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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 19 août 2014
AuteurSorties du mardi 19 août 2014
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 19-08-2014 06:28

Bonjour et bonne journée à tous !
Sortie pour moi ce soir normalement après le boulot.
1 heure en endurance.


  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 19-08-2014 07:04

Bonjour à toutes et à tous

Une sortie de fractionné ce soir après le boulot

Excellente journée à vous tous

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 19-08-2014 07:33

Bonjour

Rien pour moi aujourd'hui
Bonne journée

  Profil  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-08-2014 07:58

Ma dernière journée en Corse

Bon mardi à tous

  Profil  
soleia
46161       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-08-2014 10:37

Je me suis fait ma petite course à moi toute seule et ca a marché : mon parcours de tous les jours bouclé en 48'29
Avec une première marque à 56'14 il y a 7 jours, je suis plus que satisfaite

  Profil  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 19-08-2014 12:29

Bonjour
repos ce jour
pas d amelioration sensible
des gênes parfois assis
pour mieux repartir changement de monture

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 19-08-2014 15:18

Bonjour,

Pas la tête allée courir aujourd’hui mais il fallait prendre l’air, partie vers 13h en forêt de Rougeau. Pas grand monde à cette heure la. Il fait bien lourd comme mes jambes après quelques km je me santé un peu mieux mais la tête vraiment ailleurs. Une journée marquée par la nouvelle de la disparition de notre ami Yannick qui me touchent énormément. Bon maintenant je change de tenu pour enfilée ma tenu de cyclisme sortie avec les gars dans une 1heure pour combien de temps je ne c’est pas encore à tout ta l’heure.

Total de cette sortie ailleurs : 13,45 km en 1h42 – 9,9km/h

Parcours: http://connect.garmin.com/activity/568814184


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 19-08-2014 17:34

Citation : soleia 

Je me suis fait ma petite course à moi toute seule et ca a marché : mon parcours de tous les jours bouclé en 48'29
Avec une première marque à 56'14 il y a 7 jours, je suis plus que satisfaite  



  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 19-08-2014 18:34

BRAVO SOLEIA

Sortie de 1 h 05 mn pour 11 km dont 2 X 10 mn à rythme (récup 2 mn entre) et 1 km à 4 mn 30 mn, ça fait plaisir mais on ne va pas abuser

  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 19-08-2014 19:19

bonsoir, rien aujourd'hui sinon une journée de boulot
les genoux vont mieux, mais je vais limiter la distance et privilégier le nombre de sortie,
belle progression en 7 jours soleia, et merci pour les conseils...

  Profil  E-mail  
stefasn
7844     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 19-08-2014 20:18

bon soleia arrete tu vas bientot le faire en 30 mn
pour bibi 1 h 10 kms



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
riri17
7099     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 19-08-2014 21:09

Bonsoir,

Bravo Soleia? C'est quoi l'EPO corse?

Ce soir, sortie avec le club presque pile-poil avec le programme: 1h25 vallonnées avec 35mn à allure marathon (au lieu d'1h35 et 40mn) mais c'était trop bon de courir avec mes amis plutôt que seule. Je ferai 10mn de + jeudi.

Bonne soirée!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 19-08-2014 21:30

de retour de ma séance de fractionné qui s'est plutôt bien passée...

32'28" endu + 12 x 200 m (fait entre 50" et 56" avec une à 1') + 8'50" endu = 9,580 km en 1h

Suis assez contente, les jambes répondent mieux qu'il y a quinze jours, la semaine allégée m'a fait du bien...

Bonne soirée à tous

  Profil  
pascalou73
357    
 galopeur
 Coureur

pascalou73
  Posté : 19-08-2014 21:31

Bonsoir a tous,
Derniere sortie pour preparer mon 15km de dimanche.
48mn pour 9 km.
Les abus alimentaires du week end ne facilitent pas les performances.

  Profil  
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