 15 Août ... (Alors que je ne travaillais pas en théorie) ...
et petite sortie footing en soirée pour moi

  Profil  
stefasn
7962     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 12-08-2014 22:58

enfin une seance dans les clous .............la 1 ere depuis 6 semaines
1 h 30 dt 3 x 14 cette fois tenu à 12 km/h et plutot bien sur la fin de la 3 eme
15 kms



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
soleia
46549       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-08-2014 23:13

Bonsoir,
Petite sortie ce matin sur la route de mon village : 7,948 km en 56'14. C'est ma première marque et chaque été j'essaie de m'améliorer chaque jour

En parallèle, pas mal de natation avec palmes hier et encore aujourd'hui !!!

Demain même programme normalement

Bon courage à toi, Francine, pour l'opération : la date est-elle prévue ? est-ce que tu as des informations déjà sur l'opération ?

Bonne nuit...

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 13-08-2014 10:05

Coucou Soleia

J'ai rendez vous lundi avec mon medecin , j'en serais plus lundi matin ...


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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soleia
46549       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-08-2014 15:15

Ok, tiens nous au courant

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rogers
13132      
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 Coureur

rogers
  Posté : 13-08-2014 17:54

Courage FRANCINE

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